인지 왜곡의 정의와 유형

인지 왜곡은 우리가 사물을 그대로 바라 보는 것을 방해합니다. 즉, 그들은 특정 측면에만 초점을 맞추어 현실을 변형시킵니다. 이러한 왜곡은 자동 사고로 나타나며 부적절하거나 원치 않는 행동으로 이어질 수있는 일련의 부정적 감정을 주제에서 유발합니다.

PsychologyOnline에 대한이 기사에서 우리는 인지 왜곡의 정의와 유형.

인지 왜곡의 유형

그 왜곡 대부분의 사람들과 낮은 자부심 그들은 다음과 같습니다 :

1. 하이퍼 일반화 : 고립 된 사건에서 당신은 보편적이고 보편적 인 규칙을 만든다. 한 번 실패하면 항상 실패합니다 ... 예 : “나는 아무도 싫어한다. 나는 모두를 좋아하지 않는다.” ; “나는 연구가없는 단지 바보 일뿐입니다 (그리고 다른 사람들은 이것을 깨닫습니다)”...
2. 전체 지정 : 자질을 정확하게 묘사하는 대신 자신을 묘사 할 때 자동으로 경멸적인 이름을 사용합니다. 예 : 실패, 비겁한, 서투른, 필사적 인, 추악한, 약한, 어리 석다 ...
3. 필터링 : 당신은 부정에 선택적으로주의를 기울이고 긍정적 인 것을 무시합니다.
4. 양극화 된 사고 : 당신은 사정을 그들의 극단으로 가져 가며 중간 영역없이 흑백 카테고리로 표현합니다. 완벽해야합니다. 그렇지 않으면 가치가 없습니다. 예 :”너는 아무 것도 할 수 없어.” “당신은 완전히 혼란 스럽습니다. 어떤 테이블보기.”
5. 자기 고소 : 당신은 자신의 잘못이 될 수없는 일에 대해 자신을 영구적으로 비난합니다..
6. 사용자 정의 : 당신은 모든 것이 당신과 관련이 있고 모든 사람들과 부정적으로 비교한다고 생각합니다.. “모두가 너를보고있다.” “Rosa가 항상 잘 정리 된 모습을 보면서 나 자신을 고치는 법을 모릅니다.”
7. 마음 읽기 : 당신은 당신의 가정이 옳다는 실제적인 증거없이 당신이 다른 사람들을 좋아하지 않으며, 당신 등에 관심이 없다고 가정합니다. 예 : “그녀는 내 의견을 말하지 않기 때문에 내가 생각한다.” “그는 내게 친절 하긴하지만, 그는 내가 바보라고 생각하고있다.”.
8. 통제 오류 : 당신은 당신이 전부 또는 모든 것에 대한 총 책임이 있다고 느끼거나, 당신이 아무 것도 통제 할 수 없다고 느끼고, 당신이 무력한 희생자라는 느낌을 갖습니다.. “너 지쳤어.”. “너는 그들과 함께 할 수 없다.” “너는 결코 조직하지 않는다.”. “너는 무력하다.” “너는 아무것도 할 수 없어.”.
9. 정서적 추론 : 당신은 사물들이 당신이 느끼는 방식이라고 생각합니다. 예 :”나는 죽을거야.”, “그것은 끔찍한 일이다.”, “나는 그것을 참을 수 없다.”, “모든 친구들이 나를 떠날거야.”...

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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