왜 내가 싫어하니? 원인과 해결책

혹시 표현을 들어 본 적이 있습니까? "나는 최악의 적"? 분명히 네 인생에서 적어도 한 번들은 적있어. 진실은 깊은 반향이있다..

어떤 사람들은 큰 결핍으로 인생을 보낸다. 자기 자신의 무가치 함과 자기 증오심 때문에. 이것은 다른 사람들과 관련된 문제를 가지고 행복하게 만듭니다. 그러나 이러한 유형의 감각의 원인은 무엇입니까? 그들은 우리의 생각, 감정 및 습관을 어느 정도로 변화 시키나요? 간단히 말해서, 심리학에서 우리는 어떻게이 불편 함이 그들에게 그렇게 큰 영향을 미치지 않도록 자신을 싫어하는 사람들에 대한 자기 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니까??

내면의 비판적인 목소리는 무엇이며 왜 우리는 영원히 침묵해야합니까??

몇 달 전에 발표 된 한 연구에서 심리학자 인 Lisa와 Robert Firestone 그들은 (문화적, 민족적 또는 종교적 기원에 관계없이) 대부분의 사람들 사이에서 가장 빈번한 자기 비판적 사고가 "나는 다른 사람들과 다르다". 대부분의 사람들은 자신을 다른 사람과 다른 것으로 보지만 긍정적 인 의미가 아니라 반대의 경우가 있습니다. 부정적인 의미에서.

우리 모두는 자신의 존재 방식을 싫어하는 "반대로 자기"를 가지고 있습니다.

실제로, 좋은 사회적 이미지를 갖고 있으며 자주 나타나는 사회 환경에서 완벽하게 적응되고 존경받는 개인조차도 강한 부정적인 감정을 가지고 있으며 자신에 대한 왜곡 된 얼굴을 보여주는 느낌. 이것은 일부 전문가에 따르면, 우리의 정체성은 펼쳐진다..

로버트 파이어 스톤 박사는 각자가 "진짜 나", 자기 수령을 기반으로하는 우리의 성격의 일부인 "안티 요", 우리의 양심을 거부하는 우리의 양심의 일부.

비판적 목소리 또는 "안티 요"

그 반 요 그것은 우리 모두가 가지고있는 중대한 내적인 목소리를 통해 우리를 거부하고있는 것입니다. 이 중요한 목소리 그것은 우리와 같은 종류의 경보 다. 자아 개념 우리 삶의 모든 순간에 대해 부정적인 의견을 표하는, 따라서 우리의 행동과 우리의 자부심을 변화시킵니다. 그는 우리의 환영과 목표를 매장하는 전문가입니다. "당신은 정말로 당신이 그것을 할 수 있다고 생각합니까? ... 당신은 결코 그 목표에 도달 할 수 없다. 너 자신을 보아라, 당신은 충분하지 않다!". 또한 과거와 현재 업적을 경멸하는 책임이 있습니다. "그래, 너 운이 좋았어. 너의 장점이 아니야.". 또한, 반 자아는 우리가 관계를 누릴 때 우리의 복지를 거부하는 전문가입니다. "그녀는 당신을 정말로 사랑하지 않습니다. 교수님은 왜 교수님이 너무 많은 친구가 있다고 생각하십니까? 당신은 그녀를 신뢰해서는 안됩니다 ".

우리를 보이콧하려고하는 목소리를 무시하는 법을 배웁니다.

모든 사람은이 중요한 목소리를 내부에 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 많은주의를 기울이는 반면, 다른 사람들은 그것을 무시하는 법을 배웠습니다. 첫 번째, 주된 문제는 비판적 목소리에 많은주의를 기울일 때 비평과 비난이 점점 더 끊임없이 발생한다는 것이다.. 이런 식으로 그들은 싸우는 적을 대표하는 목소리가 아니라 우리의 "진정한 자아"에서 나오는 음성이며 모든 것을 받아들이는 진정한 관점으로 비판을 혼동한다고 가정합니다 그것이 우리에게 말하는 것.

내가 왜 싫어하니??

