그들이 어떻게 나타나고 어떻게 싸울 지 불안으로 어지럼증

불안은 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 장애 또는 정신 장애 중 하나입니다. 사실, 아마도 우리 중 대부분이 아마도 어떤 사건이나 불안감을 느끼거나 눈치 챌 것입니다. 불안의 위기를 경험 한 것이 이상한 일이 아닙니다..

우리가 장의 불편 함, 불쾌감, 빈맥 또는과 환기에 고심하는 것이 드문 일이 아니며, 우리의 고뇌의 신체 증상입니다. 발생할 수있는 또 다른 증상은 현기증입니다. 여러 가지 이유로 나타날 수 있지만 때로는 높은 수준의 긴장과 괴로움을 일으 킵니다. 나는 의미한다., 우리가 이야기하려고하는 불안 현기증 이 기사 전체에서.

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현기증과 불안 : 두 가지 기본 개념

우리가 불안으로 어지러운 이유를 분석하고 상황을 맥락화하기 전에, 우리는 어지럼증을 느끼는 것이 무엇인지, 우리가 불안이라고 부르는 것을 간략히 기억할 것입니다.

어지럼증이란 무엇인가??

우리는 현기증의 갑작스런 감각에 어지럼증의 이름을 알려줍니다., 지루함과 의식의 협착 이는 다양한 상황에서 발생할 수 있으며 불쾌감, 근육 저하, 시각이나 터널링의 흐림 등을 나타냅니다. 현기증은 때때로 결론 실신이나 의식 상실에 도달 할 수 있습니다 때로는 일반적으로 갑자기 우리는 이전에 정신 지체, 불안감 및 / 또는 이전 교반의 약간의 감각을 언급하지만,.

이 같은 탈수, 저혈당 또는 정도를 변화의 몇 가지 질병으로 우리가 marearnos 도달 할 수있는 이유는 여러 이유가 있지만, 꽤 자주 찾는 것도 가능하다 지속적인 스트레스, 극단적 인 기분이나 불안 할 수있는 경험 그들을 자극하다.

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불안

불안과 관련하여 우리는 일반화되고 확산 된 불쾌감의 상태 비록 그것이 출현 할 때 직접적으로 위험한 자극은 없지만, 미래에 발생할 수있는 악의 또는 위험에 대한 기대에 대한 반응으로 발생한다. 높은 수준의 부정적인 영향과 높은 생리적 활성화를 특징으로하는 정신 및 생리 상태를 생성합니다.

불안은인지 적, 생리 학적 및 행동 적 요소가 특징입니다., 각 레벨에서 응답을 생성.

인지 수준에서 그것은 우리를 깨우는 상황과 감정을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 행동 수준에서는 두려운 상황을 피하거나 피하려는 시도와 같은 행동 반응으로 불안을 피하기 위해해야 ​​할 일이나하지 않는 일에 영향을 미칩니다. 그리고 마지막으로, 생리적 활성화 수준에서 신체는 심장 및 호흡 촉진의 존재를 생성하거나이 기사의 기원 인 증상과 같이 다양한 방식으로 불안에 반응합니다. 현기증.

불안의 존재는 매우 다양한 현상이 일어나기 전에 발생할 수 있습니다. 일반적으로 우리가 통제 할 수없는 외상 또는 스트레스가 많은 상황의 존재 또는 우리가 가지고 있다고 생각하는 자원에 대한 과도한 환경 적 요구의 존재. 일반적으로 일종의 생물학적 취약성이있을 수있는 높은 활성화를 유발하는 스트레스의 결과입니다.

아주 비슷한 개념이 고뇌 중 하나 일 것입니다. 그러나 약간의 차이가 있습니다. 고뇌는 일반적으로 신체 반응을 더 많이 가리키는 반면 불안에 관해 이야기 할 때는 보통인지 및 감정적 측면에 대해 더 많이 이야기합니다.

불안으로 어지럼증이 나타납니다.?

