공포의 생리적, 심리적 기초

특정 상황에서 우리가 두려움에 압도 당했을 때, 우리는 동시에 놀랍고 불쾌한 감각과 반응을 경험합니다.

이 응답은 자연스럽게 제공됩니다. 그것을 경험하는 사람의 몸과 마음을 뚫을 정도로 강력합니다.. 공포의 자율적 인 반응은 우리의 이성이 그것에 대해 무엇인가를 결정할 수 있기 훨씬 전에, 우리의 유기체가 이미 작동되고있는 화학적 정상 회담에서, 비행을 준비하거나 임박한 공격을하기 전에.

두려움은 존재하는 가장 원시적 인 감정 중 하나이며, 생존의 기회를 극대화한다. 우리 조상들이 위협에 대처할 수 있었던 이래로 ...

... 우리가 아는가? 어떤 메커니즘이 작동되고 있는가? 우리 몸에 그런 눈사태가 생기면?

두려움에 대한 생리 학적 반응

그 교감 신경계 개인이 공포에 빠졌을 때 짧은 시간 동안 신체의 최대 성능을 책임집니다. 한편, 이러한 유형의 상황에서 중요성이 낮은 다른 기능은 적시에 감소합니다.

주요한 것들 생리적 효과 교감 신경계를 수행하는 두려움이 있기 전에 :

• 근육과의 계약 약간의 진 동 및 일반 경련을 일으키는 동안 비행 준비를 위해.
• 위장에있는 효소의 수가 감소합니다. 메스꺼움을 유발하는 시간에 에너지 절약을 확실히 보장합니다..
• 우리의 마음은 급하게 뛰는다. 혈압이 상승한다. 이로 인해 우리는 근육 사이의 산소 분배 속도가 빨라집니다. 이 행동은 빈맥의 감각, 팔과 다리의 따끔 거림, 귀의 성가신 윙윙 소리로 이어질 수 있습니다.
• 폐 호흡이 가속된다. 이산화탄소와 산소의 교환을 상당히 증가시킨다. 이 행동은 가슴에 짜증이 나는 느낌을 일으 킵니다..
• 우리의 면역 체계는 부패한다. 에너지를 보존하려는 의도로, 우리는 더 많은 감염에 노출되어 있습니다..
• 눈동자가 팽창한다. 눈물의 수는 감소하여 시각적 인식이 증가한다..

일단 위험이 지나면 ...

일단이 기간이 경과하면, 우리가 상황에 대한 해결책을 인식하면, 부교감 신경계가 재 활성화되어, 당신의 친구에 의해 착수 된 행동을 방해 할 것입니다.

• 눈은 당신의 눈액을 증가시킬 것입니다, 피할 수없는 외침을 유발할 것은 무엇인가?
• 심장은 더 천천히 박동하기 시작합니다. 어지러움과 실신을 유발할 수있는 혈압이 감소합니다..
• 폐 호흡이 느려질 것입니다. 그것을 정상화시키려는 시도에서, 그것은 질식의 불쾌한 감각으로 이끈다..
• 창자 및 방광 빈 만일 그렇다면 촉진 된 비행으로, 통제되지 않은 배뇨로 고통을 겪을 수 있습니다..
• 마지막으로, 나는근육 긴장이 갑자기 사라진다., 왜 무릎에 뻣뻣함과 게으름이 생기는가?.

부교감 신경계가 우리 몸을 제어하면 충격이나 상황을 초래할 수 있습니다. 이 생화학 반응 세트는 "싸우거나 날다", 또는 영어로 더 잘 알려져있다. "싸움 또는 비행".

확실하게 공황 발작으로 알려진 것이 우리 자신의 육체로 고통 받았습니다. 음, 이제 우리는 유기체가 작용하는 생리 작용과 이것이 방출하는 기능적 반응을 알고 있습니다..

공포 조절 인자

우리가 '공포 (fear)'라고 부르는이 구조에 좀 더 자신을 소개하기로 결정한다면, 과학적 연구가 광범위하게 이루어 졌음을 알 수 있습니다.

그것은 스스로 구별된다. 정상적인 공포 그리고 병적 인 두려움 (Miller, Barrett and Hampe, 1974). 다른 요인들 중에서도 일상 생활에서의 간섭의 지속 기간이나 수준과 같은 특정 기준에 기초하여 결정된다. 올바르게 분류 할 수 있도록하기, 우리는 먼저 기존의 주요 공포 요인을 알아야합니다, 즉 뿌리와 그것을 생성하는 원인.

공포의 원인과 개시 자

Gullon이 제공 한 분류에 따르면, 매체 유형을 분류하는 가장 일관된 요소는 다음과 같습니다 (2000).

• 사회적 거부
• 죽음과 위험
• 동물
• 치료
• 정신과 스트레스
• 알 수없는 것에 대한 두려움

두려움의 유형

이러한 요소들을 고려해 볼 때 우리는 각 개인과 특정 상황에서 두려움의 영향 수준을 차별화하고 현재까지 가장 많이 연구되고 두려워지는 유형을 강조하는 분류를 할 수 있습니다.

• 육체적 인 두려움
• 사회 공포
• 형이상학 적 두려움

우리는 두려움에 어떻게 대처해야합니까??

첫째, 우리는 이 감정을 귀화시키는 법을 배웁니다., 그렇지 않으면 그는 병적 인 장애가되는 지점에서 우리의 삶을 조작 할 수 있습니다. 우리는 위험에 직면하여 두려움을 받아들이고 그 가장 엄격한 의미를 이해해야하며, 이런 방식으로 우리는 그것을 규제하는 법을 배울 수 있습니다.

우리는 위험으로부터 자신을 보호하기위한 결정적인 충동이기 때문에 그 주요 기능에 대해서 생각해야합니다. 우리는이 감각이 나타날 때 우리가 실제 위험 또는 비현실적인 위협에 직면하고 있는지 여부를 평가해야합니다 우리 자신의 마음으로 우스꽝스럽게 정교하게.

이것은 단순 해 보이지만 여러 경우에 걸쳐 관리하는 것이 매우 어렵다., 왜냐하면 두려움은 우리를 마비시키는 경향이 있고 그것을 합리화하려고 시도 할 필요가 없기 때문입니다. 운 좋게도 우리 마음 속에 두려움을 심어주는 심리적 메커니즘에 영향을 줄 수있는 심리적 치료법이 있습니다..

"두려움은 가장 충실한 동반자입니다. 다른 사람과 함께 떠나지 못하게 한 적이 없습니다."

-우디 앨런

서지 참고 문헌 :

• Ekman, P. and Davidson, R.J. (1994). 감정의 본질. 뉴욕 : Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). 발달 적 정신 병리학과 정상적인 공포. 행동 변화, 13, 143-155.