나는 hypochondriac이고 나는 내가하는 일에 대해 염려한다.

Hypochondria는 심한 강박 관념과 일부 질병, 특히 말기의 고통에 대한 강렬한 두려움이 특징 인 불안 장애입니다. 이 유형의 상태는 일반적으로 생각하는 것보다 일반적이며 환자는 실수 만하고 심각한 질병이 있다는 것을 깨닫지 못하므로 두 번째 다른 의사를 계속 방문하는 경향이 있습니다. 이런 상황을 막고 육안으로는 해를 끼치 지 않지만 시간이 지남에 따라 사람의 정서적 행복을 완전히 없애는 이런 유형의 장애를 제거하는 것은 매우 중요합니다.

이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 다음 질문을 해결하려고 노력할 것입니다. "나는 hypochondriac이고 나는 불안이있다., ¿나는 무엇을해야합니까??"이를 위해 우울증과 불안을 제거 할 수 있도록 일련의 요령을 소개 할 것입니다..

1. Hypochondria : 의미와 원인
2. 나는 hypochondriac 사람이고 나는 걱정이 있다면 어떻게해야합니까
3. hypochondriac을 돕는 방법

Hypochondria : 의미와 원인

Hypochondriac 사람들은 자신의 모든 시간을 생각하며 언제든지 아프다. 심각한 병리를 앓고 있거나 그들이 그것을 믿지 않는 경우. 그들은 심지어 그들에게 어떤 일이 일어나고 있다는 육체적 감각을 가질 수도 있지만, 그 느낌은 높은 수준의 불안에 의해 야기됩니다. 즉, hypochondriac 사람들은 아무것도없이 고통받습니다..

¿무엇입니까? hypochondria의 원인? 만약 당신이 hypochondriac person이라면, 이것은 한 번 이상의 질문에 대한 질문입니다. 그래서 나는이 유형의 불안 장애가 나타나는 주요 원인이 무엇인지 언급 할 것입니다..

• 하버 죽음을 목격했다. 만성 질환으로 인해 사랑하는 사람의.
• 극도로 불안한 사람.
• 다른 사람들이 당신의 관심을 고칠 필요가 있습니다..
• 인생을 즐길 수없는 느낌.
• 진행 중 스트레스가 심한 기간.
• 뉴스 나 기사를 보거나 질병과 죽음을 항상 이야기하는 사람들로 둘러싸여 있습니다..

나는 hypochondriac 사람이고 나는 걱정이 있다면 어떻게해야합니까

"hypochondria와 같은 불안 장애의 주요 원인이 무엇인지를 본 후에 다음과 같은 생각을 제거하는 데 도움이되는 일련의 요령을 제공 할 것입니다."나는 hypochondriac이고 나는 불안이있다., ¿나는 무엇을해야합니까??"

당신의 시선을 현재에 고정 시키십시오.

hypochondriac 사람들의 주된 문제는 그들이 미래에 초점을 맞춘 모든 시간을 보냈다는 것입니다. ¿무슨 일이 일어날까요? 그들은 지금 당장 병을 앓고 있을지 모른다고 생각하고 내일은 더 심각해질 수 있다고 생각하는 고통을 느낍니다. 그들은 하루 하루를 즐기는 것을 그만두고 순간 순간의 삶을 실제로 경험합니다. 이 모든 것은 그들이 악순환 속에서 갇혀 있다는 것을 의미합니다. 악순환에서 떠나고 걱정하기를 점점 더 어려워집니다..

당신이 hypochondriacac 사람이라면, 그것은 필요합니다. 나날을 즐긴다., 이 순간에 당신에게 심각한 일이 일어나지 않고, 당신이 느끼는 방식과 완전히 다른 상황에 처해 있다는 것을 깨닫게되면, 여기에 집중하십시오. 게슈탈트 치료는 이러한 불안의 수준을 치료하는 좋은 접근법입니다..

