정신적 막힘과 그 꼬리를 물리는 물고기에 대한 스트레스

오늘날, 정신적 또는 정서적 인 문제를 겪지 않았다고 주장하는 사람은 거의 없습니다. 열렬한 삶의 속도와 스트레스가 많은 상황에 노출되면 우리의 뇌가 스스로 이상을주지 않는다는 것을 때때로 알게됩니다..

정신 블록에 대해 정확히 무엇이 있는지 봅시다. 스트레스와의 관계.

정신 차단이란 무엇입니까??

먼저 정신 잠금 개념 자체를 개발합시다..

정신과 의사 인 마누엘 에스 쿠데로 (Manuel Escudero)의 말에서, 정신적 블록은 "뇌 과정의 방해 그것은 우리가 어떤 활동이나 상황을 시작하거나 끝내도록 허용하지 않습니다. 이 현상은 우리의 행동에 영향을 미치고 우리의 효율성을 떨어 뜨리고 우리의 궁극적 인 목표를 성취 할 잠재력을 제한하는 사고 방식을 따르는 것이 불가능한 것으로 간주 될 수 있습니다. "

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그래서 정신적 블록은 좋거나 나쁘다.?

그것은 좋지도 나쁘지도 않다. 심리학의 세계에서 백인과 흑인에 대한 이야기는 없으며, 우리는 뉘앙스에 따라 더 많이 움직여야합니다..

정신 블록의 경우, 우리가 정의에 충실하다면 우리는 우리를 능가하는 상황으로부터 우리를 보호하는 목적을 가진 방어 메커니즘에 대해 말합니다. 그러므로 우리를 보호하고, 우리에게 좋으며, 이유가 있습니다.

그러나 너무 많은 일들과 마찬가지로 과도한 것은 위험 할 수 있으며 이러한 메커니즘도 예외는 아닙니다. 문제는 과도하게 사용되거나 때때로 필요하지 않을뿐만 아니라 필요할 때 사용되는 경우에 발생합니다. 우리가 상대적으로 쉬운 상황을 벗어나기 어렵게 만든다..

우리가 막혔을 때 일어나는 일?

방해물은 다 인과적인 기원을 가지고있다.: 외상 경험, 자부심 부족, 불안, 우울증, 자신감 부족 또는 지식 부족 ... 모든 상황에 대한 대응 부족으로 인해 불안, 좌절감, 스트레스가 증가합니다..

캐나다 대학 (University of Canada)은 뇌 수준에서 스트레스하에 어떻게 호르몬이 방출되는지를 보여주는 연구를 실시했습니다 기억과 공간적 방향과 관련된 뇌 영역에 영향을 미친다., 신경 전달 물질의 불균형에 영향을 미친다. 이 사실은 동시에 우리가 공백으로 생각하는 순간에 영향을 미치고 추구 할 중요한 생각이나 목표를 기억할 수 없습니다.

동시에, 취약하다는 느낌과 무엇을 해야할지 모르는 사실 때문에 우리는 더 불안해하고, 정신 블록을 공급합니다. 때로는 부서지기 쉬운 비용의 결정을 내립니다..

그 잼에서 벗어나는 법

이러한 상황에서의 개선 제안은 대부분 건강한 생활 습관, 균형 잡힌식이 요법, 휴식 및 신체 운동. 그것은 농담처럼 들릴지도 모르는 아주 기본적인 것이지만,이 간단한 조리법에 진실을 알려주는 몇 가지 연구가 있습니다..

예를 들어, 정신 장애가있는 사람을 대상으로 한 연구는보다 긍정적 인 방식으로 자신과 이야기함으로써 뇌 구조를 물리적으로 재 형성 할 수있는 능력을 나타냅니다.

말은 아미 딘린 핵을 활성화시킵니다. Harward 대학의 과학자들은 사람이 자신의 내면 불협화음 (정신 심리학 교수가 정신 심장 원심 분리기라고 부름)을 줄이고 침묵을 발견하면 편두통과 관상 동맥 통증을 80 %.

반면에 일종의 신체 활동을 습관적으로 수행하는 사람들 그들은 불안과 스트레스 수준이 낮습니다.. 스트레스에 대한 신체의 반응과 관련된 뇌 영역에서 운동으로 노르 에피네프린의 농도가 어떻게 증가하는지 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 이것은 정신적 블록 에피소드의 빈도에 직접적인 영향을 미친다 마지막으로, 주제에 대한 과학적 연구에 따르면, 우리의 면역 체계는 스트레스에 노출 된 것보다 수면 부족에 똑같이 반응합니다.

우리가 삶의 리듬이 우리를 어지럽히고 정신 장애가 우리의 일상적인 빵이 될 수있는 사회에 살고 있다고 가정 할 때, 해결책의 일부는 태도의 문제라고 말하면 분명한 것처럼 보입니다.

감히 스트레스 관리

우선 우리는 정신적 인 단계의 단계를 겪을 때 호감을 주면 안됩니다. "나는 불평해서는 안되며, 훨씬 더 나쁜 사람들이있다"는 감정을 제어 할 수 없기 때문에 죄책감을 느끼고 좌절감을 느낀다..

더 나쁜 시간을 보내고있는 사람들이 항상있을 것이지만, 더 나은 사람들도있을 것입니다. 우리에게는 삶의 일부 순간에 잃어버린 느낌을받을 권리가 있습니다. 중요한 것은 소극적인 주제가되는 '위로'에 빠지지 않고 우리 자신의 불편 함을 느끼며 태도를 취하는 것입니다. 자유 방임주의 우리는 나쁜 실행에서 벗어나려고하지 않습니다..

마음에 떠오르는 각 옵션은 어리석은 것처럼 보일지는 몰라도 의사 결정과 따라서 기회입니다. 운이 좋으면 불행을 시도하고 다시 반복해야합니다.. 중요한 것은 참여하는 것입니다. 그리고 떠나라. 우리가 때때로 갇혀있는 정신적 인 미로에서 벗어나십시오..

그리고 산티아고 라몬 카잘 (Santiago Ramón y Cajal)이 말했듯이, "모든 인간은 그가 그것을 제안한다면 자신의 두뇌의 조각가가 될 수있다".