심리적 외상을 극복하는 방법

정신 생물학 적 접근으로부터 외상성 사건의 수용은 정신적 현상으로,인지 된 사건, 그 의미 및 그 결과의 현실에 대한 완전한 확신에 도달하게됩니다. 그러나 이것은 정의에 따라 충격적인 사건이 해롭고 원치 않는 것이기 때문에 이것이 일치 함을 의미하지는 않습니다..

외상성 사건을 받아들이는 법 배우기 그것은 구체적인 사건이 우리가 가진 균형과 조화의 상태를 파괴했으며, 자신과 / 또는 살아있는 환경에 대한 지각에 해로운 변화가 있었으며, 우리가 유지하고있는 인간 관계의 변화 가능성이 있음을 인정합니다. 가족, 사회 또는 직장에서 고통과 고통을 느끼게합니다. 또한 우리가 제 시간에 돌아갈 수 없다는 것을 암시하기 때문에, 이전처럼 사물을 만들기 위해 계속 노력해서는 안되며 명백하고 회복 불가능한 사실에 저항해야합니다. 이 과정에 대해 더 알고 싶다면 심리학 - 온라인에 대한 다음 기사를 읽어 보시기 바랍니다..

1. 감정적 인 상처를 극복하십시오 : 수용의 필요성
2. 외상은 극복된다.?
3. 외상을 받아들이는 과정
4. 수락 프로세스의 복잡성.

감정적 인 상처를 극복하십시오 : 수용의 필요성

자연은 살아있는 시스템이 환경의 변화에 ​​적응하는 것이 생존을위한 필수 조건임을 우리에게 가르쳐줍니다. 이러한 적응이 안정되고 조화로운 방식으로 이루어지기 위해서는 필요에 따라 시스템에 평형 상태를 유지하는 것이 필수적입니다 열역학적 원리 :

"개방 시스템은 변화에 대한 저항의 관성 상태를 유지하는 경향이있어 안정성을 제공합니다. 이러한 의미에서, 모든 시스템은 소위 말하는 "정상 상태", 이 변수는 모든 변수가 안정화 된 상태로 유지되거나 안전 마진 내에서 변동하기 때문에 시스템은 정상적인 상태로 복원하여 응답하려고 시도합니다".

이 상태를 유지하고 유지하는 책임이있는 생물학적 시스템은 항상성입니다. 인간 두뇌 시스템의 분야에서, 심리적 항상성 메커니즘은 거의 중요하지 않은 변화를 일으키는 방해 사건에 효과적이며 우리는 큰 노력없이 그것들에 적응한다. 신체적 및 / 또는 심리적 완전성에 영향을 미치고 사람에게 극적인 결과를 초래하는 예기치 않은 사건에 관해서는, 이러한 항상성의 메커니즘은 그다지 효과적이지 않으며 그들의 파괴적인 효과를 막을 수 없습니다.

이 경우, 항상성 기계를 트리거하는 첫 번째 방어는 사실은 발생하지 않았거나 우리가 현실을 수용하지 않는 동안 그래서, 우리는 할 수없는, 우리에게 영향을주지 않습니다, 현실에 외국인 뭔가 같은 충격적인 이벤트로 간주됩니다 심리적 평형을 회복하고 정서적 안정성을 잃어 버렸다. 정상 상태 열역학에 의해 요구됨). 수용이 없다면 적응이 없을 수있다. 심리적 복지의 발전기 (수동적 사직으로 인해 수락 될 수 있지만 복지는 없을 수 있음). 그러므로 외상 적 사건에 의해 부과 된 새로운 삶의 상황을 받아들이는 것이 심리적 인 항상성의 메커니즘의 일부라고 말할 수있다..

외상은 극복된다.?

외상성 사건의 수용 과정 그것으로 고통받는 대부분의 사람들에게는 복잡하고 고통 스럽습니다. 우리는 지금까지 우리가 가진 것 (건강, 가족, 친구, 직장 등)을 갖지 않거나 우리가 갖고 싶어하는 것을 더 이상 갖지 않을 것이라는 것을 받아들이는 것이 힘들어서 그 이유가 있습니다. 충격적인 사건에 대한 첫 번째 반응은 그것을 부정하는 것입니다. 우리가 가진 세계의 모델을 보존하기 위해 그것을 합리화하십시오..

