현실을 보는 안경은 어떤가?

너는 이제까지 고려 했는가? 사람들이 같은 상황에 다르게 반응하는 이유? 왜 어떤 사람들은 더 긍정적 인 태도로 일상적인 문제에 직면하고 다른 사람들은 세상을 그 위에 놓은 것처럼 보입니까??

일주일에 막판 프로젝트를해야하는 두 명의 동료가 있다고 상상해보십시오. 그 중 한 명은 끊임없이 생각합니다. 오, 나는 그것을하기 위해 7 일 밖에 남지 않았습니다! 나는해야 할 일들로 끝낼 수 없을 것입니다! "두 번째는 반대로,"다행히도, 나는 일주일 내 앞을 가졌습니다. 그래서 나는 더 잘 조직 될 주를 계획 할 것입니다. ".

어떻게 반응할까요? 같은 감정을 경험할 건가요? 진실은 아니다. 그 생각을 반추하는 첫 번째 사람의 감정적 반응은 "그 사람은 단지 7 일"이라는 가정 된 아이디어와 "모든 일이 다가오는"사실에 대한 불안 반응이 될 것입니다. 그는 "일주일 내내" "조직 할 시간이있다"는 인식을 얻기 전에 자신의 입장에서 침착 한 감정을 경험할 것이다..

각각 다른 상황에서 똑같은 상황에서 어떻게 반응 할 수 있습니까?? 대답은 모두가 현실을 보는 안경에 있습니다..

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모든 것은 관점에 달려 있습니다 : 우리가 현실을 보는 유리

믿기 ​​어려울 수도 있지만 특정 상황에 대해 느끼는 방식 발생하는 사건의 본질에 의존하지 않는다.. 어떤 사건이 일어날 때, 우리가 경험하는 감정은 각각의 상황에 대한 해석에 달려 있습니다. 우리가 제시하는 해석에 따르면, 이것은 우리로 하여금 특정한 방식으로 느껴지게하고 따라서 우리의 행동이 한 방향 또는 다른 방향으로 향하게하는 것입니다.

이 전제 하에서 우리는 우리의 두뇌에는 직접적인 반응 - 감정이 없다는 결론에 이르렀습니다. 그러나 매우 강력한 개입이 우리를 어떤 방식 으로든 느끼게합니다. 생각하기.

상황 - 사고 - 감정 - 행동

둘 다 같은 상황이라면 왜 서로 다른 감정을 가지고 있습니까? 사실은 매우 분명합니다. 우리의 생각은 우리의 감정을 결정한다.. 중요한 것은 "우리에게 일어나는 일"이 아니라 매 순간마다 우리가 생각하는 것입니다. 생각은 감정 이전이며 생각은 우리가 더 좋거나 나 빠지게 만드는 것입니다..

우리는 어떻게 감정을 조절할 수 있습니까? 우리가 느끼는 방식을 바꾸기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 대답은 우리가 사건을 해석하는 방식을 바꾸는 것을 배우는 것, 즉 우리 자신과 내적인 담론을 수정하는 것입니다.

다음과 같은 질문을 고려해보십시오 : "나는 무엇을 생각하고 있나?" "모두가 똑같이 이해할 수 있습니까?" "내가 가장 존경하는 사람은 그 상황에 대해 어떻게 생각할 것입니까?" 친구? "

진정으로 우리 삶의 중요한 변화를 나타내는 것은 우리가 반응에서 행동으로 나아갈 때입니다., 우리가 느끼는 것은 우리에게 일어나는 일이 아니라 매 순간 생각하는 것에 달려 있음을 정말로 이해할 때. 그것은 우리가 생각한 덕분에 우리가 감정을 조절하고 자극 할 수 있다고 가정 할 때입니다. 우리는 행복하거나 불행 해져서 우리의 두뇌를 우리의 우위에 두거나, 아니면 우리와 맞서고 있습니다..

그러나 이제 우리가 느끼는 것 이상으로 조금 나아가 다음 단계 인 우리의 행동으로 넘어 갑니 다. 프로젝트에서 작업 할 때 어떤 성능이 향상됩니까? 두 번째.

첫 번째 반응은 불안이며, 우리가 알다시피 불안은 우리를 막고 때로는 행동을 취하지 못하게하는 부정적 생각의 악순환에 빠지게합니다. 그가 일주일 내내 일한다고 느끼면서 두 번째가 경험 한 평온함의 감정은 더욱 적응력이 있습니다. 그것은 당신이 프로젝트에보다 효과적으로 직면하는 데 도움이 될 것입니다..

그러므로 우리의 생각은 우리가 느끼는 방식을 결정할뿐만 아니라 우리 삶의 상황들 앞에서 행동하는 길.

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우리의 관점을 수정하는 방법

우리 자신의 생각에 질문하는 효과적인 방법은 소크라테스 식 대화입니다. 첫 번째 소년의 이전 사례를 계속 진행해 보겠습니다. 오, 일주일 만 남았습니다. 내가해야 할 일로 끝낼 수 없을거야! "

• 과학적 증거 (1 주일에 그것을 할 수 없다는 증거는 무엇입니까?).
• 그것이 사실 일 확률 (그것이 사실 일 확률은 얼마입니까?).
• 그것의 유용성 (그것에 대해 생각하는 것은 무엇인가? 나는 어떤 감정을 가지고 있는가?).
• 중력 (정말 시간이 없다면 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?).

그 이유로, 우리는 그들이 실제로 나타날 때 부정적인 감정을 식별하는 법을 배워야합니다., 그래서 우리가 경보 신호를 보았을 때 잠시 멈추고 그 생각을하게 한 생각을 찾은 다음 더 적응력있는 대안 사고를 찾으십시오. 우리가 신앙 체계에 깊이 뿌리를두고 있으며 그것을 수정하는 연습과 노력이 필요하기 때문에 쉬운 일이 아닙니다..

우리가 배워야 할 교훈은 ... 헛되게 고생하지 마라. 우리는 불쾌한 감정 (예 : 분노 또는 슬픔)을보다 쾌적한 감정 (기쁨)으로 전환 할 수 있으며 결과적으로보다 적응력있는 행동을 할 수 있습니다. 열쇠는 현실을 보는 안경을 바꾸는 것입니다..