그것을 관리하기위한 3 가지 전략의 죽음에 대한 두려움

죽는 것에 대한 두려움은 심리 치료에 참석하는 대부분의 사람들을 걱정하는 심리적 현상 중 하나입니다.

육체적 인 고통에 대한 두려움과 죽어가는 생각 자체가 때로는 불안한 위기의 사례를 (때로는 강렬한) 관리하기 어렵게 만들고 때로는 강박 사고가됩니다.

왜 죽음에 대한 두려움이 떠오르는가??

죽음에 대한 생각은 육체적 고통과 관련이 있습니다. 삶의 순간이 다가 왔을 때 어떤 일이 발생합니다. 그러나,, 가장 거부 할 수있는 것은 자신이나 사랑하는 사람들의 실종에 대한 실존 적 고뇌입니다.. 왜 이런 일이 일어나는가??

우리가 알고있는 거의 모든 것이 존재하고 존재하는 것은 우리가 살았던 것에 대한 기억의 체계화 된 집합체 인 자서전 적 기억과 관련이 있습니다. 반면에 죽음에 대한 생각은 마치 우리와 우리의 사랑하는 사람 모두가별로 중요하지 않은 것처럼 현실을 생각하게 만듭니다. 나는 의미한다., 그것은 우리의 삶의 궤적이 거부 된 모든 행성을 생각하게합니다..

우리의 삶의 궤도가 현실의 근본적인 기둥 중 하나가 아니며 친숙한 요소로 가득 찬 라이프 스타일이 어느 시점에서 사라질 것이라는 생각은 우리가 사물을 해석하는 방법으로 충돌합니다. 시간이 지남에 상관없이 우리가 좋아하든 그렇지 않든간에, 우리는 점점 작아집니다..

현재 살아있다.

전에 말한 모든 것은 매우 슬픈 것처럼 보일 수 있지만, 우리가 존재하는 것을 시간에 의존하는 것으로 이해해야 만합니다. 틀림없이, 죽음과 가까운 과거와 미래를 생각하면 고통을 겪을 수 있지만 ... 현재에 집중한다면 어떻게 될까요??

우리가 매 순간 살아가는 독특한 경험에주의를 집중한다면, 우리가 경험하는 것은 과거의 저하 된 사본이나 조만간 나타날 최종의 시작이 아니라는 것을 경험하게됩니다. 죽음의 두려움에 직면하는 속임수는 과거와 미래를 사물을 감상하는 기준점으로 삼지 않는 것입니다.

어쨌든 우리가 알 수없는 미래와 우리가 슬프거나 우울하다면 그것은 그것이 나쁠 것이라고 상상하는 가능성이 매우 높습니다. 과거에도 우리는 그것을 완벽하게 기억하지 못합니다. 더 많은 것은, 우리는 그것을 끊임없이 재발견한다.. 현재에 집중하는 것은 자기 기만적 인 것이 아닙니다., 왜냐하면 그것이 우리가 직접적으로 그리고 진정한 방법으로 알 수있는 유일한 시간이기 때문입니다. 사실, 어리석은 것은 우리가하고있는 일에 대해 알고있는 것이 순수하고 완벽하게 사실임을 믿는 것입니다..

Mindfulness

Mindfulness는 우울증의 단계에서 재발을 막는 데 사용되는 도구 중 하나입니다. 죽음에 대한 두려움이 우리 삶의 분리 할 수없는 동반자가 될 때 흔히 볼 수 있습니다..

흥미롭게도, 이 명상의 간단한 형태는 과거와 미래에 대한 성급한 판단을 생략 한 것입니다; 그것이 무엇인지 그 순간을 경험하고 있습니다. 우리가 현재의 삶을 살도록 인도하는 일종의주의 집중력을 강화하십시오. 이것은 우리가 죽음의 생각에서 드라마를 제거한다는 것을 의미합니다. 우리가 삶의 궤도에서 벗어날수록 덜 감정적 인 영향이 결국이 아이디어가됩니다..

죽음에 대한 수용

사망에 대한 두려움을 해결하는 데 사용할 수있는 또 다른 요소는 수용에 대한 작업입니다. 비현실적인 기대로 생각하지 마라. 죽음과 관련된 경험이 훨씬 더 나은 삶을 살도록 도와줍니다..

그리고 그 많은 시간, 우리가 경험하는 심리적 통증의 대부분은 우리에게 일어나는 일에 대한 우리의 해석을 이상적인 삶에서 우리에게 일어날 것으로 예상되는 것과 비교 한 결과입니다. 그런 의미에서 죽음은 우리의 계획에 들어가야한다..

사실, 이것은 저자 인 Atul Gawande가 자신의 책 'Be Mortal'에서 이미 지적한 것입니다. 죽음을 받아들이고 삶을 길게하는 매우 공격적인 의료 조치를 포기한 것은 환자의 건강을위한 최선의 선택입니다. 인생의 마지막 순간은 죽음이 받아 들여지는 더 큰 고요와 복지로 이어지고 삶의 보전을위한 투쟁이 우선이라고 생각하지 않습니다. 모든 것이 전투임을 믿으십시오. 우리는 우리 자신의 죽음으로 책임 져야한다. 그것은 우리가 훨씬 더 고통스럽게 만들 수있는 것이다..

문제는 다음과 같다. 불가능한 일 (영원히 산다는 것과 같은)에 대한 책임을지지 않는 것을 배우십시오. 사랑하는 사람의 회사를 가질뿐 아니라 말을 뛰어 넘는 관계를 누리는 것 외에도 현재를 전달하는 사실 자체로 가치있는 것으로 각 순간을 경험하는 데 익숙해 져 있습니다..