왜 내가 불안 공격을합니까?

불안 발작은 상황이나 매우 스트레스가 심한 상태에서 우리 몸의 징후입니다. 하나 위기 또는 불안 공격 그것은 격렬하고 불쾌한 생각의 패턴뿐만 아니라 심박수와 호흡의 변화가 특징입니다. 여러 번, 우리는 이완 기술과 심리 치료를 통해 불안 공격의 발병을 예방할 수 있습니다. 그러나 이것은 우리가 불안 공격을받는 이유를 모를 때 더 복잡합니다..

다음 심리학 - 온라인 기사 "내가 불안 공격을하는 이유는 무엇입니까?", 우리는 일반적인 원인이든 덜 흔한 것인지 모든 원인을 알아 내려고 노력할 것입니다. 공황 발작의 원인과 원인을 발견하는 것을 배우고 싶다면이 기사를 계속 읽으십시오..

1. 불안 발작의 증상
2. 왜 내가 불안 공격을합니까? 주요 원인
3. 왜 아무런 이유없이 걱정이되는 이유는 무엇입니까??
4. 불안 공격 : 위기에서해야 할 일

불안 발작의 증상

우리가 위에서 정의한 것처럼, 불안 발작은 스트레스가 많은 상황에 대한 강렬하고 갑작스럽고 일시적인 반응으로 정의됩니다. 이 반응은 보통 두 가지 유형의 증상으로 특징 지어집니다 : 신체적 증상과 심리적 증상.

위기를 감지하고 불안 진술을받는 이유를 알아 보려면 다음 증상 목록에주의하십시오.

A. 불안증의 신체 증상

• 가속 된 심장 리듬
• 메스꺼움
• 현기증과 현기증
• 근육 긴장
• 호흡과 가속 호흡
• 땀을 흘리다

B. 불안한 위기의 심리적 증상

• 정서적 통제력 상실
• 제어 할 수없는 생각의 흐름
• 부정적인 강박 관념
• 행동에 대한 죽거나 두려움에 대한 두려움
• 일반적으로 감정적 인 불쾌감
• 현실과 자신의 느낌 (현실화와 비 개인화)

왜 내가 불안 공격을합니까? 주요 원인

이제 증상을 알았으므로 불안을 경험 한 갑작스런 에피소드를 기억할 것입니다. 너는 "¿나는 왜 이러한 공격의 원인에 대한 정보가 거의 없기 때문에 불안 공격을해야합니까? ".

이러한 위기의 출현에 대해 더 알고 싶다면 메모를 작성하고 아래에서 찾을 수있는 주요 원인을 반영하는 것이 좋습니다.

1. 높은 수준의 불안

불안은 우리 몸의 높은 스트레스와 활성화 순간에 대한 적응 반응입니다. 어떤 경우에는, 우리는 삶의 가속화 된 속도를 유지하기 위해 자신을 준비해야합니다. 우리에게 많은 책임, 시험, 축적 된 작업이있을 때 ... 불안이 더 높아지는 것은 정상입니다. 그러나 이러한 상황이 정신적 육체적 건강에 문제를 일으키기 전에 올바른 감정 관리가 필요합니다..

2. 만성 스트레스

각 개인은 기본적인 수준의 스트레스와 불안감을 가지고 있지만, 우리는 일정한 안정성을 갖기 위해 그것을 통제 할 수 있습니다. 우리가 그것을 조절할 수없고 영구 스트레스 상태에 살면 만성 스트레스를 겪을 수 있습니다. 우리는 만성 스트레스를 감정적 인 긴장의 영구적 인 상태로 정의 할 수 있습니다..

3. 감정적 충격

외상성 사건은 우리의 감정적 인 관리에 중요한 표시를 남깁니다. 우리가 과거의 상처를 치유하지 않고 정서적 인 외상을 정확하게 관리하지 못하면 일반 불안 장애 또는 불안 위기와 관련된 다른 심리적 장애가 발생할 수 있습니다..

4. 두려움과 공포증

공포는 또한 심리학에 따른 기본적인 감정입니다. 두려움에 대한 반응으로 우리 몸은 잠재적으로 위험한 자극으로부터 도망 칠 준비를합니다. 그러나 두려움이 적절한 관리없이 계속 개발된다면 두려움을 유발하는 자극에 대한 대응으로 공포증으로 발전하여 불안의 위기를 초래할 수 있습니다..

왜 아무런 이유없이 걱정이되는 이유는 무엇입니까??

때때로, 불안 발작은 명백한 사전 신호없이 나타날 수 있습니다. 우리가 많은 스트레스를받을 때, 불안감의 형태로 폭발 할 때까지 우리의 감정적 안정은 점차적으로, 거의 지각 할 수없는 방식으로 영향을받을 수 있습니다.

¿왜 아무런 이유없이 불안해하는 이유는 무엇입니까?? 실제로, 거기에는 이유가 있지만, 불안 공격에 앞서는 경고 신호를 확인하는 것이 필요합니다..

나는 불안을 느낍니다. 왜 그런지 모르겠습니다.

아래에서는 불안과 불안의 원인에 대한 목록을 보여줍니다.

• 외상 후 스트레스 증후군 또는 과거 해결되지 않은 스트레스가 많은 사건
• 커플의 갈등이나 관계의 불안정성
• 나쁜 가족 관계
• 독성이있는 작업 환경 또는 동료 간의 나쁜 관계
• 번 아웃 증후군 또는 직장 스트레스
• 호르몬 불균형 (생물학적 요인으로 인한 불안)
• 두려움과 치료되지 않은 공포증
• 알코올 중독 또는 마약 중독

불안 공격 : 위기에서해야 할 일

불안의 위기를 마스터하기 위해서는 일상적으로 경고 신호를 확인하고 신체와 기능에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 많은 경우, 불안과 위기는 통제와 감정적 인 관리로 피할 수 있습니다..

그러나 이미 불안의 위기에 처해 있고 그것을 통제하고 싶다면 다음 단계를 따르십시오.

• 호흡 조절 : 호흡 리듬에주의를 기울이고 천천히 숨을 내쉬고 숨을 내쉬려고 노력하십시오.
• 생각 관리 : 불안 발작의 가장 중요한 원인 중 하나는 격변 적 사고이며, 불안의 위기는 짜증스럽고 불쾌하지만 심장 발작이나 생리 학적 결과가 너무 위험하지 않음을 기억하십시오.
• 귀하의 상황을 인식하십시오.: 지금 여기에 대해 생각해보십시오. 자신의 상황에 집중하고 불안한 생각에서 길을 잃기 전에 관찰 할 수있는 자극에 집중하십시오..
• 감정적 인 관리에 대해 더 많은 조언이 필요한 경우 다음 기사를 참조하십시오 : 불안이나 공포의 공격을 제어하는 ​​방법.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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