외로움에 대한 5 가지 원인과 가능한 해결책

아무도 우리를 이해할 수 없다는 것을 우리 모두 느낄 수 있습니다., 그러나 우리가 많이 느끼는 것은 우리가 오해하고있는 우리의 감정을 표현한다는 것입니다. 이것은 부작용으로 끊임없이 외로움을 느끼게합니다. 게다가 여성의 경우 외로움은 어떤 형태를 더 자주 취합니다. 전통적인 젠더 역할은 특정 형태의 고립으로 이어질 수 있습니다..

그래서, 일반적인 문구 "나는 외롭다"를 듣는 것이 일반적입니다., 비록이 소녀가 사람들에 둘러싸여있을지라도. 외로움의 느낌은 비합리적이며 실제로 일어나는 일에 반응하지 않고 오히려 주관적인 느낌을줍니다. 이 기사에서는 이러한 상황을 관리하는 방법을 살펴볼 것입니다..

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왜 외로움의 느낌이 드러나는가??

우리에게 큰 문제를 가져 오지 않고 외로움을 없애기 위해이 상황을 적절하게 관리하는 방법을 알아야합니다.이 문제는 처음에는 쉽지 않을 수 있습니다. 우리가 원인을 규명하고 나면, 우리는이 상황을 처리 할 준비가되어 있습니다..

예를 들어 어떤 사람들은 외로움을 느낄 수 있습니다. 사회적 기대가 적절히 충족되지 않으면, 그것은 똑같은 일이 항상 일어나고 감정을 표현할만한 가치가 없다는 것을 비합리적으로 생각하게합니다. 그런 다음 외로움의 느낌이 생기고 그와 함께 "나는 혼자라고 느낀다"는 고전적인 생각이 생깁니다..

다른 사람들의 요구를 성공적으로 충족시키기 위해 노력한 후에 우리는 항상 대가로 어떤 것을 기대합니다. 우리는 다른 사람이 우리의 요구 나 요구를 충족시키기 위해 노력하기를 바랍니다. 이러한 일이 발생하지 않을 경우 우리는 좌절감을 느낍니다. 우리는 그 계좌 이상을 주었고 그에 대한 보복을받지 못했다고 생각합니다..

여성의 경우이 상황은 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 여성 성이 남성에 비해 더 공감하는 경향이 있기 때문에 여성들이 공감을 줄뿐만 아니라 요구, 문구 "나는 외로워은"너무 일반적인 이유 즉,이다.

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이 감각의 더 습관적인 원인

외로움이 나타날 수있는 다른 가능한 이유는 다음과 같습니다.

1. 가족에게 바칠 사회적 압력

여성 (30)과 40 사이의 연령에 도달 할 때 종종 그들이 그들의 생활 동안 만든 결정이 최선이었다 여부를 질문하게 반성의 기간을 입력합니다. 더 이상 흥미로운 사람들을 만날 수 없다는 생각 가족 형성의 목표에 초점을 맞추라는 사회적 압력 때문에 매우 해로울 수있다..

2. 개인 정체

개인 프로젝트를 달성하는 데없는 걱정은 여성이 혼자 느낄지도하는 요인이다. 일반적으로 30 세 또는 파트너 후 아이들이 많은 여성들의 많은 경우의 평온에 영향을 미치는 사회적 낙인을하는 있지 않는 것은이 필사적으로 단지 이런 이유로 특별한 사람을 만나기를 원하는.

3. 표면 관계

우정의 관계가 중요하지 않을 때, 그리고 반대로 그들은 외면에 더 근간을두고있을 때, 외로움의 느낌은 오래 걸리지 않을 것입니다. 우리는 항상 감정을 표현해야합니다. 우리의 진정한 친구들이하는 말을 들어라..

4. 슬퍼하는 과정

사랑하는 사람의 상실 그것은 사망으로 인한 것이 든 다른 나라로 이사했는지에 관계없이 외로움에 대한 감정을 유발할 수 있습니다. 그 중요한 인물이 없다는 느낌은 우리가 떠났다고 느끼는 느낌을 절실히 가져옵니다..

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5. 너무 많은 일

삶의 대부분이 일 (돈을 지불했는지 안했는지)을 중심으로한다면 자유로운 시간이 없으며 다른 사람들과 양질의 관계를 수립하기가 어렵습니다. 많은 여성들이 전문 직업을 개발하고 대다수의 가정 업무에 헌신하기 위해 노력해야한다는 점을 감안할 때 이것은 문제입니다.

나는 고독하게 느낀다 : 그것을 고치기 위해 무엇을해야 하는가??

첫 번째는 감정을 인식하고 혼자라고 느끼는 사실을 받아들이며 부정에 빠지지 않도록. 그런 다음 외로움에 대한 느낌의 가능한 원인을 확인하십시오. 자신에게 물어보십시오 : 왜 외로움을 느낍니까??

이제 행동해야합니다. 감정이 인식되고 동기가 확인되면 이상은 현재 상황을 바꾸기위한 조치를 취하는 것입니다. 외로움을 계속 느끼게하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다..

1. 일기 쓰기

그것은 아이의 자원처럼 보일지 모르지만 치료 수준에서 매우 효과적입니다.. 종이에 당신의 감정과 감정을 포착 할 때, 당신은 더 친밀한 방식으로 그것을합니다., 너는 너 자신과 접촉하고 너는 의식이없는 수준에 너에 영향을 미칠 수있는 것을 인식하는 것은 쉽다..

2. 자기 연민을 피하십시오.

상황에 정면으로 직면하고, 자신이나 다른 사람에게 불만을 당신의 외로움을 공급하지 마십시오, 당신의 행복과 정서적 평화가 당신이 생각하는 일에 전적으로 의존하는 것을 고려한다. 당신은 당신이 자신을 포기하지 않을 경우, 당신은 당신이 자신을 위해 설정 한 목표를 달성하기 위해 당신의 영감을 혼자하지 않습니다.

3. 명상하기

8 주 동안 하루 15 분을 명상하십시오. 부정적인 생각을 줄일 수있다. 외로움과 관련이있다. 명상하는 것을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 복잡한 책을 읽거나 수업에 등록 할 필요가 없습니다. 그냥 편안하게, 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 당신이 옳고 그른대로하고 있다고 생각하지 마십시오. 단지 그 과정에서 쉬십시오..

4. 운동 연습

운동은 일반적으로 건강에 많은 이익을줍니다. 우리를 행복하게하는 데 크게 기여한다. 덕분에 우리는 뇌를 훈련시켜 도파민 (행복의 호르몬)을 분비하고 우리를 다른 사람들과 접촉시킵니다. 보다 쾌활한 태도를 취함으로써 친목을 도모 할 수 있습니다..

5. 온라인에서 새로운 사람들 만나기

인터넷은 공통 관심사를 가진 사람들을 만나는 아주 좋은 도구입니다. 취미에 헌신하는 포럼과 그룹 페이지, 개인 관심을 불러 일으키는 학습 영역 등이 있습니다..

서지 참고 문헌 :

• 라슨 (Rarson, R.); Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "혼자있는 시간 : 외로움 또는 갱신?". Peplau에서 Anne Letitia; 펄먼, 다니엘. 외로움 (Loneliness) : 현재 이론, 연구 및 치료의 근원지. 뉴욕 : 존 와일리와 아들. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M.E. (2006). "미국에서의 사회적 격리 : 20 년에 걸친 핵심 토의 네트워크의 변화". 미국 사회학 리뷰. 71 (3) : 353-75.