정서적 피로 전략에 직면하고 극복하기

그 정서적 피로 그것은 스트레스, 불안 또는 우울증의 장기 증상과 관련된 정신적 인 고갈을 나타냅니다. 우리는 때때로이 극단적 인 정서적 고갈을 느낄 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 그것을 자주 경험하는 경향이 있습니다. 더 민감한 o 더 공감하는. 감정적 인 피로를 앓고있는 사람들은 감정적 인 모든 자원을 다 써 버렸고 다른 사람들에게 줄 수있는 것을 남겨놓지 않았다..

감정적 피로 : 개념 정의

감정적 인 피로는 다른 상황에서 발생합니다. 이러한 직업의 정서적 비용이 항상 보상받는 것은 아니기 때문에 다른 사람들 (의사, 사회 복지사, 심리학자, 소방관 등)을 돕는 것과 관련된 일부 업무의 특징입니다. 이러한 유형의 피로는 의사 소통이나 환경 적응의 어려움에서 비롯된 정서적 문제와 관련이 있습니다..

또한 작업장에서 정서적 인 피로는 매우 높은 신체적, 정신적 피로감에 도달 한 근로자에게 영향을주는 번 아웃 (Burnout) 또는 "연소 증후군 (Burning Syndrome)"을 나타내는 증상입니다..

정서적 인 피로가 어떻게 나타나는가??

감정적 인 피로가 발생합니다. 개인이 장기간의 감정적 인 스트레스를 견딜 수있는 능력을 초과했을 때. 이 현상의 특성 인 탈 집중과 정서적 피로가 자기 자신의 감정에 대한 회피와 거부의 행동을 유발하기 때문에 고통받는 사람들은 증상을 알지 못하는 것이 일반적입니다. 이러한 유형의 피로는 신체적, 정신적 증상으로 나타납니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 스트레스 또는 스트레스가 많은 상황에 대한 낮은 내성
• 부주의
• 인생에 대한 동기 부여와 무관심
• 육체적 인 피로 또는 에너지 손실
• 탈 개인화

감정적 인 피로는 고통받는 사람에게 개인적인 행복과 대인 관계에서 중요한 문제를 일으 킵니다. 이러한 어려움은 감정적 인 피로감을 느끼는 사람이 느끼는 "통제력 부족"의 결과로 우울증 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 불필요한 고통을 피하기 위해 증상에주의를 기울일 필요가 있습니다. 감정적 인 피로는 더 심각한 문제 (우울증, 소진 등)를 나타낼 수 있습니다. 그것을 일으키는 정확한 원인을 아는 것이 중요합니다. 근본적인 문제를 해결할 의도로 행동 할 수 있어야한다..

정서적 피로에 대처하는 방법

가능한 한 빨리 증상이 감지되면 감정적 인 피로를 치료할 수 있습니다. 더 이상의 결과를 막기 위해, 스트레스에 대처하는 기술 (긍정적 인 대처 전략, 시간 단축 등). 그러나 우선, 첫 번째 단계는 우리의 감정적 인 피로를 인식하고 어떤 상황이 그것을 일으키는 지 알아내는 것입니다..

자각과 자기 반성

많은 조사가 Mindfulness가이 유형의 문제에 유용 할 수 있다는 것을 나타내는 것 같습니다. 왜냐하면 Mindfulness가 우리의 감정을 잘 관리하는 데 도움이되기 때문입니다. 때로는 어떤 일이 우리가 감정적 인 피로를 일으키는 지 쉽게 인식 할 수 있으며, 다른 경우에는 증상이 나타내는 것을 발견하기 위해 조금 더 파헤쳐 야합니다. 자기 반성은 우리가 감정적 인 피로감을 느끼게하는 데 도움이 될 수 있습니다..

또한, Mindfulness 긴장을 유발하는 것에서 분리하는 도구를 제공합니다.. 현재 우리 자신에 대한 인정과 연민의 자세로 감정적으로 스트레스가 많은 상황의 영향을 최소화하고 이러한 상황에 적극적으로 대처할 수 있습니다.

다른 한편, 신체 운동은 심리적 수준에서 많은 이점을 제공하므로 평상시의 연습은 마음의 탈출 경로를 유발할 수 있습니다. 자부심을 향상시키고 행복과 관련된 뇌의 화학 물질 방출을 촉진합니다. 웰빙 이러한 의미에서, 좋은 수면 위생 또는 건강한식이 요법을하는 건강한 생활 습관은 가능한 최선의 방법으로 하루 하루를 마주하게하는 근본이며 우리의 정서적 안녕에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

정서적 피로를 치료하는 심리 치료

감정적 인 피로를 극복 할 수있는 팁은 다음과 같습니다. 언제든지 증상에 의해 극복된다면 그것을 잊지 마십시오., 문제를 정신 건강 전문가와상의하는 것이 좋습니다., 상황을 해결할 도구와 기술을 제공합니다..