생각을 너무 많이하는 것이 우리의 마음을 사로 잡는 4 가지 이유

추론하고 계획하는 능력은 자연이 우리에게 준 위대한 선물 중 하나이지만, 합리성은 양날의 검이라는 것을 명심해야합니다.

감정을 통해 얻을 수있는 위험이 거의없는 매우 위험한 프로젝트를 뛰어 넘을 수 있다면 그 이유는 우리를 사이트에 고정시킬 수 있습니다. 잠깐 말하면 안락한 곳에 머물며 진보하지 않을뿐만 아니라 전에 존재하지 않았던 문제를 일으키는 변명 거리를줍니다.

아이디어 나 주제에 대해 다시 생각하고 사로 잡히십시오. 그것은 좌절감을 나타내는 것과 같이 비생산적이지만, 우리 마음의 관심을 계속해서 끌고 오는 것, 또는 우리를 걱정하는 것 (누군가에게 나쁜 인상을 주었던 것처럼)이있을 때 그 습관으로부터 우리를 "해방"시키지 않습니다. 또는 미래에 우리를 기다리고있는 어떤 것의 불확실성 (일부 의료 검사의 결과와 같은).

물론 많은 주목을 받아야 할 문제가 있지만 그러한 경우에는 그렇지 않은 모든 문제가 있습니다. 그 상황을 효과적으로 해결하기 위해 우리의 생각을 인도하십시오. 우리가 스트레스의 전투와 나쁘게 투자 된 시간을 잃게 할 것입니다. 해결책이없는 문제 또는 우리에게 의존하지 않는 문제에 대한 생각으로 항상 반박하며, 일반적으로 그것이 우리에게주는 것을 더 많이 제거합니다..

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왜 무언가에 집착하는 것은 우리를 심리적으로 약화시킵니다.

이것들은 당신이 같은 생각에 대해 항상 생각하는 것을 멈추는 것을 고려해야하는 몇 가지 추가적인 이유입니다. 단순함 문제 해결 건설 태도.

1. 감정적 인 알리바이 야.

많은 경우, 우리는 해결책을 찾을 수는 있지만 달성하기에는 매우 복잡해 보이는 것에 집착하고 있습니다. 이런 경우, 항상 그것에 대해 생각하면 우리 자신에게 알리바이가됩니다. 그것은 우리가 그 목표의 방향으로 걸어가는 무언가를하는 느낌을줍니다. 실제로, 우리의 성공 가능성을 높여주는 실제적인 것을하는 것입니다..

파국적 인 생각을 품다, 예를 들어 위험에 대한 재고가없는 것은 항상 성공에 대한 환상이 항상 자기 동기 부여가되는 방법이 아니기 때문입니다. 그것은 단순히 우리를 더 강박적 인 사람들로 전환시키고 결과적으로 환경의 요구에 적절한 방법으로 대응할 수있는 능력이 떨어지게 만듭니다. 그래서 우리 자신의 생각과 감정을 분석하여 냄새가 나는 습관을 제거하고 위험을 감수하지 않는다는 핑계와 노력과 스트레스를 제거하는 것이 필요합니다..

2. 생산성을 제한하십시오.

간단히 말해서, 너무 많이 생각하면 미루는 길이다., 내일 동안 "(무한정) 모든 것을 떠난다. 우리가 반응해야 할 때가되면, 우리 마음은 한꺼번에 많은 어려움을 처리해야하며, 혼란스럽게 행동해야합니다. 눈에 띄게 똑똑한 사람들조차 이런 상황에서 벗어나지 않습니다..

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3. 우리의 정신 건강이 나 빠졌다.

이론적으로는 안락한 것처럼 보이는 반추는 무언가에 집착하면서 시간을 투자하는 대신에 책임을 연기함으로써 중기에 서둘러 스트레스 문제를 야기합니다. 우리의 방해가되는 방해물에 대한 걱정의 동기 인이 악순환 우리의 불안감이 커지게한다., 정신 질환과 관련된 위기를 겪을 확률이 높아집니다. 사물을 너무 많이 생각하는 경향과 정신적 문제를 개발할 가능성 사이의 관계가 입증되었습니다..

4. 수면 장애를 일으킴

위의 결과로, 우리를 혼란스럽게하는 반추와 집착은 우리의 수면 습관에 엄청난 흔적을 남겨 둡니다. 그로 인해 휴식, 산만, 피로와 관련된 많은 다른 문제가 생깁니다. 메모리 문제. 우리는 더 적은 시간을 자고있을뿐 아니라 연구 결과에 따라, 우리의 수면의 질은 더 낮습니다., 우리는이 가장 깊은 단계에서 더 적은 시간을 보냅니다..

팁을 너무 많이 생각하지 않고 걱정에서 행동으로 옮기지 않는 팁

반추의 악순환을 막는 데 관심이 있다면 다음 지침을 따르십시오.

1. 목표 목록 만들기

다른 모든 일에 대해 정말로하고 싶은 일에 우선 순위를 매기고, 행동을 지시해야하는 위치를 분명히하십시오..

2. 박하 달력 구성

작은 하위 목표로 목표를 단편화하십시오., 매일 할 수있는 것, 그것이 얻을 수없는 무엇인가라는 느낌을 가지지 않는 것 (반추를 격려하는 것).

3. 일정을 따르십시오.

엄격한 스케줄을 준수 할 때 약속을하십시오. 당신이 준수하지 않을 때마다 다른 사람이 즐길 수있는 돼지 저금통에 돈을 맡기십시오. 이런 식으로 가능한 즉시 손실을 피하려고 노력할 것입니다..