9 개의 심리적 키로 꿈을 통제하는 법

적어도 한 번은 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달았을 것입니다. 꿈의 내용을 통제 할 수 있다고하더라도, 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 깨달았을 가능성은 매우 높습니다. 그러한 경우, 반복 할 수 있습니다 : 꿈을 의식한다는 것은 독특한 경험입니다..

이 기사에서 우리는 당신이 꿈에 있다는 것을 깨닫고 그것을 통제하는 법. 우리는 마음을 의식의 상태로 유지하고, 꿈의 세계를 조작하며, 적어도 깨어 난 후에 꿈을 기억하는 아주 유용한 기술 9 가지를 설명 할 것입니다..

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명쾌한 꿈이란 무엇인가??

맑은 꿈은 단순히 우리는 꿈을 꾼다는 것을 알고 있습니다.. 때때로 이것은 우리가 어느 정도 숙면을 조절하고, 악몽의 내용을 수정하며, 정신적 인 삶을 탐구하고, 우리의 상상력을 마음껏 사용할 수있게 해줍니다.

인간은 여러 가지 목적으로 고대로부터이 관행을 적용 해왔다. 몇몇 불교와 힌두교는 명상의 한 유형으로 맑은 꿈을 사용했으며, 많은 예술가들은 꿈을 인식하고 영감을 얻으려고 노력합니다..

과학적 연구에 따르면 명료도는 REM 단계에서 시작된다. ( "Rapid eye movements"), 그 동안 꿈은보다 생생하고 서사적입니다. 전형적인 꿈과 꿈 같은 꿈의 주된 차이점은 두 번째로는 작업 기억과 관련이있는 배 외전 두 전두엽 피질에서의 활동이다.

의식의 유지는 베타 파의 존재감 확대 명료 한 꿈을 꾸는 동안 뇌에 이 유형의 파동은 강렬한 뇌 활성화를 나타내며 깨어나 기 및 REM 단계의 특징입니다..

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꿈을 통제하는 법

어떤 사람들은 자발적으로 그들이 그것을 할 때마다 꿈을 꾸고있는 반면, 다른 사람들은 꿈의 세계를 자연스럽게 통제하는 법을 배웁니다. 그러나, 대부분의 사람들에게이 연습은 노력과 헌신이 필요합니다..

꿈을 통제하는이 열쇠들 그들은 당신이 onironaut가되고 싶다면 유용 할 것이지만, 이것을 위해서 당신은 인내심을 가져야 만합니다 : 처음에는 그것이 매우 복잡하고 그 결과는 만족스럽지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 꿈을 제어하고 곧 의식을 잃거나 깨어날 때 아무것도 기억하지 않는 것이 일반적입니다..

1. 꿈을 등록하십시오.

맑은 꿈을 시작하기 전에 가능한 한 생생하게 기억하는 법을 배우는 것이 편리합니다. 깨어나서 꿈꿔 왔던 것을 기억하는 것이 어렵다면이 첫 번째 단계를 적용하는 것이 특히 중요합니다. 꿈을 제어 할 수는 있지만 나중에 잊어 버리면 노력은 헛된 것입니다..

"꿈의 일기"를 나른다. 꿈꿔 왔던 것을 기억하는 것은 매우 효과적입니다. 침대 옆 탁자에 노트북과 펜 또는 음성 녹음기를 두십시오. 깨어나 자마자 꿈을 등록 할 수 있습니다. 그렇게하기 전에 꿈의 내용을 복구하는데 집중하는 데 몇 분을 보내는 것이 유용 할 수 있습니다..

잠에서 깨어 난 후 마음이 완전히 활발하지 않아서 당신이 꿈꿔 왔던 것을 잊어 버릴 가능성이 있기 때문에 다시 읽거나 들으십시오. 그러나 리뷰는 꿈을 불러 일으키는 연습을하는 데 도움이 될 것입니다..

2. 시험 현실

현실 테스트는 다음과 같이 구성됩니다. 우리가 일상 생활에서 깨어 있는지 확인하십시오.. 깨어있는 상태에서이 습관을 자주 반복하여 습관이되어 꿈 속에서 자발적으로 되풀이하여 잠자는 것을 깨닫게하는 것이 필요합니다..

꿈의 내부 논리가 실생활의 논리와 매우 다르기 때문에 많은 수의 행동이 현실성 시험으로 사용되기 쉽습니다. 기본적으로 지각 불일치를 감지하다 우리가 깨어 있다면 그것은 일어나지 않을 것입니다..

이 테스트는 당신이 꿈꾸고 있는지, 텍스트 또는 시계를 신중하게 검토하는 것과 같이 그것을 증명할 무언가를하고 있다면 스스로에게 묻습니다. 편지 나 숫자가 움직이는 것처럼 이상한 것을 발견하지 못하면 우리는 깨어 났을 것입니다. 그렇더라도 첫 번째 테스트가 작동하지 않는 경우를 대비하여 매번 둘 이상의 테스트를 수행하는 것이 좋습니다..

깨어 난 직후 현실 테스트를하는 것은 거짓 각성, 일반적인 부작용 깨어나는 잘못된 감정으로 구성된 명쾌한 꿈의.

아래에 우리는 onironaut 커뮤니티가 특히 효과적이라고 생각하는 몇 가지 현실 테스트를 나열합니다. 그러나 대부분의 사람들에게 잘 작동하는 리얼리티 테스트는 다른 테스트에서 실패 할 수 있으므로 모든 것을 테스트하는 것이 가장 좋습니다.

