감정을 가지고 놀 때 수행 할 작업 10 권장 사항

때로는, 우리는 누군가를 무조건적으로 신뢰하기 시작합니다., 우리는 그에게 모든 사람이 이용할 수없는 성격의면을 알도록 허락합니다 ... 우리는 그 느낌이 상호 적이라고 생각합니다..

우리가 다른 사람이 실제로 나타나지 않았고 같은 방식으로 우리를 신뢰하지 않았다는 것을 깨달을 때, 좌절감이 우리를 침략합니다. 우리는 우리의 기대가 충족되지 않았으며 우리가 배신감을 느꼈다고 생각합니다..

그래서 ... 감정을 가지고 놀 때 무엇을합니까?? 이 기사에서 우리는 이에 대해 이야기 할 것이고, 우리는 불쾌감이 우리를 대신한다는 것을 피할 수있는 방법을 보게 될 것이며, 우리는이 상황에 직면하고 그것을 다시 방지하기위한 유용한 팁을 검토 할 것입니다..

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자신의 감정을 가지고 놀 때해야 할 일 (부부 나 우정)

우리가 알고있을 때 우리는 관계에있는 계좌 이상을주었습니다. 우리는 다른 사람에게서 기대 한 것을받지 못했습니다. 또는 더 나쁜 것은, 우리를위한 특별한 사람이 어떤 식 으로든 우리를 속였 음을 발견했습니다. 그 때 좌절감이 우리에게 일어납니다..

감정을 가지고 놀 때 무엇을해야하는지에 대한 질문에 답하기 위해이 상황을 처리 할 수있는 도구가 무엇인지 살펴 보겠습니다..

1. 그것이 당신에게 의존하지 않는 상황이라는 것을 이해하십시오.

당신은 다른 사람을 통제 할 수 없으며, 다른 사람이 한 결정은 전적으로 당신의 책임이며 그것은 당신의 정서적 안정에 영향을 줄 필요가 없습니다.

힘들지만, 같은 방법으로 다른 사람이 당신을 고려하지 않았 음을 알 수 있어야합니다., 당신은 다른 사람들의 행동에 대해 유죄가 아닙니다..

2. 당신이 최선을 다한 것을 기억하십시오.

우리가 다른 사람들의 생각과 행동을 통제하지 않는다는 것을 이해하면, 우리의 행동은 좋은 친구 또는 좋은 동반자의 가치가 있음을 기억하는 것이 좋습니다.

반대로, 그것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오. 당신은 다른 사람들에게 이러한 특성의 관계를 제공 할 수 있습니다., 그리고 그것은 당신이가는 곳마다 당신을 동반 할 것입니다..

3. 치명적인 사고를 피하십시오.

이 상황에서, 그것은 모든 사람들이 동일하다고 생각하지 말고 일반화하지 마십시오.. 그렇지 않으면 우리는 사회적인 금욕주의에 빠질 수 있으며, 그 상황은 결코 우리의 감정적 인 건강에 좋지 않습니다..

이상적인 것은 시간을 내서 새로운 사람들을 만날 수있는 기회를 제공하고, 항상 자신감을 제공하며, 또한 자신을 신뢰하는 것에 열려있는 것입니다. 당신이 배신 당했다는 사실이 당신이 돌아 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다..

4. 자율성 강화

우리 자신과 감정과 감정에 대한 책임감이 커질수록, 우리가 배신으로부터 회복하는 것이 더 쉬울 것입니다.. 타인에 대한 의존도는 건강하지 못하고 정서적 의존을 일으킨다..

가장 좋은 점은 회사가없는 경우에도 우리는 평온하고 행복 할 수 있다는 것입니다. 우리가 우리의 고독을 이용하고 그것을 즐기는 법을 배우면 우리는 더 나은 사회적 관계를 만들 수 있습니다..

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5. 기대치를 만드는 방법을 안다.

이것은 우리가 다른 사람들에게서 기대하지 않는다는 것을 의미하지 않으며, 우리가 다른 사람들에게 기대하는 바를 더 잘 평가해야한다는 것을 의미하며, 어느 정도 실현 될 수 있는지 여부를 스스로에게 묻습니다..

그래서 누군가가 우리를 속일 가능성은 적다., 미래의 좌절을 피할 것입니다..

6. 우리 모두를 한 사람에게만 헌신하지 마라.

우리는 누군가와 함께 있기를 좋아하지만 항상 그를보고 싶습니다.이 행동은 그 관계에 대해 건강하지 않습니다.. 우리 모두는 개인 영역에서 발전 할 수있는 공간이 필요합니다., 그 특별한 사람에게 관심이 없을지도 모르는.

특정 공간에서 편안함을 느끼는 다른 우호적 인 관계를 가질 수 있습니다. 예를 들어, 체육관 친구들이나 스포츠를 연습하는 친구.

7. 우리 삶의 다른 영역에서 일해라.

사회적 관계에 모든 에너지를 집중하십시오. 우리가 다른면에서 우리 자신을 제한하게 만들 것입니다. 이는 우리의 개인적인 만족을 위해서도 똑같이 중요합니다. 예를 들어, 학업 및 노동 영역에 중점을 둡니다..

이를 통해 우리는 혼자서나 회사 내에서 즐길 수있는 개인적인 목표에 도달하게됩니다. 우리는 정서적 의존에 덜 빠질 것이다..

8. 표현력 연습

우리가 배반 당했다고 느낄 때 그것에 대해 이야기하면 불편 함이 크게 완화됩니다.. 다른 친구들에게 경험을 전하십시오. 그것은 당신이 수행하는 정서적 인 무게에서 당신을 자유롭게 해줍니다. 또한 당신은 앞으로 나아갈 수 있도록 귀중한 조언을 얻을 수 있습니다..

9. 사이클을 닫는 방법을 안다.

이것은 관련된 모든 사람들을위한 단호하고 건강한 방법으로 삶의 단계를 끝낼 수있게하는 것입니다..

어떤 사람들은 더 이상 당신의 삶에 좋지 않다는 것을 깨달을 수 있다면 그 이야기를 끝내야합니다.. 그의 머리를 높이 들고 앞으로 나아가는 작별 인사를하는 원한이 없다..

10. 치료법에 가라.

참석 치료는 진행해야 할 불편한 상황에서 빠져 나오기 위해 필요한 모든 도구를 연습 할 수 있도록 도와줍니다. 치료에 가기 위해 바닥을 만질 필요는 없습니다. 사실, 필요하다고 생각할 때 예방 차원에서 예방 조치를 취할 수 있습니다..

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서지 참고 문헌 :

• Blieszner, R .; Adams, R.G. (1992). 성인 우정. 세이지.
• Levenson, R.W. (1994). 인간의 감정 기능보기. P. Ekman & R.J. 데이비슨 (Eds). 감정의 본질 : 기본적인 질문들 (pp. 123-126). 뉴욕 : Oxford University Press.