감정을 상하게 한 사람을 다루는 법

누군가가 우리에게 상처를주는 말이나 행동을함으로써 우리의 감정을 상하게 할 때, 가능한 한 많이 그 사람과 접촉하는 것을 피하고, 그의 행동이 우리를 초래 한 상처로 인해 우리의 삶에서 사라지 길 원한다. , 그것이 아주 깊다면 치유하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다..

그러나, 그 사람이 우리의 가족, 직장 또는 친구 환경에 속하거나 심지어 우리의 파트너이기 때문에 이것이 불가능할 때가 있습니다. 우리가 시도한만큼, 우리는 화가 나고 실망하며 상처를 입은 것을 멈출 수는 없지만 그와 계속해서 대처해야합니다.. ¿우리는 어떻게해야합니까?? ¿우리가 감정을 상하게하는 사람을 어떻게 다루는가??

1. 너를 일으킨 고통을 분석하라.
2. 고통을 식히게하십시오.
3. 공감을 실천하십시오. 피부에 맡기십시오.

너를 일으킨 고통을 분석하라.

우선, 우리가 어떻게 느끼는지 알고 숨기려고하지 않는 것이 중요합니다. 우리가 첫 순간에 그 사람에 대해 느끼는 분노 나 혐오감을 묻기를 원한다면, 그들은 더 강경하게 재 탄생 할 것입니다. 그러므로, 당신이 원하는 것을 찾아내는 것이 가장 좋습니다. 감정을 표현하다, 그리기, 쓰기 등.

고통을 식히게하십시오.

감정을 완화시킬 시간을 가지십시오. 기분이 나아진다면, 그 사람에게 이야기하십시오. 너를 기분 나쁘게 만든 이유를 설명해. 그리고 왜, 언제나 당신이 다른 사람이 당신의 말을 듣고 다시는 나쁜 느낌을 갖지 않을 것이라고 확실히 확신 할지라도.

공감을 실천하십시오. 피부에 맡기십시오.

이해하려고 노력하십시오. 왜 다른 사람이 행동 했어? 또는 그런 식으로 말하십시오. 이렇게하면 무료로 해로운 행동으로 보지 않고 특정 상황의 결과로 볼 수 있습니다. 그렇게하면 용서하는 것이 더 쉬울 것입니다..

마지막으로, 그것이 신뢰할 수있는 사람인지 아니면 그와 반대로 접촉 할 때마다 그것이 아플지를 결정하십시오. 이 경우이를 피하기 위해 필요한 전략을 마련해야합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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