스트레스, 불안, 증상 수집 및 심리 요법 대안

스트레스는 육체적, 감정적 반응이다. 우리 삶의 변화에 ​​직면하자마자 우리 모두는 경험합니다. 이러한 반응은 긍적적인 영향과 부정적인 영향을 동시에 가질 수 있습니다. 그러므로 스트레스는 원칙적으로 염려하고 위협적이며 도전적인 상황에 대한 우리의 유기체의 자동적이고 자연스러운 반응이며, 우리는 그것을 해석하고 그들이 가진 것처럼 인식합니다..

끊임없이 변화하는 삶과 환경 모두 지속적인 적응을 요구합니다. 그러므로 일정량의 스트레스 (활성화)는 좋을뿐만 아니라 완전히 필요합니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 스트레스와 불안 증상 및 심리 요법 대안 모음 제공.

1. 스트레스와 가장 흔한 징후
2. 스트레스를 가진 사람들 : 가장 일반적인 특징
3. 가족 압박은 또한 긴장을 생성합니다
4. 직장 및 스트레스 문제
5. 환경 적 압력

스트레스와 가장 흔한 징후

일반적으로 우리는 스트레스가 외부 상황의 결과라고 믿는 경향이 있습니다. 그 전에는 우리가 할 수있는 일이 거의 없습니다. 실제로는 그렇게하지 않지만 환경과 우리 자신의인지 적, 정서적 또는 생리적 및 운동 적 반응 사이의 지속적인 상호 작용 과정입니다..

스트레스는 적절하고 적응력있는 방식으로 도전에 직면하면서 일상적인 문제를 건설적으로 처리하도록 유도 할 때 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 스트레스 반응이 제 시간에 불균형하게 연장되거나 심화 될 때 커다란 불안과 상실감을 낳는다., 우리의 건강, 개인적, 학문적 또는 직업적 발달, 대인 관계, 가족 또는 부부 관계 등이 매우 영향을받을 수 있습니다.

스트레스 상황은 사람이 자신을 통제하지 않는다고 인식하고, 환경에 대한 요구와 자신에게 부과 된 과제 또는 자신이 부과 한 과제가 성공적으로 대면 할 수있는 능력을 초과하고 유일한 대안으로 인식 할 때 경험됩니다 상황이 신체적 또는 정신적 안정을 위험에 빠뜨릴 것입니다..

스트레스의 전형적인 상황

매우 자주 스트레스에 대해 듣는 의견은 대개 다음과 같습니다.

• 스트레스는 돈, 직장, 학교 생활, 일상 생활의 압박, 환경과의 지속적인 대결, 도시의 교통 체증에 대한 관심사입니다..
• 스트레스는 엄청난 소음 및 / 또는 건강에 해로운 상태로 위험한 환경에서 살아가는 것입니다..
• 스트레스는 점점 더 아파지고, 나이가 들면서 다른 요구에 반응 할 수 없다고 느끼고 있습니다..
• 스트레스는 너무 많은 일을 겪고 있으며, 제 시간에 도착하지 못하고, 압도 당하고, 우리가 수행하는 것을 필수적으로 인식하는 것을 감당할 수 없습니다..
• 스트레스는 경제적, 가족, 개인 및 대인 관계 문제를 겪고 있습니다..
• 스트레스가 직업을 갖지 않거나 이전에 언급 한 것처럼 너무 좋아서 즐기거나 휴식 할 기회가 거의 없습니다..
• 스트레스는 어려운 사람이나 큰 정서적 욕구를 가지고 일해야합니다..
• 스트레스는 가족이나 환경과 많은 토론을하고 있습니다..
• 스트레스는 집 밖에서 일해야하며, 그것을 가치있게 여기거나 협력하지 않으면 서 가정 일과 공유해야합니다.

많은 연구 끝에 환경 요구 사항과의 지속적인 상호 작용 (다른 많은 요인들과 함께)에서 우리의 개인적 특성이 스트레스를 받고 관련 질병으로 고통 받기 쉽다는 것이 입증되었습니다. 이 질병 중 하나는 유명한 관상 동맥 질환.

스트레스를 가진 사람들 : 가장 일반적인 특징

심장 마비로 고통받는 사람들과 함께 수행 된 수많은 연구를 통해, 성격 프로필을 수립 할 수있었습니다. 개인적 특성 이 질병을 더 크게 또는 덜 고통스럽게하는 경향이 있으며 특정 가족, 직장 또는 환경 문제에서 이와 같은 현상이 발생합니다. 그 (것)들을 통해서 우리는 뒤에 오는 양상을 강조 할 수 있었다 :

성격 프로필 그 사람들은 우리에게 다음과 같은 사람들이라고 알려줍니다.

