자기 수용 5 그것을 달성하기위한 심리적 조언

자기 수용이란 사랑으로 자신을 대하는 것이며, 완벽하지는 않지만 우리가 소중하고 가치 있고 사랑 받고 존경 받기에 합당하다는 것을 인정하는 것을 의미합니다.. 이론적으로는 쉬운 것처럼 보이지만, 그런 것은 아닙니다..

우리는 경쟁이 치열한 사회에서 살고 있으며, 자기 수용은 많은 경우 사고 방식을 바꾸고 스스로를 재교육해야합니다..

그것은 우리가 에너지로 삶을 마주 방지하고 우리가 찾을 수있는 어려운 경험과 어려움에 굴복하게하기 때문에 우리는 우리와 우리의 정서적 안녕과 성장 사이에 장벽이되어 우리를 받아 들일 수 없습니다. 인생은 좋은 시간이지만, 어려운시기도 있습니다. 당신은 그것을 받아 들여야합니다. 우리가 자신을 받아들이지 않으면 우리는 최악의 적입니다..

자기 수용은 내적 평화의 길이다.

자기 수용은 내면의 평화를 찾는 것, 우리 자신과 평화를 찾는 것입니다.. 그것은 또한 당신이 문제에서 벗어나 받아 들일 수 없도록합니다. 왜냐하면 실패는 인간이라는 인식이 당신의 행복을 위해 건강하기 때문입니다. 자기 수용은 의심 할 여지없이 인생의 승리에서 승리입니다.

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당신이 내면의 평화와 자기 수용을하지 않을 때, 당신을 압류 할 가능성이있는 상황의 자비에 있습니다. 사람이 자신을 받아들이지 않을 때 그는 직장, 학교, 다른 사람들과 궁극적으로는 삶에 문제가 있습니다..

자기 수용은 심리적 치료에도 사용되는 강력한 도구입니다. 3 세대 치료법, 예를 들어 수락 및 헌신 치료 (ACT) 또는 사고 방식이이 개념을 중심으로 이루어집니다.

이 방법 앨버트 엘리스,인지 치료와 행동하여 Rational 감동적인 치료 (RET)의 창조자의 가장 영향력있는 심리학자 중 하나, 정의 자기 수용 : 사람이 완전하고하지 않고 자신을 받아들에 "자기 수용은 의미 그가 지능적으로, 올바르게 또는 부정확하게 행동하지 않는 것처럼 행동하든, 그리고 다른 사람들이 그에게 승인하거나 존중하고, 존중하고 사랑하는지 여부와 상관없이 ".

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자기 수락을위한 팁

용서와 다른 사람들을 용서해야하는지 아닌지에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다.. 다른 사람들을 용서하고 원망하지 않고 살면 우리의 감정적 건강에 좋다.. 그리고 사실 그것은 대인 관계에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 우리는 용서할 수 있습니까? 다른 사람들을 용서하는 일은 복잡 할 수 있지만 우리가 누구인지 용서하는 사람이 될 때 더 악합니다..

용서하고 받아들이는 것은 의지가 필요합니다. 따라서 아래에서 당신이 그것을 얻을 수있는 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 너 자신에 대한 부정적인 판단을 한 목록을 만들어 놓아 라.

자신에 대한 부정적인 생각을 끝내기위한 첫 번째 단계는이를 알리는 것입니다. 따라서, 자신의 행복을 빼앗는 것이 무엇인지를 알아내는 것이 필요합니다.. 생각의 일기로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 그 생각을 확인해야하며, 이런 생각이 오게 당신이 무슨 짓을했는지 당신을 용서하기 위해 자신과 계약을하고, 자기 수용과 자기 용서에서 그 물품. 이것은 비판적인 태도로부터 성취된다..

이를 달성하기위한 아이디어는 다음을 작성하는 것입니다.

나는 나 자신을 풀어 놓고 모든 고통과 죄책감을 놓아 둡니다 ... (빈칸을 채우십시오). 나는 일어난 일에 대해 용서할 용의가있다. 나는 최선을 다했다. 나는 나 자신과 다른 모든 사람들을 용서했다. 나는 이것을 더 이상 고문하지 않을 것이다..

