신경과 음악가가 잠자는 데 도움이되는 완벽한 음악을 디자인합니다.

불면증 문제가 널리 퍼져있다. 서양 국가들에 의해, 특히 혼란스런 스케줄과 잠자 러 가기 직전의 눈앞에 펼쳐지는 스크린의 보편적 인 삶의 정신 때문에. 그러나이 문제를 치료하기 위해 의사를 찾아야하는 불편 함은 종종 잠들기위한 "패치"즉각적인 해결책을 찾아냅니다.

멜라토닌의 사용은 적절한 반복 수면을 재조정하기위한 매우 반복적 인 선택이지만, 시간이 지나면 효과가있는 더 많은 일상적인 해결책이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 음악을 사용하여 더 잘자는 가능성은 유망합니다..

이 방향을 가리키며, 신경 과학자 인 David Eagleman과 영국의 뮤지션 Max Ritcher 그들은 듣고있는 동안 잠들 수 있도록 악기 형식의 일련의 음악 작품을 디자인했습니다..

• 관련 기사 : "7 개의 주요 수면 장애"

더 나은 수면을 위해 만들어진 재생 목록

인간 두뇌에 음악의 효력은 주제에 다수 연구에서 문서화되었다. 예를 들어, 어떤 경우에는 고통을 잘 극복하는 데 사용할 수 있으며, 감정적 인 상태에 명확한 영향을 미침 사람들의 기억과 기억을 불러 일으키는 능력.

그래서 뇌에 영향을 주도록 특별히 고안된 음악 작품을 디자인하는 것이 부적절하지 않은 이유입니다. 실제로, 청각 정보는 거의 모든 뇌 구조의 행동을 수정할 수 있습니다. 첫 번째 "역"중 하나는 모든 신경 그룹에 의해 도달하는 정보를 배포하는 뇌의 영역 인 시상 (thalamus)입니다. 감각에서 (냄새의 경우에는 덜).

• 관련 기사 : "음악에 대한 3 가지 흥미로운 효과"

Ritcher와 Eagleman의 음악

이 경우이 두 전문가는 궁극적 인 목적을 가진 음악을 개발하기 위해 조정 된 방식으로 작업했습니다. 심박수를 줄이다. 뇌파를 극한의 이완 단계로 만들어 수면 과정의 시작을 훨씬 더 가능하게 만듭니다..

그것의 창조는 2 개의 다른 체재에서 간행되었다. 첫 번째는 잠자기에 사용할 수있는 1 시간 분량의 CD이며, 두 번째는 디지털 형식의 정식 버전입니다. 8 시간 동안 지속되며 잠자는 동안에도 소리가 나기를 목표로합니다., 우리를 총 단절된 상태로 유지하는 것.

짧은 버전은 여기에서 다운로드 할 수 있지만 여기를 클릭하면 긴 버전을 구입할 수 있습니다. 불면증이 당신에게 영향을 주면 어려움을 겪고있는 누군가를위한 원래 선물이거나,이 음악을 실험 해 볼 수도 있습니다. 어떤 경우 든 수면 문제와 싸울 수있는 가장 효과적인 방법과 최선의 보장은 의사에게 가서 첫 번째 상담에서 전문적인 중재 프로그램으로 치료를 시작하는 것임을 명심할 필요가 있습니다. 수면 장애.

불면증 치료를위한 다른 방법들

이러한 종류의 편안한 음악을 사용하는 것 외에도 다른 전략과 자원으로 편안한 잠을 즐기십시오. 검사 불면증에 넣어.

예를 들어, 수면 바로 전에 연습 된 명상 기술은 환경 ASMR의 특정 녹음 및 당신을 도울 수 있습니다. 같은 방식으로, 인공 광원에서 벗어나 라. 당신의 두뇌가 자연 채광으로 표시된 시간에 익숙해지기 때문에 잠을 자기 전에 많은 도움이됩니다. 같은 방법으로 하루 동안 태양으로 나가면 생체 시계가 잘 조절됩니다..

다른 한편으로는, 황혼에 접근 할 때 운동은 추천되지 않는다; 아침이나 정오에 연습하는 것이 낫다..

앞서 말한 멜라토닌을 사용하면 어떤 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 그 장점 중 하나는 체내에서 생성되는 물질이므로 유기체에 침해 효과가 없다는 것입니다. 우리가 이미 가지고있는 물질의 수준을 단순히 증가시킵니다..

• 이 기사에서 더 잘 수있는 전략에 대해 자세히 알아보십시오 : "전투 불면증 : 더 나은 10 가지 해결책"