건강에 해로운 습관을 제거하는 방법, 6 단계

최근에 우리는 종종 습관이라는 말을 듣고 심지어이 용어의 상당 부분이 쓰여지고 우리가 원하는 것을 성취하기위한 근본적인 성분으로 발견됩니다.

예를 들어; 건강 습관을 일상 생활에 통합하기 위해 스포츠를 일상 생활에 도입하는 습관, 습관이 자존감을 향상 시키지만, 습관이라는 단어는 무엇을 제안합니까??

정확히 습관이란 무엇인가??

습관은 우리가 일상적으로 수행하는 행동입니다. 그것은 우리 일상의 일부입니다. 우리는 자동 조종 장치에서 그것을 질문하지 않고 실행합니다..

샤워 후에 바디 크림을 바르는 것과 같은 건강한 습관이 있습니다. 그러나 우리의 일과는 나쁜 습관이나 건강에 해로운 습관으로 구성되어 있습니다. 자동 조종 장치를 사용할 때 결정된 행동을 수행하고 있음을 알지조차 못하기 때문에 일반적으로 질문하지 않습니다..

건강에 좋지 않은 습관은 건강에 해롭고 근본적인 문제에 의해 생성되는 습관입니다., 이러한 문제는 대개 감정적 인 문제입니다. 즉, 부정적인 감정이 잘못 관리 됨으로써.

우리를 해치는 부정적인 습관들

현재 가장 흔한 부정적인 감정은 스트레스와 불안입니다. 좌절, 걱정, 부러움을 배제하지 않고 ...

이러한 감정에는 손톱을 물고 담배를 피우는 경우와 같이 비 유익한 습관이 있습니다, 끈질 기게 그리고 빈번하게 사회적인 네트워크를 재검토하고, 배고프지 않을 때 식사를하며, 우리의 삶에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 다른 많은 일과 중에서 식사를합니다..

나쁜 습관을 버리기위한 단계와 전략

그것은 당신에게 일어 났습니까, 아니면 당신에게 일어 났습니까? 이 나쁜 습관에 지쳤습니까? 이 습관을 바꾸고 싶은데 어떻게해야할지 모르겠다.?

이 기사에서는 건강에 좋지 않은 습관을 대체하기 위해 제안한 전략과 연습을 실습에 활용하는 것이 좋습니다. 건강하고 긍정적이며 유익하고 생산적인 습관을 원한다면 여기에서!

1. 당신이 좋아하지 않는 습관을 알아 내고 기분이 좋지 않음을 확인하십시오.

첫 번째 단계는 분명해 보이지만 중요합니다.. 우리는 우리의 삶을 제한하는 습관이 무엇인지, 그리고 우리의 삶에서 제거하고자하는 것이 무엇인지 정확히 알아 내야합니다. 그것이 무엇인지 정확히 알게되면, 뒤 따르는 모든 것이 훨씬 간단 해집니다..

2. 변경 결정

나쁜 습관을 없애기 위해서는 그 결과에주의하면서 피해를 인식해야합니다.. 이 결정을 강화하려면 나쁜 습관에서 벗어 났을 때 얻을 수있는 혜택을 적어 두십시오..

나쁜 습관을 바꾸고 제거하는 것은 결정에 의해서만 성취되는 것이 아니라, 일과 노력, 의지력을 필요로하며 내가 제안한 단계를 수행한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 독서를 그만 두지 마십시오..

3. 나쁜 습관은 얼마나 자주 나타 납니까??

하루 동안 나쁜 습관을 반복하고 21 일 동안 등록하는 횟수를 적어보십시오..

4. 나쁜 습관에 생명을주는 사람 또는 사람?

어떤 나쁜 습관에 생명을 불어 넣고 알려주는지 식별하고 관찰하며 인식하십시오.o. 대중에서 말할 필요가있을 때마다 불안감을 느낍니까 많은 커피를 마십니까? 취직 면접에 직면 할 때마다 불안감이 느껴지며 더 많은 담배를 피우십니까? 예정된 가족 모임이 다가 오면서 굶주림없이 과식합니까? 소셜 네트워크를 방문 할 때 불만과 끊임없는 비판을합니까? 당신이 긴장 할 때 식사 사이에서 식사를합니까??

마지막 사례를 예로 들어 보겠습니다. 건강에 해로운 습관은 식사 사이에 먹는 것이고, 생명을주는 것은 긴장의 상태입니다. 긴장의 상태를 누가, 누가 만들어 내는지 기록하십시오..

5. 건강에 해로운 습관을 대신합니다.

나쁜 습관을 바꾸어 건강한 습관을 갖도록 바꾼다., 습관, 행동 및 일상적이기 때문에이 시간은 우리 시대의 일부가됩니다..

우리가 공허감을 느끼고 이로 인해 우리가 다시 나쁜 습관에 빠질 수 있기 때문에 더 이상 버릇을 없애는 것은 불가능합니다. 그러므로 나쁜 습관을 대체하고 우리가 진정으로 원하는대로 행동하는 건강한 습관을 선택하는 것이 중요합니다..

6. 자신에게 보상한다.

원하는 습관을 얻으면서 보상을 받으십시오. 건강한 습관의 혜택을 느끼고 경험하는 것 외에도, 당신이 제안한 것을 얻음으로써 당신에게 보람을주는 어떤 것을 당신에게 보답 한 것을 축하해주십시오..

이제이 6 가지 운동으로 당신이 좋아하지 않는 습관을 없애고, 기분이 좋지 않으며, 건강에 유익하지 못하고 습관, 일상 생활, 건강한 행동, 유익하고 건설적인 것으로 바꿉니다..

기억하는 체육관에서 하루의 훈련으로 당신은 원하는 육체적 결과를 얻지 못합니다. 마음과 감정에도 똑같은 일이 일어나고 매일 끈질 기게 일하고 의지력을 발휘하며 당신이 원하고 받아야 할 건강한 삶을 얻으려고 인내하십시오..