"나 자신이 싫어." 그것은 우리에게 내면의 비판적인 목소리를 보낼 수있는 되풀이되는 구입니다. 이런 종류의 자기 파괴적 사고의 기원은 무엇입니까??

심리학자 Lisa와 Robert Firestone, 어린 시절과 사춘기의 부정적인 경험에서 발생하는 사고. 우리가 어린 시절과 사춘기의 다른 단계에서 우리를 인식하는 방식과 우리를 향한 다른 사람들의 판단은 우리의 정체성을 형성하고 따라서 더 좋거나 더 나쁜 자기 개념을 형성합니다.

다른 사람들이 우리를인지하는 방법은 결정적으로 우리가 자신을 소중히하는 방식에 영향을 미칩니다.

우리가 부모 또는 우리가 존중하는 사람의 부분에 대해 부정적인 태도를 가질 때, 우리는 이러한 평가와 판단을 내면화하여 우리 자신의 이미지. 부모로부터 긍정적 인 태도 (칭찬, 사랑 받고 인정받는 느낌)를 받으면 훌륭한 자존심을 키우는 데 도움이되며, 비판적인 태도는 정반대의 효과를 촉진 할 수 있습니다. 이 현상은 "피그말리온 효과"에 의해 완벽하게 설명됩니다..

어쨌든 부모님이 모든 것에 책임을 묻는 것은 문제가 아닙니다. 아이를 교육하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 우리 부모님도 자신의 과거로부터 부정적인 감정을 가져야합니다.; 스트레스를받을 때 특히 적절하지 않은 판단이나 몸짓을 무의식적으로 전염시키지 않는 사람은 아무도 없습니다..

부모로부터 자녀에게 전해지는 부정적인면

예를 들어, 우리 부모님이 우리가 장난 꾸러기를 보거나 조용히 지키라고했을 때, 또는 우리가 가까이에 있었는지 단순히 압도 당했다고해도, 우리는 정말로 우리가 정말로 방해가된다는 생각을 받아 들일 수 있습니다.. 이 인식의 가능한 효과 중 하나는 우리가 수줍어하고 사람들을 철회하거나 일상 생활과 대인 관계에서 복종하는 태도를 취할 수 있다는 것입니다.

비판적 목소리가 하루 하루 우리를 ​​방해합니다.?

우리의 "반 자기"는 여러 가지 다른 방식으로 우리의 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 비판을 받아들이려는 비판적인 목소리에 적응하려고 노력할 수 있습니다. 반복해서 우리가 사람들처럼 재앙이된다고 말할 때, 우리는 그것을 믿고, 그 전제하에, 우리를 가치있는 것이 아닌 것처럼 우리를 똑같이 대하는 친구와 감정적 인 파트너를 선택할 수 있습니다.

그가 우리에게 부적당하다는 것을 끊임없이 말해 준다면,결국 우리를 실수하게 만들면서 결국 우리를 바보처럼 보이게 만듭니다.. 그것은 자기 성취 예언. 우리가 매우 매력적이지 않을 때마다 우리에게 말해 주면 파트너를 찾는 옵션을 거부 할 수도 있습니다.

청각 장애인 귀와 비판 관리 사이

우리가 내면의 비판적인 목소리를 듣는 순간, 우리는 사고와 행동에 대한 권위를 부여합니다. 이런 종류의 비판적 사고를 우리 주변의 사람들에게 투사하기 시작할 때까지 가능합니다. 우리는 비판적인 목소리가 우리 자신을 향해 생성하는 증오가 우리가 세상을 보는 안경을 흐리게 만드는 진짜 위험에 처해 있습니다. 이 시점에서 우리는 편집증 성 인격 장애의 증상을 겪기 시작할 수 있습니다. 우리가 우리의 내면의 목소리와 다른 방식으로 우리를인지하는 사람들에게 질문하기 시작할 때입니다..