2. 감정을 검증하는 법을 배우십시오.

대인 관계 갈등을 해결할 때, 감정적 인 검증을 통한 수용은 그것을 행하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 결국 우리의 정체성에 대한 편견과 신념 때문에 우리는 어떤 감정을 부정하게 받아들이게되어 우리가 경험하는 것을 의심하고 느끼게됩니다. 우리 자신에 대한 편견이 없어야합니다..

정서적 자기 확인은 우리가 동의하든 동의하지 않든 우리가 느끼는 것을 받아들이고 검증하는 것으로 구성됩니다. 그러므로 우리는 우리 자신을 허락하기 때문에 우리의 감정을 받아 들일 수있는 누군가의 허락이 필요하지 않습니다. 우리의 감정을 검증하기 위해서는 무엇보다도 먼저 우리는 그것을 알아야하고 라벨을 붙이고 그대로 그대로 받아 들여야하며 비판적이고 비판적인 태도를 취해야합니다..

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3. 불확실성과 좋은 관계를 형성하십시오.

용기있는 자세를 고취하고 정통하십시오.. 위험을 감수하고 불확실성이나 취약성을 두려워하지 마십시오. 편안한 지역에서 벗어나십시오. 많은 사람들이 나선형으로 붙잡혀 실패가 "나는 충분하지 않다".

너의 자부심에 영향을 미치고 우리가 모두 완벽하지는 못하며 실패 할 수 있다는 현명한 경험에 연결하는이 실패감과 부정적인 느낌을 끊어 라.. 편안한 지역에서 벗어나 위험을 감수하고 지속적인 학습을 통해 삶을 살아라..

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4. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

우리는 사람들을 돈과 성공으로 보상하는 사회에서 살고 있기 때문에 종종 다른 사람들과 자신을 비교합니다. 우리에게 돈, 재산 및 일의 성공 여부를 평가하는 것이 좋지 않다면, 다른 사람들과 비교하는 것이 더 나쁩니다.. 우리가 그렇게하면 불안이 우리를 압도하고 우리의 자부심이 영향을받습니다.. 우리는 스스로를 재교육하고 이런 식으로 생각을 멈춰야합니다..

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5. 불완전 함을 받아들이는 법을 배우십시오.

완벽 주의자가되는 것을 멈추고 불완전 함을 가지고 있기 때문에 합당 치 않다는 생각을 그만 두십시오.. 완벽주의는 우리의 감정적 균형에 부정적인 영향을 미친다. 다른 한편으로는, 당신이 불완전 함을 받아 들여 정상적인 것으로 보았을 때, 그들은 자유로 웠습니다! 당신은 불안감을 느끼는 것이 자유 롭습니다. 당신이 더 이상 정신 에너지를 낭비 할 필요가 없습니다. 장기적으로 당신에게 커다란 정서적 피로를 유발할 수 있습니다..

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6. 실습 마인드

최근 몇 년간, 연습은 심리학에서 정말로 대중적이되고있다.. 심리학자는 가벼운 우울증의 사례를 치료하는 데 사용됩니다 정도로, 정신 건강을 위해 제공하는 큰 혜택, 알고 자신의 원칙과 치료 연습 방법을 적용하고 있지만 마음 챙김은 삶의 방법입니다.

이 철학은 현재의 경험을 전적으로 기반으로하며 우리가 존재하는 본질을 발견 할 것을 제안합니다. 이것은 자기 수용, 자신에 대한 연민 및 비 비판적 사고를 통해 달성됩니다..

Mindfulness는 우리로 하여금 우리를 둘러싸고 자유와 지식과 수용에서 살아가는 데 도움이되는 현실을 인식하게합니다. 치료 도구로, 마음 챙김은 경우에 따라 유용하거나하지 될 수있다 불확실하고 불완전한 아이디어, 마찬가지로 과거에 대한 믿음을 판단, 여기 지금에 집중할한다.

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