불안을 먹는 치료법

먹는 장애는 우리의 감정적 인 세계와 관련이 있습니다. 먹기를 열망하는 사람은 아마도 그가 확신하기 때문일 것입니다. 그가 명확히 할 수 없었던 정서적 갈등 그리고 무엇보다도이 문제가 해결되어 순간적 불안을 진정 시키면 음식을 과도하게 섭취하는 선택을합니다. 처음에는, 특히 특정 음식을 먹고, 사람이 만족하고 균형과 평온의 순간적인 감각이 아직 곧 수행하는 데 대한 죄책감과 불안의 그녀의 감정에 온 느낌.

어떻게 든 그러나이 많은 결과를 가져올 수있는, 그것을 처리하는 방법을 알고, 그래서 조용한 분명히 것으로보고이 같은 건강에 해로운 습관을 선택하지 않은 과도한 스트레스에 더 취약하고 당신의 인생에 걱정 사람들이있다. 그것이 바로이 심리학 - 온라인 기사에서 : 불안감을 치료하기위한 구제책, 이 문제를 해결하는 데 매우 유용한 일련의 팁을 제공 할 것입니다..

1. 불안과 음식의 관계
2. 먹는 불안 : 치료
3. 음식 불안에 대한 더 많은 구제책

불안과 음식의 관계

불안은 사회에서 점점 흔한 상태이며 일반적으로 여성보다 남성보다 많이 나타난다.. 스페인 인구의 약 20 %가 지금과 같은 다른 증상 중 빠른 심장 박동, 호흡, 땀, 몸 떨림 곤란, 경험 한 것으로 당신의 삶에 불안과 관련된 증상을 가지고있는 것으로 알려져있다. 우리가 불안에 대해 말할 때, 우리는 신체적, 감정적 인 반응 우리가 실제로 위험에 빠졌을 때 우리 몸은 겪는다. 그러나 위험이 실제가 아닌 경우 불안은 병리학 적으로됩니다..

불안을 먹는 원인

불안한 사람에게 자주 나타나는 반응은 짧은 시간에 불안감을 느낄 때마다 많은 양의 음식을 섭취하기를 원합니다. 그러나, ¿누가 스트레스를받을 때 그걸 겪어 보지 않았습니까??

대다수의 사람들은 중요한 시험을 제시 할 때와 같은 상황에서 스트레스를받을 때 면접에 응해야합니다. 우리는 사탕 한 통, 초콜릿 한 통, 쿠키 한 통 등을 마칩니다. 그때까지는 아주 특별한 상황에 의한 것이고 오랜 시간에 다시는 발생하지 않기 때문에 정상적인 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 우리가 항상 염려하고 불안해 할 때 그 모든 경우에 우리는 그 길을 먹기로 선택합니다. “차분해진다.” 우리는 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 우리는 문제가있다..

먹는 불안 : 치료

그 다음, 우리는 당신이 그들을 데리고 나가면 불안을 먹는 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다..

• 적절한 다이어트. 적절하고 건강한 식단을 당분이 적게 섭취해야합니다. 설탕이하는 일은 더 많이 섭취할수록 더 많은 음식을 섭취하기를 원합니다..
• 건강 식품 선택. 건강에 해를 끼치는 음식을 피하십시오. 과일, 채소 등과 같이 건강에 좋은 음식 만 섭취하십시오. 따라서 건강 식품을 선택할 수있는 옵션 만 있습니다..
• 멈추다. 뭔가를 먹으러 갈 필요가 있다고 느낄 때마다 자신을 통제하려고합니다. 그리고 실제로는 배가 고프거나 배고픔없이 먹는 것을 당신이 염려하는 것일뿐입니다..
• 자신을 비난하지 마라.. 음식에 대한 유혹에 빠질 때마다 자신을 비난하지 말고 무차별하게 처벌하십시오. 그렇게하는 것은 단지 당신이 더 나빠지는 것을 느끼게 할 것이고 따라서 당신은 이런 유형의 행동에 더 자주 빠질 것임을 기억하십시오..
• 심리 치료. 특히 심리적 문제를 겪고있는 시간이 많은 경우 심리 치료에 참석하는 것이 좋습니다. 심리 치료는 불안감이 시작된 원인을 찾는 데 도움이되며, 더 잘 이해하고 힘들고 스트레스가 많은 상황을보다 긍정적이고 건강한 방식으로 인식하는 데 도움이됩니다. 물론 그것은 당신의 감정을 조절하고 분명히 감정적 인 행복을 증가시키는 데 도움이 될 것이므로 평온함을 느끼기에는 건강하지 않은 습관을 수행 할 필요가 없습니다.

음식 불안에 대한 더 많은 구제책

마지막으로, 음식에 대한 불안을 조절하기 위해 더 많은 치료가 필요한 경우 다음 해결책을 기록하는 것이 좋습니다.

• 배가 고플 때는 구매와 요리를 피하십시오.. 그것은 우리가 배고픈 모든 것을 할 때 우리가 아마도 할 수있는 것은 정상이며 우리는 우리가 만족해야 할 많은 것들을 먹을 수 있다는 느낌이 올 수 있습니다, 그래서 중요하다 당신이 필요 유혹에 빠지지 않도록하기 위해 전체 위있을 때 당신이 음식을 사기 위해 갈 때 필요한 것 이상 구매하지 마십시오. 쇼핑 목록을 정말로 필요하고 목록에 초점을 맞추고, 그 목록에 나타나지 않는 다른 것을 사지 마십시오. 많은 양의 음식을 섭취 할 가능성이 높으므로 배가 고플 때 요리하는 것도 좋지 않습니다..
• 목록 활동들. 이전에 당신이 느낄 때 수행 할 수있는 활동의 목록을 확인 불안 (a)와 당신에게 음식 파티를주는 것 같은 느낌 때마다, 각 작업을 수행하는 욕망을 보상하기 위해 시도.
• 호흡 훈련. 불안의 수준을 줄이려면 감정을 관리하고 충동과 폭음으로 행동하고 싶을 때 유용하게 사용할 수있는 호흡 운동의 성능에 의존 할 수 있습니다.
• 명상. 명상은 또한 당신의 마음이 더 조용하고 편안 할 것 훌륭한 도구입니다, 그래서 그것은 확실히 당신의 감정을 조절하는 데 도움이 음식이나 기타 유해한 습관과 불안을 완화하기 위해 당신의 욕망을 줄일 수 있습니다. 사실, 그것은 또한 일반적인 방법으로 불안 수준을 줄이는 데 도움이되므로 불필요하게 먹는 욕구가 점점 줄어들 것입니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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1. 마드리드, V. M. (s.f.). 먹는 것에 대한 불안. 2018 년 12 월 17 일 https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf에서 검색