아첨하고 긍정적 인 비판을 잊어 버리려고 노력할 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 우리 자신의 사람에 대해 구축 한 계획과 모순되기 때문입니다. 심지어 우리는 우리가 사랑하는 관계를 가질만큼 유효하지 않다는 생각을 우리 자신 속에 주입시킬 수 있습니다.. 그것은 외부로부터 우리를 공격 할뿐만 아니라 점차적으로 개인의 복지의 기초를 공격하는 성격 자체가되는 비판적인 목소리입니다. 항상 그곳에있을뿐만 아니라 그 동일한 이유 때문에 우리가 그것을 인식하지 못하게됩니다. 왜냐하면 그것은 우리 안에 완전히 통합되어 있기 때문입니다.

나 자신을 미워하는 것을 멈출 수있는 방법?

도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 우리 자신에 대한이 증오를 최소화하고 관리하려고 노력한다., 우리 내부 비평가가 우리에게주는 제한적인 신념을 벗어나 살기..

비판적인 목소리를 극복하고 우리의 반 자기는 파괴적인 생각의 해방을 향한 첫 걸음이지만 이러한 믿음과 태도의 많은 부분이 우리 존재에 완전히 뿌리를두고 있기 때문에 쉽지 않습니다..

1. 중요한 목소리를 확인하십시오.

이 프로세스는 이 중요한 목소리를 관리 할 기초를 파헤 치고 파종하기 시작한다.. 우리가 부정적인 영향을 미치는 이러한 비판적인 생각의 근원을 알게되면, 우리는 그들이 가지고있는 것을 (생각)하고 거짓으로 생각해야합니다..

때로는 이미 언급했듯이,이 신분증은 당신의 어린 시절에 부모님에게서 "상속받은"부정적인 특징을 알아보기 위해 당신의 내부를 파고들 것이라고 가정합니다. 예를 들어, 부모를 많이 요구하는 경우, 당신은 습득 한 다른 사람들에 대한 까다로운 습관에 도전 할 책임이 있습니다.

2. 현실적으로 합리화하고 시작하십시오.

우리는 자신에 대한이 증오를 불러 일으키는 비판적 자아에 대한 공격에 대응해야합니다. 자기 자신에 관한 조용하지만 현실적이고 이성적인 견해로.

3. 도전하고 상대화하라.

마지막, 우리는 부정적 목소리가 우리를 수행하도록 강요하는 자부심에 영향을 미치는 자기 파괴적 태도에 도전 할 수 있어야합니다.. 우리가 당신의 어린 시절에 경험했던 고통에 적응하여 구축 한 이러한 방어 기제를 포기할 때, 우리는이 상황에서 생기는 행동을 바꾸려고 노력할 것입니다.

예를 들어, 당신이 매우 과보호 상태에 있고 부모님이 끊임없이 당신을 보았다면, 당신의 삶에 침입 할까 두려워서 다른 사람들로부터 자신을 격리 시키려고 노력했을 가능성이 있습니다.

4. 자신의 신원을 찾으십시오.

생각을 바꾸기위한 마지막 단계 "나 자신이 싫어." ~ "나는 그것을 좋아했다" 자신의 가치관, 생각 및 신념을 찾고 편안하고 차분하게 느끼는 것을 포함합니다.. 인생 사는 법에 대한 귀하의 생각은 무엇입니까? 단기, 중기 및 장기 목표는 무엇입니까??

우리가 내적 평론가로부터 해방 될 때, 우리는 스스로를 찾는 데 더 가깝습니다. 그러면 우리는 태도를 갖기 시작하고 우리의 필요와 욕망을 훨씬 더 충실하게 반영한 행동을 수행 할 수 있습니다. 이것은 우리 존재에 훨씬 더 합리적인 것입니다..

장애물이 없지만 여행 할 가치가있는 경로

우리를 행복하게 만드는 그 길을 찾을 때까지 우리 자신을 미워하지 않으려 고 노력하는 여행에서, 우리는 반복적 인 생각을 버리기 위해 비판적인 목소리에서 약간의 불안이나 저항을 경험하는 것이 당연합니다.

그러나 내부 비판적 목소리에 도전 할 때, 이것은 조금씩 약 해지 며 결국 우리는 자신에 대한 증오감을 제거 할 수 있습니다.. 보다 쾌적하고 행복한 삶을 향한 중요한 단계.