나에게 일어나는 일과 그걸 해결하는 방법에 대해 이야기 할 때 나는 불안해한다.

의사 소통은 인간 관계의 근본적인 측면 중 하나 일 수 있습니다. 그렇다고해서 실시간으로 직접 대화에 참여하는 것이 복잡하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 유형의 각 대화에는 많은 요소들이 작용하고 있으며 때로는 일어나는 일에 대해 통제하지 못하는 느낌이 불안으로 이어질 수 있습니다.

그래서 많은 사람들이 궁금해합니다 ... 왜 내가 말을 할 때 긴장 되니?? 다른 사람들과 상호 작용할 때 어떻게 멈추게 할 수 있습니까??

기사를 읽는 단순한 사실만으로도 문제를 해결할 수는 없지만 다음 줄에서는이 문제의 일반적인 원인을 검토하고 이 불안이 거의 사라질 때까지 약해지도록 할 수있는 일.

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나는 누군가와 이야기 할 때 긴장을 느낍니다. 왜 저에게 일어나는 일입니까??

각 사람은 다르다, 우리의 생활은 항상 다른 사람과는 다른, 그러나 그럼에도 불구하고 우리는 종종이 문제가 발생 대부분의 경우에 발생하는 몇 가지 일반적인 요소를 찾을 수 있습니다. 그들은 다음과 같습니다.

1. 우리가 이야기 한 사람의 매력

이것은 누군가와 이야기 할 때 신경 뒤에 숨는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 누군가가 로맨틱하거나 성적으로 관심을 갖는다는 사실 우리를 끊임없이 경계의 상태로 유지시켜주십시오., 역설적으로 이것은 매우 극단적 인 지점에 도달하면 반대의 효과를 얻을 수 있지만.

2. 사기꾼 증후군

이 원인은 전문적 또는 학문적 맥락에서 특히 발생합니다. 그것은 누군가가 발견 할 것이라는 걱정의 느낌으로 이루어져 있습니다. 우리는 우리가 속한 사회적 순환계에서 요구되는 것에 달려 있지 않습니다.. 예를 들어 전문가가 모든 사람이 자신보다 숙련되어 있다고 생각하는 회사에서 일하기 시작하면 대화에서 자신의 평범한 평범함이 드러날 가능성에 대해 걱정할 것입니다.

3. 대중 연설에 대한 두려움

이것은 매우 일반적이며, 대학 수업이나 컨퍼런스의 구두 발표와 같이 대규모 청중과 대화하는 것에 익숙하지 않은 모든 사람들에게 더 크거나 적게 발생합니다..

많은 사람들이 자신의 관심을 집중시키는 사람들이 많다는 것을 알고 있기 때문에 우리는 실제로하는 모든 것을 통제하려고 노력합니다. 불가능하기 때문에 불안이 나타납니다.. 이것에 대한 기대조차도 외출하기 전에 불안감을 일으킨다.. 그러나 이러한 형태의 스트레스는 양방향의 단어 교환을 통해 누군가와 대화 할 때 생성되는 스트레스와 다른 본질을 가지고 있음이 분명해야합니다.

4. 수줍음

성격과 관련된 심리적 현상이 누군가와 이야기 할 때 우리가 경험하는 것에 중요한 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오.. 겁 많은 사람들은 부정적으로 평가받을 가능성을 두려워합니다. 이 간단한 관심사는 다른 사람에게이 간단한 관심사로 인해 일어난 일의 가능성을 과대 평가하여 교환 된 첫 단어에서 불편을 낳습니다..

5. 내향성

그들은 문제가 그들 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추고 치료를 관리을 가지고 있기 때문에 그들은 종종 내향 대신에 당신의 생각을 중심으로, 말을 긴장하게된다. 따라서, 그들은 다른 사람에 비해 불리한 느낌, 너무 빨리가는 대화에서 그 모든 것을 통지하는 것이 일반적이다.

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이 불안을 제거하기 위해해야 ​​할 일?

다른 사람들과 이야기 할 때 누군가가 긴장한다고 느끼는 원인에 따라 상황에 대한 다른 접근 방법이 필요하지만, 일반적으로이 문제에 대한 대부분의 대답을 세 가지로 요약 할 수 있습니다 팁.

1. 일하는 자존심

대부분의 경우, 다른 사람들과 이야기 할 때이 불편 함을 가장 잘 설명하는 것은 자존심이 낮을 때해야합니다. 충분히 좋지 않다는 느낌 상황에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 훌륭한 사회적 기술을 가진 사람은 지적인 사람이 아니라고 생각하면 매우 지적인 사람과 이야기 할 때 불안감을 느낄 수 있습니다..

일하는 자부심은 때로는 심리학자들의 도움이 필요한 복잡한 것이지만 일반적으로 다른 한편으로는 자신이 생각하는 것의 중요성을 상대화 할 수있는 현실적이고 먼 관점을 채택하는 것으로 해석됩니다. 그것은 우리에게 우리가 잘하고있는 것에 더주의를 기울 이도록 가르쳐줍니다..

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2. 개선

특정 기술이나 지식 영역에서 진보 할 수있는 방법을 보여주는 일을하십시오. 예를 들어 자신이 환경에서 문화가 가장 적은 사람이라고 생각하면, 그 측면에서 향상시키기 위해 엔진으로 그 신경을 사용합니다. 합리적인 방법으로 걱정할 이유가 없다..

그럼에도 불구하고, 당신이 싸우지 않으면 자신의 능력에 대한 비관적 인 편향을 확실하게 유지할 수 있지만.

3. 불편 함을 드러내십시오.

당신이 누구인지 그리고 당신이 할 수있는 것에 대한 성찰을받는 것은 다른 사람들과 이야기 할 때 긴장된 느낌을 멈추기에 충분하지 않을 것입니다.. 너는 내성을 뛰어 넘어야한다., 연습을하고 적당히 불안한 대화에 몸을 익혀 직접 대면하는 두려움을 잃어라..

결론

우리가 보았 듯이, 때 의심 "이야기 할 때 내가 왜 긴장?" 우리는 원인은, 그 두려움을 잃게하여 중지하고 가장 집약적 인 방법으로 불편한 상황이 항복하지 수 있도록 빠르게 진행 상황을보고하기 위해 노력한다 무엇이든 가정해야.

서지 참고 문헌 :

• Barlow DH (2000 년 11 월). "감정 이론의 관점에서 불안과 그 장애의 신비를 푸는 것". 미국 심리학자. 55 (11) : 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "사회적 기술 훈련을 통한 불안감 감소"