수면 마비, 결과, 증상 및 치료에 대한 마비

그 수면 마비 그것은 수면 장애 고통받는 사람은 자신이 의식적이지만 자신의 몸을 움직이거나 말을 할 수 없다고 느끼지만, 주변에서 일어나는 일을인지 할 수는 있습니다. 이 상황은 고통받는 사람들에게 많은 괴로움, 공포와 절망을 안겨주며, 보통 잠이나 깨기 시작시 발생하며 1 ~ 3 분의 평균 지속 시간을가집니다. 그것은 또한 발생할 수 있지만 인구의 약 50 ~ 60 %가 자신의 인생에서 이런 종류의 에피소드를 경험하고 일반적으로 스트레스, 불안과 가난한 수면 습관의 높은 수준과 연관되어 있음을 지적하고있다 더 심각한 신체적 또는 정신적 질병. 수면 마비가 자주 발생하면 의사와상의하여 정확한 원인을 찾아 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

다음 Psychology-Online 기사에서 우리는 수면 마비의 원인, 결과, 증상 및 치료.

1. 수면 마비 : 원인
2. 수면 마비의 유형
3. 수면 마비의 증상
4. 수면 마비의 결과
5. 수면 마비를 피하는 방법 - 치료 및 팁

수면 마비 : 원인

수면 마비는 뇌의 일부 영역과 신체의 자발적인 근육에 명령을 내리는 신경계의 부분 사이의 조화가 부족한 결과로 발생합니다. 우리가 잠자는 동안 꿈의 다른 단계를 거치며 꿈이 일어나는 단계 인 REM은 근육질 아토니, 이는 자발적인 근육의 활동이 수면 중에 억제된다는 것을 의미합니다. 우리가 잠의 또 다른 단계로 이동하거나 일어나되면 해당 근육 약화가 종료된다, 그러나, 사람이 REM 동안 깨어 때로는 가능하며 근육 약화는 결과적으로 끝 오지 않는다 수면 마비가 일어난다. 자발적으로 이사 할 수 없음 그 사람이 의식을 되찾았음에도 불구하고. 수면 마비를 경험 한 사람은 수면과 각성 사이의 의식 상태로 들어가고 신체 활동을 수행 할 수는 없지만 주변에서 일어나는 일을 인식하기 만합니다.

완전히 명확하지는 않지만 수면 마비의 원인, 이 수면 장애는 다음과 관련 될 수 있다고 지적되었습니다 :

• 충분히 오래자는 게 아니야..
• 불규칙한 수면 패턴, 예를 들면, 일의 이동 또는 시차로 인한 피로.
• 기면증.
• 수면 가사.
• 과도한 스트레스를 받음.
• 불안 장애.
• 공황 발작.
• 우울증.
• 양극성 장애.
• 외상 후 스트레스 장애.
• 수면 마비에 대한 가족력이있다..

수면 마비의 유형

수면 마비의 원인에 따라 다음과 같은 유형을 구분할 수 있습니다.

1. 격리 된 수면의 마비 : 이전에이 질환으로 고통 당하지 않은 환자의 마비에 주어지는 이름입니다. 이 경우 일반적으로 높은 수준의 스트레스와 불안과 관련이 있으며 일반적으로 일시적으로 발생하지만 결국에는 사라지거나 다시는 발생하지 않습니다. 또한 적절한 시간을 쉬지 않거나 불규칙하고 단편적인 방식으로 그 일을 할 수 있습니다..
2. 가족 수면의 마비 : 이런 종류의 수면 마비는 매우 드물고 희귀합니다. 그것은 다른 유형의 병리와 관련없이 가족 구성원 모두에서 발생합니다.
3. 다른 질병과 관련된 수면 마비 : 예를 들어 수면 마비로 이어질 수있는 기면 발작과 같은 질병이 있습니다..

수면 마비의 증상

일반적으로 수면 마비는 수면 (hypnagogic state)이 시작될 때 또는 잠에서 깨어날 때 (hypnipic state) 발생하며 일반적으로 짧은 지속 시간을가집니다. 1 분 미만 3 분 이내. 그러나 기간은 각 개인에 따라 다양하다는 점에 유의해야합니다.

