그것을 달성하기 위해 충동적인 5 키되는 것을 멈출 수있는 방법

충동은 다른 사람들과 관련 될 때나 감정과 행동을 관리 할 때 중요한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 어떤 사람들은 너무 충동 적이라고 생각하고이 성향에 한계를 두는 길을 모색합니다.

이 기사에서 충동을 멈추는 방법에 대한 일련의 팁을 보게 될 것입니다. (충동은 정도의 문제 임).

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충동을 멈추는 팁

어떤 심리적 변화는 적어도 두 가지를 필요로합니다 : 시간과 노력. 이것은 행동이 생물학적 과정과 같지 않기 때문에 그 중 일부는 신체에 물질을 도입함으로써 몇 분 만에 수정 될 수 있기 때문입니다. 심리학은 근본적으로 습관과 일상을 수정하는 것이며 계속 연습해야합니다..

따라서 충동을 멈추는 방법을 아는 것은 이러한 변화가 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 헌신과 노력이 필요하다는 것을 인식한다는 것을 의미합니다. 편안함 영역을 떠날 때 항상 최소한의 불편 함을 유발합니다..

말하자면, 각자가 세계이기 때문에 모든 사람이 사는 각각의 특정한 조건에 적응해야한다는 점을 명심하십시오..

1. 자신을 바꾸기 위해 환경을 변경하십시오.

많은 사람들이 이해하지 못하는 부분은 개인의 심리적 변화가 환경과 분리되어 발생하는 것이 아니라 환경과의 양방향 관계를 유지한다는 것입니다. 그러므로 가장 오래 가고 뜻 깊은 변화는 적어도 우리가 일상적으로 움직이는 환경의 변화를 통해 이루어지며 우리 자신을 드러내고 그 특성에 따라 우리의 모습을 형상화합니다..

따라서 충동을 멈추기 위해서, 사람은 충동 성이 어떤 일이 일어날 지에 대한 빈번한 반응 인 상황에 노출되지 않도록하십시오.. 예를 들어, 필요한 거의 모든 자극, 또는 강박 관념 또는 중독 행동의 악순환으로 우리를 초대 요소의 전체 사이트에 대한 신속한 대응에 폭력이나 물리적 위험과 배치.

2. 당신의 행동에 집중하라.

인간의 자기 통제가 어떻게 작동 하는지를 설명하기 위해 사용 된 주요 이론적 모델은 행동의 통제 감정과 생각의 조절과 관련이있다..

그러므로 과도하게 충동을 피하는 데 도움이되는 한 가지 요소는 육체적 인 폭발에 굴하지 않는 데 집중하는 것입니다. 유해한 행동을 취하는 유혹이 나타날 때이 목표에 대해 분명히하십시오..

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3. 건강한 삶을 살라.

충동의 좋은 부분은 스트레스 때문일 수 있습니다..

정신적 인 피로에 의해 발생 경고의 상태에서 사실 거리에 많은 전선을 가지고있는 느낌이 참석하고 작업을 완료하거나 적대적인 장소에있는듯한 느낌이 좌절 가을 적어도 이유가 될 수 있습니다 충동 적으로, 문제를 공격적으로 다루거나, 또는 우리를 혼란스럽게하는 감각을 통해 책임을 회피함으로써 (폭음, 구매 충동 등).

따라서 스트레스와 불안을 줄이기위한 가장 보편적 인 해결책은 보통 충격 충동을 줄이는 것으로 해석되며, 그 중 균형 잡힌식이 요법과 충분한 수면 일정 유지가 중요합니다.

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4. 중독을 멀리하십시오.

중독은 불만의 끊임없는 원천입니다., 그 때문에 우리는 충동적일 수 있습니다. 예를 들어, 거리에서 담배를 피우러 나가야하는 극단적 인 필요성을 느끼는 경우, 담배와 약속을 지체시키는 것을 제안하는 사람에게 적극적으로 대응할 가능성이 훨씬 더 높습니다..

5. 당신의 신념에 질문하십시오.

어떤 맥락에서 우리가 충동적일 수있는 경향이있는 신념이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들을 비인간적으로 생각하는 아이디어는 사물을 대상으로 취급하고 즉 감정을 무시하도록 유도하여 사회적으로 용인되는 행동 필터가 여기에 적용되지 않도록합니다.

이러한 신념을 바꾸는 것이 근본적이며, 예를 들어 심리 치료에서의인지 적 구조 조정을 통해 할 수있는 것입니다.

6. 충동이없는 사람들을 둘러싼 다.

마지막으로,이 요소는 또한 매우 관련이 있습니다 : 충동이 전 세계적으로 일정하지 않은 맥락에서 머물러 라..

우리는 일상적으로 보는 것의 일부이기 때문에 충동적인 사람들과 끊임없이 상호 작용함으로써 우리는 더 많은 경향이 있습니다. 이런 식으로 사회의 변화는 우리에게 충동을 남겨 두는 데 많은 도움이 될 것입니다..

서지 참고 문헌 :

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