외로움으로 우울증을 극복하는 법

외로움은 그것이 상수가 될 때 삶의 가장 쓴 감정 중 하나입니다. 즉, 반복되는 상태입니다. 사람이 홀로 느껴지면 동반자가 없어서 자신의 전체 존재가 어떻게 약화되는지를 느낍니다. 이 슬픔은 고통 스러울 수 있습니다. 우울 상태 환자는 우울증과 무게의 외로움에 대한 조용한 소리의 리듬으로 이어지는 날에 대한 인식으로 환자를 안내합니다. 가장 중요한 것은이 상황이 영원하지 않다는 것을 명심하는 것입니다. 따라서 변경 될 수 있습니다. 심리학 - 온라인에서 우리는이 질문에 깊이 빠져 있습니다 : ¿외로움으로 우울증을 극복하는 법? 이 기사에서는 페이지를 넘길 수있는 키를 제공합니다..

1. 더 많은 동반을 느낄 수있는 10 가지 팁
2. 외로움 때문에 우울증을 극복하기위한 생각을 돌보는 것
3. 외로움 때문에 우울증을 극복하는 심리적 도움

더 많은 동반을 느낄 수있는 10 가지 팁

외로움으로 인한 우울증의 고통은 하루에 완치되지 않습니다. 일주일도 안돼. 그러나 현재에 대한 당신의 태도가 단순하게 바뀌면 새로운 희망의 문을 열 수 있습니다.. ¿더 많이 느끼는 방법? 읽고 계속 여기에 좋은 조언을 찾을 것입니다..

1. 직업 검색. 바쁜 것은 머리에 많은 돈을 돌려주는 관성을 막는 데 아주 중요합니다. 코스, 회의, 독서 서적, 잡지, 심부름, 집안일, 계획 ... 일과 함께하는 가장 좋은 방법은 예측 가능한 일과를 세우는 것입니다. 이 일과는 일상 생활에서 정신적 힘을 얻는 데 도움이됩니다..
2. 회사를 소개하는 계획. 당신이 그들을 고독하게 만들지 만 회사에 부작용을 줄 수있는 계획이 있습니다. 예를 들어, 영화, 문학, 공원 산책, 박물관 견학, 일기 쓰기, 단어 검색 또는 십자말 풀이 ...
3. 주의를 기울이십시오.. 미용사에게가는 것과 같은 일상 생활은 새로운 모습의 감각으로 거울을 보는 사람들에게 완전히 감정적 인 가치를 가질 수 있습니다. 이미지의 변화는 새로운 단계를 시작하는 앵커가 될 수 있습니다. 마찬가지로 계절별 추세로 옷장 기금의 기본 사항을 업데이트하기위한 쇼핑 세션을 통해 자격이있는 것처럼 자신을 망칠 수 있습니다. 때때로 외로움은 개인 이미지의 부주의로 이어집니다..
4. 심리적 도움. 사람이 우울증에 시달 리면 도움을 청해야합니다. 외로움을 느끼는 사람은 통증의 관성을 깨기 위해 자신을 의지한다고 느끼기 때문에 훨씬 더 고통을 겪습니다. 그러나 심리 요법은 당신의 존재와 함께 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시키는 전문가의 치료 조언을받을 수있게합니다. 다른 형태의 도움이 있습니다. 예를 들어 개인 성장 과정에 참여할 수 있습니다. 마찬가지로, 감정적 인 지원 엔티티가 있습니다. 예를 들어 희망 전화는 자신의 역사가있는 사람들의 전화에 응답합니다. 그 이야기 중 일부는 외로움과 관련이 있습니다..
5. 사회화 공간. 외로움의 느낌은 집의 네 벽 사이에서 대부분의 시간을 보낼 때 증가합니다. 집에서 책을 읽을 수 있습니다. 그러나 이웃집의 도서관이나 원하는 식당에서 할 수도 있습니다. 그러나 당신이 가질 기분은 매우 다릅니다. 당신은 다른 사람들을 볼 수 있습니다. 그리고 이것은 매우 긍정적입니다..
6. 자원 봉사 활동. 자원 봉사자라는 생각을 중요시한다면, 당신이 좋아하고 즐기는 활동을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 기분이 좋아지는 활동. 때로는 자원 봉사는 치료 적입니다. 왜냐하면 우리가 스스로를 잊어서 외부적인 측면에 집중하는 데 도움이되기 때문입니다..
7. 소셜 네트워크. 소셜 네트워크는 인간이 갖고있는 정서적 결함을 다루지 않습니다. 그러나 새로운 형태의 의사 소통이 인간의 삶에서 갖는 가치를 최소화하지 않는 것이 중요합니다. 소셜 네트워크를 통해 멀리 떨어져 살고있는 사람들과 상호 작용할 수 있습니다. 흥미로운 주제에 대해 알 수 있고 다른 사람들과 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다..
8. 직장에서의 개인 관계 증진. 많은 우정 채권이 사무실에서 발생합니다. 또한, 이러한 관계의 대부분이 노동 체제에만있는 경우에도 이러한 관계는 자부심을 발휘하기에 매우 건설적입니다. 그리고 물론, 그들은 또한 당신의 작업 시간 동안 회사와 함께 당신을 제공합니다..
9. 댄스 수업. 댄스 수업은 음악과 신체 움직임을 결합하기 때문에 매우 치료할 수 있습니다. 그러나, 또한이 재미있는 공간에서 새로운 사람들을 만날 수 있습니다..
10. 당신이 그것을 필요로 할 때 울어 라. 그러나 너의 상황을 위해 유감스럽게 느끼지 말라. 이것은 또한 일어날 것이라고 간단히 생각하십시오. 특히 상황을 바꾸기 위해 어떤 조치를 취하는 경우.

