왜 내가 말하는지 긴장 되니?

의사 전달은 대화와 인간 관계를 촉진시키는 표현 수단이기 때문에 의사 소통은 인간에게 자연스러운 행동입니다. 그러나 현실의이 평면에서 발생할 수있는 막힌 상황이 있습니다. 예를 들어, 사람이 다른 사람과 대화하는 것을 불편하게 느낄 수 있습니다. 이러한 유형의 상황은 불안을 야기하는이 사실로 인해 취약하다고 느끼는 사람들에게 불편 함과 불편 함을 야기합니다.

불편 함을 느끼는 위험은 당신이 편안한 지역에서 대부분의 시간을 보내는 잘못된 측정을 채택한다는 것입니다 : 집. ¿왜 내가 말하는지 긴장 되니?? Psychology-Online에서 우리는 당신에게 말한다..

1. 사람들과 긴장한 관계가있는 이유는 무엇입니까?
2. 신경없이 공중에서 이야기하는 법
3. 긴장하지 마라.

사람들과 긴장한 관계가있는 이유는 무엇입니까?

이 상황을 일으킬 수있는 여러 가지 요소가 있습니다. 아래에 몇 가지 가능한 예를 나열합니다..

대중 앞에서 말할 때의 긴장감

구술 시험, 사무실에서의 프로젝트 프리젠 테이션, 프리젠 테이션의 공연 또는 공개적으로 말하기의 도전을 포함하는 모든 행동은 경험이있는 사람들에게조차도 신경질을 유발할 수 있습니다. 공공 장소에서 말하는 것에 대한 두려움은 다른 두려움, 예를 들어 비웃음이나 부정적인 비판에 대한 두려움과 연결됩니다..

그러나 실제로 이러한 특성을 시험하기 전에 사람들은 긴장감에 대해 부정적인 해석을합니다. 실제로이 상황에서 자신의 최고 버전을 보여주기위한 개인적인 관심의 증상 일 수도 있습니다. 즉, 신경질은 또한 자신의 책임에 대한 인식의 징후가 될 수 있습니다. 그러나,이 경우, 신경은 테스트가 끝나면 사라집니다..

사랑에 빠지다

어떤 사람이 흥분하여 다른 사람에게 특별한 선물을 느끼기 시작하지만 그것이 보답인지 모른다면, 위장에서 나비의 은유를 통해 완벽하게 표현되는 긴장감을 경험할 수 있습니다. 즉, 사랑의 기대는 주인공을 희망, 이상화, 의심 및 불안정의 지평선에 놓습니다. 이 경우,이 긴장감은 상대방과 더 많은 자신감을 갖게 됨으로써 시간의 흐름과 함께 극복됩니다..

사회 불안 장애

사회 공포증의이 형태로 고통받는 사람들은 다른 사람들의 시범 이전에 그들이 경험하는 공황에 의해 느끼는 느낌이 불편합니다. 이 진단의 영향을받는 사람은 감정적으로 고통을 겪고 심지어 다른 사람들에게 둘러싸여있을 때 불안 위기를 경험할 수도 있습니다. 개인적으로나 전문적으로 일어날 수 있습니다..

이 경우, 고통은 또한 사람들이 초대 받았거나 몇 주 안에 참석해야만하는 사건에 대해 어떻게 느끼는지를 극적으로 상상할 수 있기 때문에 기대의 힘에 의해 조건 지어집니다..

새로운 언어 배우기

새로운 언어를 배우는 중 일부는 모국어로 표현되지 않을 때 불안감을 느끼는 사람들의 불안감을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 어떤 단어의 발음이나 잘못된 표현의 사용에서 자신을 어리 석게 만들기를 두려워하기 때문입니다. 이 두려움은 매우 존재하며, 정확하게 말하면 언어 침수의 개인 목표를 가장 많이 막는 것은 이러한 이유 때문에 신경을 느끼는 사람들에게 가장 불쾌감을주는 감정이 수치 스럽기 때문입니다.

신기술에 대한 의존도

그러나 소셜 네트워크 및 whatsapp를 통해 상호 작용하는 데 익숙한 사람들은 얼굴을 맞대고 관계를 맺는 실제 경험이 없기 때문에 버릇이 없어서 이러한 상황에 직면했을 때 이러한 긴장감을 경험합니다. 그들은 장치 뒤에 커피를 마시거나, 산책을하거나, 영화관에 가야하는 두 사람의 근접에서 긴밀한 대우를 제공하는 즉흥 연주 앞에서 더 큰 투영을 느낍니다. 휴대 전화에 대한 중독은 우리 사회에서 최근에 출현 한 문제로서 즉시 처리해야합니다.

신경없이 공중에서 이야기하는 법

¿이런 상황에서 긴장을 느낀다면 할 수있는 일?

1. 너를 구제하는 것이 중요해. 점진적인 노출 당신이 이런 식으로 느끼는 그 순간들과 상황들 주변에서. 당신이 이런 식으로 행동 할 때 두려움이 확대되기 때문에 그들을 피하지 마십시오. 당신의 두려움을 압도 당하지 않고 관리하는 방법을 배우려면 그 문제와 관련하여 달성하고자하는 단기 목표를 정의하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 회사의 다음 업무 회의에서 제안을 제기하는 것을 목표로 설정할 수 있습니다.
2. 상황을 준비하십시오.. 이 계획은 회의용 스크립트를 준비 할 때만 재미있을 수 없습니다. 자신의 사생활에서 여가 계획을 지키기 위해 가능한 대화 주제에 대한 아이디어를 준비하는 적극적인 태도를 강화할 수 있습니다. 이러한 아이디어는 대본을 작성하지 않지만 불편한 침묵에 직면하여 자신감을 얻을 수 있습니다..
3. 우려를 상대화하십시오.. 이 두려움은 인간이 자신의 주관성의 힘에 의해 조절되는 방법의 한 예입니다. 그리고 그가이 상황에 너무 많은 고통을 겪고 있지만, 다른 사람들이 가지고있는 인식은 매우 다릅니다. 다른 사람들의 판단에 따라 생활하는 사람은 자신의 결점을 확대 시키며, 즉 자신의 시선으로 조절됩니다. 그런 다음 지금부터 자신의 의견을 파악하고 스스로에게 물어볼 수있는 대체 메시지를 식별하기 위해 자신의 생각을 연구하십시오. 내성을 장려하는 수단으로 글쓰기를 사용하십시오..
4. 당신은 일상 생활에서 발생할 수있는 가설적인 순간을 시험하기 위해 운동 과정을 연습 할 수 있습니다. 수식 역할극 특히 효과적입니다. 예를 들어 면접에서 이야기 할 때 긴장을 느낀다면이 주제를 중심으로 상황을 시험해보십시오.
5. 이런 긴장감을 자주 경험한다면, "The King 's Speech"와 같이 유익한 영화는 관객에게 교육적입니다. 콜린 퍼스가 출연 한 영화. 그것은 자신의 지위와 관련된 연설을 읽으며 말더듬기로 조건 지어 진 조지 6 세 여왕의 이야기를 전합니다. 언어 치료 전문가 인 라이오넬 로그 (Lionel Logue)의 전문적인 지원을 받아 서서히 한계를 극복했습니다. 이 영화는 때로는 이러한 어려움을 극복하기 위해 전문적인 도움을 요청하는 것이 중요합니다..

긴장하지 마라.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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