가족을 떠나, 외상에게 항복의 아이디어를 앓고있는 사람의 경우, 전문 또는 사회적 세계는, 그 주변의 세계에 매력 큰 힘으로 나온다 (그를 실망이 있거나 배신 세상을) 참여하지 사건이 죄책감을 느끼게하거나 복수를 바라는 욕망을하면 다른 사람을 탓하면 더욱 복잡해집니다..

또한, 수용이 사임과 일상 생활하고 좌절과 고통에 접어하기 위해 인 새로운 상황에 적응에 수동적으로 따라, 거의 같은 자격을 진정한 적응 간주 될 수 없다 정신적 혼란의 부재를 확인해야합니다 같은 심리적 웰빙을 창출합니다. 또한 미래에 대한 긍정적 인 동기 부여가 있어야합니다 (예 : 원하는 목표를 달성 한 것 같은 착각).

명심해야 할 관련 측면은 인지 모순 이 내부에 충격적인 이벤트 감안할 때, 그것은 우리가 우리 자신의 한 모델에서 자신에 대한 투쟁과 세계를 (의미없는 환경에서, 우리의 마음에서 일어나는 전투이며,무엇이 있어야 하는가?) 사라지고 우리는 갑자기 그것을 새로운 것으로 바꿀 것을 강요 당한다.뭐야?). 이 내부 투쟁은 수용의 어려움을 근본적으로 뒷받침합니다. 어떤 일이 일어 났는지 이해하고 부적응 행동으로 이어지지 않는 적절한 대응을 개발하기 위해서는 추론 과정이 필요합니다.. 이 의미에서 Leon Festinger (1959)는 다음과 같이 말합니다. “개인은 자신의 신념, 태도 및 행동이 서로 일치하는지 확인하기 위해 그들을 밀어내는 강한 내적 필요성을 가지고 있습니다.”.

외상을 받아들이는 과정

수락 떠나 때문에주의가 이벤트 및 그 결과에 거의 독점적으로 집중 주로하기 때문에 추론 과정 (의 효과에 순간 부과 된 제한의 스트레스에 특히 과로 감정 상태를 고려하여 시간과 노력이 필요 환경의 다른 측면). 또한,이 싸움에서 요인은 마음은 우리를 속일 수있다. 우리에게 관심이있는 입장을 정당화하기위한 합리화, 조작, 예상, 해리 또는 부정.

그러나 우리가 적절하게 사용하는 방법을 안다면 프로세스를 효과적으로 수행 할 수있는 충분한 자원이 있습니다. V. Ramachandran (2011)이 강조한 바와 같이 “마음은 일반적으로 불일치를 몹시 싫어하므로 상황을 충분히 관련시킬 때, 즉 감정적 인 내용이 충분한 경우에만 필요한인지 자원을 줄이거 나 최소화하기 위해 바칩니다”.

수락 프로세스의 복잡성.

분명히 그 직접 수용에 외상 사건의 발생을 통과하지 동시에, 그것은 사람이 인식하고 현실을 받아들 때하는 수용의 최종 단계에 도달하는 다단계 과정을 통해 통과 새로운 상황 (Elizabeth Kübler-Ross의 변화의 5 단계 모델에서 이러한 단계에 대한 대략적인 설명을 볼 수 있음).

수용의 정신적 프로세스의 어려움은 복잡성에 달려 있으며이를 취소하는 한 가지 방법은 부품의 프로세스를 분석하고 분석하는 것입니다. 이벤트를 외상으로 정의하는 위에서 지적한 특성을 고려할 때, 프로세스 분석은 다른 부분 수용 :

• 외상 사건이 발생할 가능성을 수용하십시오..
• 우리의 세계 모델에 결함이 있음을 받아 들인다..
• 생성 된 고통을 받아 들인다..
• 생물학적 특성을 받아들이십시오..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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