• 가능한 한 짧은 시간 내에 가능한 한 모든 것을 얻을 수 있도록 최선을 다합니다..
• 그들은 끊임없이 움직이며, 아주 빨리 말을 많이합니다..
• 그들은 조급함을 많이 보여 주며, 항상 서둘러서, 모든 일에 참여하기를 원하지만 도착하지 않습니다..
• 그들은 그것이 정당하다고 생각할 때 귀 기울이지 않거나 고려하지 않을 때 매우 적극적으로 행동합니다..
• 그들은 동시에 여러 가지 일을 시도합니다..
• 그들은 매우 경쟁력이 있습니다 (그들은 최고가되고 모든 것을 통제하며 일관된 결과를 얻어야합니다).
• 그들은 어려움을 겪습니다 (시간을 낭비하는 것으로 생각할 때 휴식을 취하고 의무를 제쳐두고 죄책감을 느낍니다).
• 그들은 돈, 친구, 소유물을 더 많이 가질 필요가 있습니다 (모든 것이 거의 보이지 않습니다).
• 바쁜 하루 일정이나 여러 활동을 계획하는 경향이 큼.
• 해결해야 할 절박한 필요 (직장과 다른 상황 모두에서).
• 그들은 단기간이나 장기간에 걸쳐 여러 프로젝트와 활동을 수행하고 그들의 마음은 멈추지 않습니다..
• 그들은 직장에 도착한 후 처음으로 떠나야합니다. 휴가를 보내거나 휴식을 취할 시간이 없으며, 그럴 경우 그들의 마음은 계속 작동합니다..
• 인식에 대한 끊임없는 열망, 해결해야 할 여러 문제에 대한 지속적인 기대감, 또 다른 문제를 복잡하게하는 경우.
• 당신의 마음도 당신의 몸도 달려 있지 않습니다 ...

이러한 유형의 성격은 평생 동안 형성되는 학습 과정 (종종 우리가 살고있는 사회에 문화적으로 영향을 미침)에서 비롯된 것이며 그러한 학습은보다 유익하고 건강한 스타일로 변경되거나 수정 될 수 있습니다.

가족 압박은 또한 긴장을 생성합니다

우리 대부분의 경우, 우리 가족에게 일어나는 일은 우리에게 큰 행복을 가져다 줄뿐만 아니라 가장 강렬한 스트레스와 불안의 형태를 가져올 수 있습니다. 그 커플의 갈등, 어린이의 학교 측면, 토론 십대 자녀와, 부모님과 또는 형제 자매, 우리의 병이나 친척, 친척의 죽음, 별거 등으로.

이 모든 것이 생성 될 수있다. 해결하기 힘든 스트레스. 필연적으로 그리고 논리적으로 가족의 압력은 우리 삶과 일 모두에 영향을 미칩니다. 때로는 직장이나 가정의 스트레스에 관계없이 무엇이 먼저 시작되었는지 말할 수는 없지만 둘 다 상호 관련이 있다고 말할 수 있습니다.

가족 내 긴장은 많은 사람들의 불안과 스트레스의 중요한 요소이며, 통제되지 않거나 통제하지 않으면이 위험 요소는 신체적, 정신적 건강을 약화시킬 수 있습니다..

직장 및 스트레스 문제

주요 환경 적 압력이 없어도, 대부분의 직업에는 스트레스가 있습니다.. 작지만 연속적인 우리의 작업에 대한 좌절감은 극적으로 단기적인 스트레스보다 직장에서 우리를 태울 힘이 더 큽니다. 많은 작업 장애로 인해 소량의 스트레스가 발생합니다. 이러한 스트레스는 안도하지 않으면 대처 방법을 모르고 몸에 유독 한 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스와 불안이 하루 종일 반복적으로 발생하는 직장에 있다면, 단일 탈출 밸브가 “친구와 잠시 지내다.” o “더 오래자는” 우리의 생리 학적 또는 심리적 요구를 충족 시키기에는 충분하지 않을 수도 있습니다. 이 위험 요소는 매우 중요하므로 많은 사람들을 의지 할 수 있어야합니다. 배기 밸브 하루 종일 얼굴을 마주보고 스트레스 나 불안을 덜어 줄 수 있습니다..

환경 적 압력

개인적인면, 가족 및 직장 외에도 우리는 모두 신체적, 정서적 및 사회적 환경에 연결되어 있습니다. 정부는 세금을 제기하고 우리는 스퀴즈가, 임금이 부족하거나 실업이 우리 또는 우리 주위에있는 사람들을 위협하고, 모든 상승 고통을 우리는 그것에 대해 아무것도 할 수 없어 긴 대기 목록과 같은 긴 줄을 기대 캐러밴은 도시에서 형성되는 것은, 우리는 우리가 원하는 비가 우리는 우리가 저당을 지불하는 급여를 얻을 아파트를 구입하고 실직했다 여부, 과도한 소음을 귀찮게 너무 많이 타고 것입니다 우리 그들은 잠을 못 자고 ...

우리 모두 찾는다. 우리가 움직이는 넓은 환경에서 오는 스트레스가 많은 순간, 많은 경우에 우리의 통제를 벗어나서 우리의 삶을 침범 할 수 있고 쉽게 완화되지 않는 스트레스를 만들 수 있습니다. 환경 적 요구는 종종 우리에게 영향을 미치며, 어떻게 대면해야 할지를 항상 알 수는 없을 것이라고 강조합니다..

스트레스를 예방하고 그에 따라 대처하는 가장 좋은 방법은 스트레스 나 불안의 수준이 언제 증가하고 어떤 자극이나 상황이 발생 하는지를 인식하는 것입니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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