또한 우리는 자신을 더 잘 알고 삶에서 원하는 것을 아는 데 도움이 될 수있는 외로움의 긍정적 인 점이 있다는 것을 잊어서는 안됩니다..

외로움 때문에 우울증을 극복하기위한 생각을 돌보는 것

외로움과 그것에 대한 부정적인 생각은 그 불편 함의 피드백을 만들어 낼 수 있습니다.. ¿생각을 돌보는 방법? 상당 부분 이전 단원에서 설명한 모든 팁은 새로운 분위기를 만들어 내기위한 것입니다. 하지만, 또한, 또한 이러한 루틴을 연습 할 수 있습니다.:

• 개인 프로젝트 찾기. 잠시 동안 당신과 관련된 프로젝트. 예를 들어 긍정적 인면에만 관심을 집중하는 기억을 쓰십시오..
• 시 쓰기. 위대한 사람의 편지에 대한 기대를 표시하지 마십시오. 시는 당신이 당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 마음을 비울 수있는 도구로 단어를 사용하여 연주하는 예술을 돌이켜 볼 때 안심입니다..
• 큰소리로 말하십시오.. 때로는 큰 소리로 말하는 제스처가 자신을 더 분명하게들을 수 있도록 도울 수 있습니다. 자기 존중감의 긍정적 인 생각을 소리내어 표현하여 그 메시지를 통합 할 수 있습니다..
• 혼동하지 마십시오. 외로움을 느끼는 사실, 문자 그대로 혼자라는 생각이 들었습니다. 무엇보다 먼저, 자신이 있다는 것을 깨닫게 될 때 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오..
• 유명한 작가의 문구. 인터넷을 통해 유명한 인용문에서 많은 영감을 얻을 수 있습니다. 이 경우 기쁨, 환상, 우정, 기쁨과 행복에 관한 인용문을 찾으십시오. 하루가 시작될 때 약속을 선택하십시오. 원하는 아이디어를 선택하면 기분이 좋아집니다. 그리고 그날의 다른 시간에 그 메시지를 기억하십시오..

이 다른 기사에서는 외롭고 비어있는 이유를 설명하는 몇 가지 이유를 설명합니다.

외로움 때문에 우울증을 극복하는 심리적 도움

¿심리학자가 당신에게 일어나는 일을 진단하는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 정확히 무엇이 당신에게 일어 났는지를 알 때, 당신은 할 수 있습니다. 너의 상황에 더 잘 대면하다.. 또한 변화에 대한 자신의 역량에 추가 된 전문가의 도움으로 웰빙과 기쁨이라는 새로운 상황을 향해 안내 할 수 있습니다. 치료의 맥락에서 당신은 다른 시간에 억제 할 수있는 모든 생각과 감정을 표현할 수 있습니다.

그러나 또한 언어에주의하십시오. 외로움을 통해 우울증을 극복하는 것이 쉽지 않다는 것은 사실이지만 불가능하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 도움과 인내가 필요합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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