thalassophobia 란 무엇이며 그것을 극복하는 방법

¿해변으로가는 것에 대해 생각할 때 공황 상태가됩니다.?, ¿너는 바다를 보러 긴장 해.?, ¿당신은 해변의 해안에 너무 가까워지고 물이 당신의 발에 다가 갈 수 있다는 것을 두려워합니까? 만약 당신이이 질문에 예라고 대답했다면, 아마도 당신은 매우 불편하고 오해하고있는 것 같지만 걱정하지 마십시오.이 문제는 당신이 상상할 수있는 것보다 많은 사람들에게 영향을 미치고, 그 이름이 있습니다, 그것은 talasophobia라고 불립니다. 그러나, ¿탈라 소아 포비 아가 무엇이며 어떻게 극복 할 수 있습니까? 삼 염색체는 강렬하고 과장된 바다에 대한 두려움. 이 공포증을 앓고있는 사람들은 물 속에있는 것을 상상하고 심지어 물이 많은 곳에서 이미지를 볼 까봐 두려워합니다. 물론, 해변에서 목욕을하거나 해안으로 가거나 배를 타고 감히 여행하는 것은 상상할 수 없습니다. 다행히도이 조건에는 해결책이 있으며 고통받는 사람은이를 완전히 제거하고 해변에서 휴가를 즐기거나 예를 들어 크루즈 여행을 떠날 수 있습니다. 간단히 말해서,이 공포증을 퇴치하고 그것을 제거하는 사실은 자신이 더 큰 자신감과 안전을 얻음으로써 더 나은 삶의 질을 가질 수있게합니다..

그것이 온라인 심리학에서 우리가 깊이있는 것을 더 많이 알기를 요청하는 이유입니다. 시상 공포증은 무엇이며 그것을 극복하는 방법.

1. thalassophobia를 가진 사람의 증상은 무엇입니까?
2. 탈라소 기 혐기증 : 원인
3. thalassophobia를 극복하는 방법

thalassophobia를 가진 사람의 증상은 무엇입니까?

가지고있는 사람들 바다 또는 시달린 공포증에 대한 두려움 일련의 특징적인 증상 그들을 식별합니다. 그 중 다음과 같습니다 :

• 그들은 바다에 대한 그들의 두려움이 비합리적인 것을 알고 있지만, 그들은 그것을 통제하기 위해 아무것도 할 수 없다는 느낌을 가지고있다..
• 그들은 바다 근처에있을 때 생기는 불안에 의해 땀을 흘리고, 두근 거리는 소리, 두근 거리는 소리, 구토 탈수증과 같은 신체적 반응을 나타낼 수 있으며 심지어는 큰 물체의 모습을 볼 수도 있습니다.
• 물 속에있는 것에 대한 두려움. 그들은 배경에 존재하는 동물에 대해 생각할 때 공포에 빠진다..
• 해안에 가까이 가서 물을 느끼는 것이 불편 함을 유발하기 때문에 해변에 가지 않는 것이 좋습니다..
• 그들은 바다 근처에 있거나 심지어 더 심각한 상황 일지라도 바다에 관한 이미지 나 비디오를 보았을 때 말하기 어렵고 명확하게 생각하기가 어려울 수 있습니다.
• 그들은 배를 타고 여행 할 때 공포에 빠졌습니다..

탈라소 기 혐기증 : 원인

사람이 바다를 두려워 할 수있는 주된 이유는 그들이 살았 기 때문입니다 과거의 나쁜 경험. 아마도 어린 시절이나 심지어 다른 삶의 단계에서, 그 사람은 많은 두려움과 충격을 초래 한 어려운 상황을 바다에서 경험했습니다. 예를 들어, 해변에서 수영을하고 물에 끌려 다가 가면 배에 폭풍이 몰아 치고 등. 어떤 사람들조차도 다른 사람이 바다에서 위험에 처한 상황을 목격하거나 사람을 공격 한 상어 나 동물이있는 곳에 영화를 보았을 때 그 두려움을 개발하기 시작했을 수도 있습니다.