이 에피소드가 지속되는 동안, 피해자는 깨어나고, 수면과 각성 사이의 의식 상태에 있으며, 자발적인 움직임을 만들 수 없다., 그것은 큰 고뇌와 불안을 안겨줍니다. 그는 그 순간에 주변에서 일어나는 일들을 감지 할 수있는 능력을 가지고 있지만, 움직이거나 육체적 인 행동을 취하거나 도움을 청할 수는 없습니다. 물론 마비는 호흡이나 심장 박동과 같은 비자 발적 움직임에 영향을주지 않지만 자발적으로 움직이는 근육.

어디 보자. 수면 마비의 주요 증상 제시 할 수있는 것 :

• 가슴 호흡 곤란, 정상적으로 호흡 곤란.
• 눈을 움직이는 능력, 어떤 사람들은 눈을 움직일 수 있으며 다른 사람들은 눈을 움직일 수 없습니다..
• 공포 또는 공황.
• 시각적 인 환각 : 사람들이인지 할 수는 없지만 누군가 또는 어떤 것을 지각하거나 보게한다고 말하는 사람들이 있습니다. 일부는 존재가 그들을 해치려한다고 생각한다고 주장합니다..
• 청각 환각 : 서로 다른 강렬한 소리는 쉿 소리, 윙윙 소리, 불기 소리, 차임 소리, 울부 짖음, 휘파람 소리, 사이렌 소리, 결정파, 음악, 발자국 소리 등으로 인식 될 수 있습니다..
• Kinesthetic 환각 : 침대 떨어지는 느낌, 떠 다니는, 몸을 통과하는 진동, 따끔 거림.
• 불안과 괴로움.

수면 마비의 결과

일부는 수면 마비의 결과 그것을 경험하는 사람들은 다음과 같습니다.

• 그가 몸을 움직일 수 없다는 것을 발견하면 많은 공포와 괴로움과 절망.
• 불면증과 잠에 빠지는 것에 대한 두려움은 수면 마비의 증상을 다시 경험할 수 있기 때문입니다..
• 불안.
• 낮에는 피곤하고 지친 느낌.

이러한 결과에 시달리고 수면 마비의 증상이 자주 발생하면 편리합니다 의사와 상담하십시오. 필요한 경우 치료를 받는다..

수면 마비를 피하는 방법 - 치료 및 팁

일반적으로 수면 마비의 증상은 특정 치료를하지 않아도 자발적으로 사라지지만 이미 언급했듯이 에피소드가 규칙적이거나 빈번하고 동행하는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다 이미 언급 된 것 이외의 다른 증상들. 전문의는 환자의 병력 및 증상을 분석 할 것이며, 환자의 병력 및 증상을 수면 일기 수면 습관을 분석하고 수면 습관을 필요로하는 경우 몇 주 동안 수면 습관 검사를 요청할 수 있습니다. 수면 다원 검사. 이 검사로 뇌 활동과 수면 중 심장 - 호흡 리듬이 기록되고 제어됩니다.

수면 마비가 신체적 또는 정신적 질병의 결과 인 경우 근본적인 장애 또는 병리를 치료하고 개선 할 때 에피소드가 감소되거나 사라지기 쉽기 때문에 심리적 치료 및 약리학 적 치료가 권장 될 수 있습니다. 이 유형의 약물은 수면의 REM 단계 조절을 담당하는 뇌의 일부 신경 전달 물질의 농도를 변경함으로써 작용하기 때문에 항우울제는 더 중증도의 경우 처방 될 수 있습니다. 그리 심하지 않다..

주요한 것들 중 팁 날마다 수행 할 수있는 수면 마비를 피하다., 다음을 찾을 수 있습니다.

• 좋은 수면 위생 관리 : 수면 시간을 정하고, 하루 7 시간 또는 8 시간 정도 자고, 조용하고 편안하며 소음없는 적절한 수면 환경을 조성하십시오..
• TV 시청, 휴대 전화, 태블릿, 컴퓨터 등의 장치 사용과 같은 잠자기 전에 활동을 자극하지 마십시오..
• 오후부터 흥분제 음료 또는 카페인 섭취를 피하십시오..
• 운동은 정기적으로하지만 하루의 마지막 시간에는 운동하지 마십시오..
• 일상적인 스트레스를 줄이기 : 휴식 기법, 요가, 필라테스, 명상 등을 배울 수 있습니다..
• 잠자기 전에 따뜻한 목욕 또는 편안한 주입.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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