우울증 치료를위한인지 행동 치료

인지 행동 치료 (CBT)는 사고 패턴을 수정하여 기분과 행동을 변화시키는 데 중점을 둔 일종의 심리 치료법입니다. 부정적 행동이나 감정은 현재의 신념이나 왜곡 된 생각의 결과라는 생각에 근거합니다. CBT는인지 치료와 행동 치료의 혼합입니다..

치료에는 스트레스 요인에 대한보다 균형적이고 건설적인 대응 방법이 필요합니다. 이상적으로, 이러한 새로운 응답은 문제 행동 또는 장애를 최소화하거나 제거하는 데 도움이됩니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 그것이 어떻게 작동하는지 설명합니다. 우울증에 대한인지 행동 치료.

1. 우울증에 대한인지 행동 치료법의 효과
2. 어떤 다른 유형의 장애가 사용될 수 있습니까??
3. 우울증에 대한인지 행동 치료는 어떤 위험이 있습니까??

우울증에 대한인지 행동 치료법의 효과

인지 행동 치료는 두 가지 중요한 흐름의 결합체입니다. 인지 치료 당신의 기분과 생각에 초점을 맞 춥니 다. 행동주의 특히 행동과 행동에 중점을 둡니다. CBT의 결합 된 접근법을 실행하는 치료사는 어려운 상황이나 스트레스가 많은 상황에 대한 구체적인 부정적인 생각 패턴과 행동 반응을 식별하는 목표를 가진 구조화 된 환경에서 작동합니다.

인지 행동 치료는 3 세대 치료법에 포함됩니다. 이것들은 정신 분석보다 단기간에 더 많이 정신 역동 치료법. 다른 종류의 치료법은 불편 함과 후속 치료의 근원을 발견하는 데 수년이 걸릴 수도 있습니다. CBT는 종종 10-20 세션 만 필요합니다..

세션은 우울증을 유발하거나 기여할 수있는 현재의 삶의 상황을 파악할 수있는 기회를 제공합니다. 그 사람과 치료사는 협의를 통해 현재의 사고 방식이나 우울증을 유발하는 왜곡 된 인식을 확인합니다.

예를 들어, 정신 분석학과는 다르다. 왜냐하면이 유형의 치료법은 사람이 직면하고있는 문제의 무의식적 인 원인을 발견하기 위해 삶의 이야기를 거꾸로 뒤지는 작업을 포함하기 때문입니다..

그 사람은 CBT의 일환으로 일기를 작성하도록 요청받을 수 있습니다. 일기는 삶의 사건과 그 반응을 기록 할 수있는 장소를 제공합니다..

치료사는 반응과 사고 패턴을 다양한 범주로 나눌 수 있습니다. 자기 파괴적인 생각. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 모두 또는 아무것도 아닌 생각세계를 절대적으로 흑백으로 보아라.
• 긍정적 인 자격을 박탈 : 그들은 어떤 이유로 든 "셀 수 없다"고 주장하는 긍정적 인 경험을 거부한다.
• 부정적인 반응 자동 : 습관적인 꾸지기의 생각을 가지고있다.
• 이벤트의 중요성을 확장하거나 최소화하십시오 : 이벤트 또는 특정 순간에 대해 큰 사업을하십시오..
• 과도한 일반화: 단일 이벤트에서 너무 광범위한 결론을 이끌어 내기
• 사용자 정의 : 너무 개인적으로 물건을 가져 가거나 행동이 구체적으로 당신을 겨냥한다고 생각하십시오.
• 정신 필터 : 단일 부정적인 세부 사항을 선택하고 독점적으로 그만 두어 현실의 시야가 어두워 지도록하십시오.

다이어리는 생각 패턴이나 부정적인 인식을보다 건설적인 것으로 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 일련의 잘 연습 된 기술을 통해 수행 할 수 있습니다.

• 제어 및 수정 방법 배우기 왜곡 된 생각과 반응
• 정확하고 완전한 외부 상황과 반응 또는 정서적 행동을 평가하는 방법 배우기.
• 정확하고 균형 잡힌 개인적인 대화를 연습하십시오..
• 자기 평가를 사용하여 적절하게 반영하고 대응하십시오.

너는 이것들을 연습 할 수있다. 대처 방법 혼자서 또는 치료사와 상담하십시오. 또는 문제에 직면 한 제어 된 환경에서이를 연습 할 수 있으므로 이러한 옵션을 사용하여 성공적으로 대응할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다..

어떤 다른 유형의 장애가 사용될 수 있습니까??

인지 행동 치료는 아동, 청소년 및 성인의 다양한 장애 및 상태를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 이러한 장애는 다음을 포함합니다 :

• 반사회적 행동 (거짓말, 도둑질, 동물 또는 다른 사람을 해하는 행위 포함).
• 불안 장애
• 주의력 결핍 과다 활동 장애
• 양극성 장애
• 행동 장애
• 폭식증, 식욕 부진 및 과식증과 같은 식사 장애.
• 일반적인 스트레스
• 인격 장애
• 공포증
• 정신 분열병
• 성기능 장애
• 수면 장애
• 사회 기술 문제
• 중독

인지 행동 치료 다른 치료법과 병용 가능 우울증 치료.

우울증에 대한인지 행동 치료는 어떤 위험이 있습니까??

있다 작은 정서적 위험 CBT와의 장기적인 연관성, 그러나 고통스러운 감정과 경험의 탐구는 스트레스를받을 수 있습니다. 치료는 그렇지 않으면 피할 수있는 직면 한 상황으로 구성 될 수 있습니다.

예를 들어, 사람들이 대중을 두려워하면 공공 장소에서 시간을 보내달라고 요청받을 수 있습니다. 또는 우울증을 유발하는 사랑하는 사람의 죽음에 직면해야 할 수도 있습니다. 이러한 시나리오는 스트레스 상황이나 불리한 상황에 대한 대응을 연습 할 기회를 제공 할 수 있습니다. 치료의 궁극적 인 목표는 그 사람에게 불안과 스트레스에 대처하도록 가르치는 것입니다. 안전하고 건설적인.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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