thalassophobia가 생성 될 수있는 또 다른 가능한 이유는 바다에 관한 정보 부족 그리고 / 또는 깊은 바다에 존재하는 것, 그래서 그 사람은 바다에서 발견 될 수있는 것에 대해 잘못된 생각을 갖게되고 그것을 일반화합니다. 예를 들어, 위험한 동물은 얕은 부분에서도 해변에서 발견 될 수 있습니다..

thalassophobia를 극복하는 방법

배우기

바다에 대한 두려움을 극복하기 시작하는 중요한 단계는 그것에 관해 모든 것을 배우는 것입니다. 우리는 모두가 동등한 것은 아니며, 온도, 파도, 해양 동물 (그들이있는 깊이를 고려함), 알고 있어야 할 다른 많은 것 우리가 잘못 생각한 것을 없애라..

이완 기술

thalassophobia를 극복하기 위해 준비 할 수있는 일련의 이완 기법이 있습니다. 다음에는 집에서 쉽게 배우고 실습 할 수있는 사람들 중 한 명을 설명하겠습니다..

• 횡격막 호흡 : 횡격막이나 복부 호흡은 불안과 스트레스를 조절하고 긴장을 풀도록하는 기술입니다. 그것은 배우기가 매우 쉽습니다. 이렇게하면 천천히 깊게 흡입을하고 복부에 염증이 생기는 것을 느낄 수 있습니다. 공기를 5 초에서 10 초 사이로 유지하고 천천히 입을 통해 공기를 빼내십시오. 과음이 없을 때까지 천천히 그리고 차분하게 그것을 수행 할 때까지 당신이 필요하다고 생각할 때까지이 수술을 반복 할 수 있습니다. 당신은 당신이있는 곳에 앉아 있거나 서있을 수 있습니다. 이 경우, 당신은 육체적으로 바다에 가깝거나, 배에 타고있을 때 그리고 / 또는 걱정을 일으키는 관련 이미지 만 상상하거나 보았을 때 할 수 있습니다.

상상 속의 전시회

수행 할 수 있습니다. 상상력을 발휘하는 박람회 기술 시력 교정술을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 할 수있는 일은 조용한 곳에서 앉아 있거나 누워있는 것입니다. 눈을 감고 해변에서 처음에는 상상할 수 있지만 멀리서 보면 바다의 소리를 상상해보십시오. 산들 바람, 바다의 색 등을 가능한 한 현실감있게 느끼고 일단 성가신 신체 반응을 느끼기 시작하면 횡격막 호흡 운동을 통해 휴식을 취하십시오. 네가 경험하는 불안감을 사라지게한다..

시체가 시제가 아니라는 사실을 알게되면, 해변의 해안 근처 등에서 두려움을 유발하는 또 다른 상황을 계속 진행합니다. 육체적으로 바다에 직면해야 할 때를 대비하는 데 도움이됩니다..

전시회 진행

상상력을 통해 자신을 바다에 노출시킨 후 불안이 줄어들 었다는 것을 알게되면 신체적으로 점진적으로 자신을 폭로 할 수 있습니다. 친구 또는 가족 구성원에게 동행하여 해변 가장자리로 조금씩 가서 휴식 연습을하면서 가도록 요청할 수 있습니다. 단 하루 만에 모든 일을해서는 안된다는 것을 명심하십시오. 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수도 있습니다. 중요한 것은 일정해야한다는 것입니다..

정신 요법

당신의 두려움이 너무 강렬한 경우, 당신은 혼자 그것을 극복 할 수 없다고 느끼고 당신은 그것을 제거하고 싶습니다. 당신은 항상 선택할 수 있습니다. 전문가에게 가다. 너를 도울 수있는 이 치료법은 다른 유형의 공포증 치료사와 유사하며 치료사가 환자의 상태를 알려주고 원인을 분석 한 후이 두려움을 줄이기위한 프로그램을 수행하기 시작합니다. 심리 교육,인지 적 구조 조정 (비합리적 인 신념을 제거하고 적응력이 강한 것으로 바꾸는 것), 이완 운동, 두려운 대상에 대한 시각화 및 점진적인 노출을 사용하는 것이 일반적입니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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