우리가 논평 한 바와 같이, 생리 학적 수준에서의 불안감의 가능한 효과 중 하나는 어지럼증의 출현이다. 이런 일이 발생하면 부정적인 감정의 경험, 일반적으로 매우 높은 스트레스가 공포와 함께 지속되어 교감 신경계에 영향을주는 방식으로 신경계의 활성화를 일으키는 것으로 나타납니다.

초기에 생성되는 활성화가 발생합니다. 근육 긴장감이 강하다. 가능한 공격이나 우리가 스스로 방어해야 할 때. 또한 호흡과 심장 박동 수가 상승하여 훨씬 많은 산소가 에너지를 생성하기 위해 훨씬 빠르게 유입됩니다. 그러나 스트레스 요인이 감소되지 않고 계속 시행되면 마침내 우리의 보유량이 소진되고 몸이 근육 긴장 상태를 유지하지 못해 근육의 색조가 상실되고 불편 함과 어지럼증을 유발할 수 있습니다..

다른 측면들 중에서도 호흡이 가속되고 피상적 인과 호흡 증, 우리에게 도달하는 산소 수준이 최적이되지 못하게합니다., 어지러움과 현기증을 호소하는 어떤 것.

또한 근육 긴장의 수준은 시스템 과부하를 일으킬 수있는 커다란 에너지 비용을 발생시킵니다. 또한 빈맥과 고혈압의 존재는 영원히이 수준을 유지할 수 없기 때문에 그들이 내려갈 때 어지럼증을 일으 킵니다..

불안 성 현기증은 성가시다해도 피험자의 삶에 위험하지 않습니다. 그러나 고려하고 폐기하는 것이 좋습니다. 그들이 다른 유형의 감정의 산물 일 수 있다면, 특히 우리 부분에서 계속 긴장감을 유발하는 최근의 일이 없다면.

연결 수준에서 이러한 어지러움은 다음과 같이 설명됩니다. 전정 기관의 핵 활성화 (신체 자세와 균형에 관한 정보로 작동하고 어지럼증과 관련이 있음)과 변연계와의 연관성 (공포와 불안감과 같은 감정 정보가있는 다른 사람들과 함께 작용 함). 특히 두 계통이 수렴하는 parabrachial nucleus에 있습니다. 이것은 우리가 신경질적이고 불안해 할 때 우리를 현기증있게 만드는 요점 중 하나입니다..

이러한 변화에는 또한 코티솔 또는 히스타민과 같은 다양한 신경 전달 물질이 관여한다.

우리는 어떻게 그들을 피할 수 있는가??

그것은 우리에게 현기증 등 신체 증상을 주도하지 않도록 줄이거 나 우리의 스트레스 수준과 불안을 관리하는 법을 배워야 : 현기증이 유형의 원인이 불안의 존재가 있다는 사실은 우리가 그들을 피하기 위해 매우 논리적 인 방법을 찾을 수 있다는 것을 의미한다.

가장 간단하고 기본적인 방법론 중 일부는 동시에 휴식 기술의 사용입니다. 그중에서, 그들은 두드러진다. 횡격막 호흡과 같은 호흡 기술의 사용, 또는 이것을 Jacobson의 진행성 근육 이완과 같은 근육 그룹의 긴장과 이완과 연결시키는 기술의 사용.

주목할만한 또 다른 측면은 필요하다면인지 재구성 기술로 사건의 대안적인 해석을 제시하고 제안하면 불안을 야기하는 신념과 생각을 가지고 작업하는 것이다. Decathrophization 또는 우려의 실제 위협을 평가하는 최악의 시나리오에 자신을 집어 넣는 것도 유용 할 수 있습니다.

우리는 우리의 기본적인 생리적 프로세스를 관리 상태를 평가하고 더 배울 수 있도록 또한, 또한, 같은 바이오 피드백과 같은 기술을 가진 생리적 수준에서 작동하는 것이 유용 할 수 있습니다 (즉, 호흡, 심장 활동이나 근육 활동).

마침내 유기체를 수분과 영양 상태로 유지하는 것이 중요하다는 것을 강조하는 것이 중요합니다, 우리 몸의 상태가 어지럼증을 앓는 것을 어렵게 만드는 그런 식으로 적절히 휴식해야합니다..

서지 참고 문헌 :

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