휴식하는 방법 배우기

Hypochondriacal 사람들은 항상 불안의 높은 수준을 가지고, 그들은 하루 종일하지 않으면 대부분의 하루 동안 안심 느낄 수없는 지속적인 스트레스와 함께 살고있다. 그러므로 마음과 몸을 편안하게하는 법을 배워야합니다. 이것을하는 방법 중 하나는 명상을 통해, 휴식과 호흡 운동을 연습하고, 편안한 마사지를 받고, 즐거운 활동을하는 것입니다. 이런 방식으로 불안의 수준이 줄어들고 건강에 대한 집착을 감소시키는 데 도움이 될 것이기 때문에.

hypochondria의 치료 : 심리적 치료

분명히, 심리 치료는 이러한 유형의 불안 장애를 극복하는 데 필수적입니다. 치료에서 효과가있는 것은 부정적인 강박 사고를 통해 다른 사람들이보다 합리적이고 긍정적으로 수정하는 것입니다. 환자는 특정 시간에 경험할 수있는 고뇌의 위기에 직면 할 수있는 전략과 기술을 가르치고 세션이 끝나면 마침내 성취되는 이러한 높은 수준의 스트레스와 불안을 줄입니다..

대화 주제 변경

hypochondriac 사람들의 중심 주제는 질병의 주제입니다. 그래서 다른 사람들과 이야기 할 수있을 때마다, 그들이 얼마나 기분이 좋고, 얼마나 아팠으며, 오늘날 존재하는 병의 종류 하루 등 또한 뉴스를 보거나 질병에 관한 기사를 읽는 데 시간을 할애하여 하루 종일 집중해야한다는 것을 의미합니다..

그래서 만약 당신이 이것으로 확인되고 그러한 hypochondriac을 멈추는 법을 알고 싶다면, 그 반대를 시도하십시오. 그리고 당신이 이야기에 대해 놀고, 질병에 관한 뉴스를 읽거나 보게 될 때마다 아무 관계도없는 다른 주제로 바꾸십시오. 마음에 익숙해지기 다른 것에 대해 생각해 보라. 질병뿐 아니라.

hypochondriac을 돕는 방법

머리 속에서 당신이 "나는 hypochondriacal이고 나는 불안합니다. ¿나는 무엇을합니까? "당신이 생각하는 모든 것이 자동적으로 당신이 경험하는 감정이되는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 하루 종일 자신이 얼마나 나쁜지, 자신이 가지고있는 모든 걱정, 얼마나 어려운지에 대해 생각하고있는 사람. 너의 인생 등은 반드시 느낄 것이다. 소진되고, 슬프고, 우울증에이를 수도 있습니다. 이러한 유형의 사고가 하루 하루에도 지속된다면.

암에 걸렸다는 생각을 멈추는 법

Hypochondriac 사람들은 하루 종일 생각을 가지고 있습니다.

• “나는 죽고 싶지 않아.”
• “나는 심각한 질병이 있다고 확신하지만 아직 발견되지 않았습니다.”
• “¿내 할아버지와 똑같은 일이 생기면?”
• “나는 암에 걸릴 까봐 두려워.”
• “질병은 그날의 명령이다.”

그래서 그들은 스트레스를 받고, 걱정되고, 슬프고, 걱정스럽고, 피곤한 것이 정상입니다. 그러나, ¿우리는 무엇을 할 수 있는가? 우리가 개선 할 수 있도록 우리의 정서적 안녕을 증진시킨다.? 우리의 생각을 수정하고, 그것들을 인식하고, 부정적인 방식으로 사고하는 순간을보다 긍정적이고 객관적인 것으로 바꾸십시오. 예를 들어, hypochondria의 경우 우리는 다음과 같은 것들을 생각할 수 있습니다 : “나는 건강하다.”, “의사가 나에게 아무 것도 없다고 말하면 그것은 그렇게하기 때문입니다.”, “그 사람과 똑같은 일은 내게 일어나지 않아도됩니다.”, 등..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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