• 텍스트 읽기, 멀리보고 다시 읽으십시오. 두 번 반복하다
• 시계를보고 숫자가 안정적이고 일관성이 있는지 확인하십시오.
• 코 막힘으로 호흡 해보십시오.
• 손을보고 만져 이상 (예 : 여분의 손가락)을 감지하십시오.
• 시력이 완벽한지 확인하기 위해 환경을 검사하십시오 (시력이 약한 사람들 만, 그것이 빛이라 할지라도).
• "주문을 시전"하십시오., 마음이나 날아가는 물체를 움직이는 법
• 스위치를 켜고 끄고 조명이 변경되는지 확인하십시오.
• 거울을보고 반사가 정상인지 확인하십시오.

3. Incuba 꿈

꿈을 키우려면 집중해야합니다. 정신적으로 문구를 반복하다 또는 잠들기 직전에 이미지를 시각화 할 수 있습니다. 이 기술은 대개 먼 곳이나 환상적인 장소로 여행하는 것과 같은 특정 꿈의 출현을 촉진하는 데 사용됩니다.

명쾌한 꿈의 경우 시나리오를 반복적으로 시각화하면 우리가 거기에 나타나면 우리가 꿈꾸고 있다는 것을 깨닫고 "나는 꿈을 꿉니다"라는 메시지를 반복하면 더욱 효과적 일 수 있습니다..

4. 잠들지 마라.

잠들기 직전에 맑은 꿈에 직접 들어갈 수 있습니다. 이를 위해서는 몸이 잠들도록해라. 그러나 마음은하지 않는다., 적어도 완전하지는 않다. 근육 이완 운동을하고, 신체적 인 감각에주의를 기울이며, hypnagogic 이미지에 집중할 때 유용합니다..

이 기술은 "깨우기 유도 (Wakefulness Induction)"로 알려져 있습니다. 그것은 종종 수면 마비를 일으키기는하지만 명쾌한 꿈을 이루기위한 매우 믿을 수있는 방법입니다 - 그러나 이것은 명료성을 달성하기위한 중간 단계로 사용될 수 있습니다. 다음 섹션에서 설명 할 트릭과 관련하여 훨씬 더 효과적입니다..

5. 일어나서 잠자기로 돌아가십시오.

이 기술을 적용하려면 (간단한 알람을 사용하는 것입니다), 다음 자각몽에 대해 읽거나 20-40분에 대한 비디오 게임과 같은 우리를 깨어 유지하는 그러나 조용한 활동을 깨어, 약 6 시간 잠을 필요 다시 잠을 자다.

이 방법으로 우리는 REM 단계로 직접 간다., 꿈이 더욱 선명하다. 낮잠을 자면서 비슷한 일이 벌어 지는데, 특히 우리가 몇 시간 전에 일어 났을 때 그렇습니다. 이 기술을 우리가 언급 한 나머지 부분과 결합 시키면, 특히 깨어 난 곳에서 유도하는 것이 아마도 명쾌한 꿈을 이루는 최선의 방법 일 것입니다..

6. 꿈을 꾸고 있다는 것을 상기 시켜라.

당연히 우리는 맑은 꿈, 특히 육체적 또는인지 적 활성화가 큰 상황에서 의식을 잃어가는 경향이 있습니다. 차분하고 집중해야한다..

정신적으로 반복해서 "나는 꿈꿔" 일단 우리가 명료성에 도달하면, 우리는이 메시지를 손 문지름과 결합 시키면 우리가 더 오랫동안 의식을 유지할 수있게 될 것입니다. 이것은 또한 육체와 일란성 사이의 구별을 인식하는 데 도움이됩니다.

7. 새 시나리오 만들기

우리가 의식적으로 관리하고이 상태에 머문다 고해도 수면을 제어하기가 어렵습니다. 특히 초보자를위한 중요한 첫 번째 단계는 새로운 꿈 시나리오를 생성하고 거기로 이동하는 것입니다.

이 목표를 달성하는 데 유용한 몇 가지 기술이 있습니다. 공중에 "포탈"을 만든다. 마음으로 (당신은 당신의 손가락으로 도울 수 있습니다); 눈을 감고, 시나리오를 시각화하고 텔레포트하십시오. 눈을 감고 서클 주위를 돌면서 ...

8. 소원을 빌거나 이미지를 봅니다.

이전 단계를 성공적으로 수행 한 경우 축하합니다. 기다렸던 순간에 도착했습니다. 마음이 의식하고 꿈 환경을 충분히 제어 할 수 있다면 원하는 것을 할 수 있습니다. 유일한 제한은 당신의 기대이다..

꿈속에서 공룡이되어 죽거나 사랑하는 사람과 이야기하는 것에서부터 자신의 일부분까지 모든 것이 가능하다는 것을 기억하십시오..

꿈을 직접 제어하는 ​​두 가지 주요 방법이 있습니다. 욕망과 시각화. 시끄러운 일이 일어나길 원한다고 말하라. (예 : "나는 바다를 날고있다") 소원을 이루기가 더 쉬워진다..

9. 너의 다음 꿈을 준비하라.

"맑은 꿈의 명쾌한 유도"로 알려진 기술은 맑은 꿈을 사용하여 나중에 꿈꾸는 꿈을 키울 수 있습니다. 이 작업에는 여러 가지 방법이 있지만 여러 번 시도해야 할 수도 있습니다. 당신은 창의력과 인내심이 작동하도록 유도의 종류를 얻을 필요가있을 것입니다.

예를 들어, 꿈 가이드를 "호출"하는 것은 매우 유용 할 수 있습니다. 당신의 첫 번째 맑은 꿈에 다음 번 꿈을 꾸고있을 때 당신에게 경고 해달라고 부탁하십시오. 꿈의 세계로 복도로 기능하는 공간을 만들고 잠자기 할 때마다 시각화 할 수 있습니다..