불안을 극복하는 방법 5 심리적 조언

많은 사람들이 불안정에 시달리고 있습니다. 상황에 따라 달라지지 않고 모든 사람이 발전 할 수 있다고 생각하지만 능력이 부족합니다. 이런 유형의 자기 파괴 행위를 다루는 것은 쉽지 않지만, 보통이 방법으로 얻은 몇 가지 문제의 해결을 촉진하기 때문에 좋은 결과를 얻습니다..

이 기사에서 우리는 불안을 극복하는 방법을 아는 몇 가지 기본 팁 나날의 습관에 도입되어야하는 변화를 통해.

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불안정이 어떻게 발생 하는가?

심리학에서 거의 모든 것이 그렇듯이, 불안정성에는 여러 가지 원인이 있지만, 매우 공통적 인 몇 가지가 있습니다. 근본적으로, 그것은 자신의 능력에 대한 왜곡 된 견해, 극도로 비관적 인 관점에서, 자기 충족 예언 효과를 발생시킨다..

말하자면, 할 수있는 일에 대해 매우 낮은 기대를 갖는 사실은 도전적인 흥미 진진한 이니셔티브조차 가지고 있지 않습니다. 시간이 지남에 따라 사람이 정체 상태에 있다는 인식은 불안정하고 낮은 자부심을 강화합니다..

이러한 단조로운 일의 상당 부분과 중요한 이정표가 없다는 사실은 안락한 곳에 머물다 자신의 결함에 대한 인식이 우리가 자신에 대해 생각하는 방식을 결정할만큼 충분한 주체를 취하지는 않습니다..

다른 한편으로, 불안정이 더 두드러지는 삶의 영역 중 하나는 개인적인 관계입니다. 불안정 함을 나타내는 비언어적 언어를 채택하는 것만 큼 간단하게 다른 사람들이 우리를 일관되게 대우하는 효과를 얻습니다. 그래서 각 대화와 사회적 상호 작용에서 메시지가 효과적으로 포착되고 불안감을 느낄 수있는 이유가 있습니다. 시간의 흐름에 따라 교리를 만들어내는 악순환입니다. 믿음은 의문의 여지가 없습니다. 우리는 다른 이들보다 가치가 적습니다..

일상적으로 불안을 극복하는 방법

아래에서 당신은 당신이 자존심을 점차적으로 강화하기 시작할 수있는 몇 가지 아이디어를 발견 할 것입니다. 간단한 독서 행위는 불안정한 문제를 해결하지 못한다는 것을 명심하십시오. 그러나 이것은 매일 다른 습관을 도입함으로써 이루어지며, 다음 행에서 이야기 할 것입니다..

어쨌든, 목적은 불안정을 제거하는 것이 아니라 그것을 극복하는 것임을 명심하는 것이 중요합니다. 나는 의미한다., 자신의 복지에 중대한 방식으로 간섭을 피한다., 또는 가능한 모든 개인적 잠재력을 개발하는 데 장애가되는.

1. 당신의 강점과 불안감을 적어 라.

가장 불안한 사람들조차도 나머지 레퍼토리 기술을 추구 할 때 자신에게 도움이되는 특정 사물을 인식 할 수 있습니다. 따라서 좋은 출발점은 약점 목록과 개인적인 강점 목록을 적는 것입니다. 이것들은 우리 자신을 나머지 사람들과 비교하는 것이 아니라 자신에게 속한 육체적, 심리적 특성을 비교함으로써 가치를 부여하는 것이 중요합니다..

이 단계는 두 가지를 허용합니다. 한편으로, 그것은 시작점입니다. 얼마나 좋은지에 집중하는 데 도움이됩니다., 다른 한편으로는 일정한 주기성을 가지고 있다면, 자신의 불안정이 어떻게 전개되는지에 대한 정보를 얻는 것이 도움이됩니다.

2. 편집증 경향을 확인하십시오.

많은 사람들이 다른 사람들이 정상적인 모습을 드러내는 것을 상상하거나 조롱하는 가정 된 의도를 끊임없이 생각하면서 거의 편집 정신이 강한 생각에 불안을 느끼고 있습니다. 따라서 하루를 마감 할 때 되돌아보고 5 분을 소비하는 것이 긍정적입니다. 이런 종류의 생각에 부적절한 방식으로 빠졌는지 평가하십시오..

3. 다른 사람들로부터 공간을 구하십시오.

변화는 스스로 일어날뿐만 아니라 사회 환경도 진화해야합니다. 어쨌든 그것이 안전하지 않을 때, restopuede는 해를 끼칠 직접적인 의도가 없어도 상처 입은 평가를 크게하는 경향이 있습니다. 왜냐하면 단순히 다른 사람이 자기 자신에 대해 생각하는 것과 비판의 종류가 맞아 보이기 때문입니다. 같은 다른 사람들이 말하는 사람을 비난하는 날을 보내지 말라는 침묵의 의견을 계속하는 곳에서는 자존감이 낮은 사람들보다 이러한 말에 대한 규제가 줄어든다..

따라서 특정 의견이 너무 불편하다는 점을 감안할 때 직접적으로 표현하는 것이 좋습니다. 이러한 상황에 대한 좋은 점은 대부분의 경우 상대방이 우리에게 애정을 갖고있는 사람이면 대화에서 지배적 인 지위를 유지하려는 시도를 중단하고 즉시 오류를 보게된다는 것입니다. 반면에, 이것은 독단적 인 운동이다. 이런 종류의 불만이 다른 사람들에 의해 받아 들여지는 것을 보는 단순한 사실로 자부심을 강화 시키는데 도움을 주며, 일상적으로받은 비판 중 상당수는 근거가 없다는 것을 나타냅니다.

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4. 낯선 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

소셜 네트워크가 생겨나면서 소셜 네트워크의 이미지를 제공하는 것은 매우 쉽습니다. 양수 만 강조 표시되고 음수는 무시됩니다. 이는 특정 디지털 플랫폼에서 불안정성을 조장하는 것을 가능하게합니다. 이상화가 표준이다..

따라서 페이스 북, Instagram 또는 유사 제품을 통해 근본적으로 알려진 다른 사람들에 대한 자신의 열등감에 근거한 생각으로 공격받을 때마다 그것이 신기루임을 기억하십시오. 그 사람이 완벽하거나 거의 완벽하다고 생각할 이유가 없으며, 당신이 "그 밖의"그 이미지가 매우 왜곡되어 있다고 생각하는 많은 이유가 있습니다.

5. 운동을 잘하고 잘 먹는다.

이 패턴에 대한 좋은 점은 상대적으로 단순한 행동 패턴의 반복을 기반으로한다는 것입니다. 몇 달 동안 육체적으로 진행되는 것을 보는 것은 매우 동기 부여가되며 자존심을 향상시키는 데 도움이됩니다..