나는 감정적으로 잘못 느낀다, 나는 무엇을 할 수 있냐?

우리가 알다시피, 우리는 매우 행복하고 행복하다고 느끼지만, 기분은 다양 할 수 있으며 가끔씩 트릭을 할 수 있습니다. 우리 모두는 매우 행복하다고 느낄 수있는 날들과 슬픔을 경험하고 기분이 상쾌하지 않은 사람들이 있다는 것을 알게되었습니다..

따라서 이러한 상황 중 하나가 당신에게 일어 났거나 다른 시간보다 덜 생생하고 슬픔과 우울함이 생겨서 이러한 상황에 빠지면 항상 자신을 더 잘 찾을 수있는 뭔가를 할 수 있다는 것을 알아야합니다. 그것이 바로이 심리학 - 온라인 기사에서 : 감정적으로 나쁘다., ¿내가 뭘 할 수 있을까?? 우리는 당신에게이 상황을 극복 할 수있는 일련의 실제적인 조언을 드릴 것입니다..

1. 정서적으로 나쁘게 느끼는 이유
2. 나는 감정적으로 잘못 느끼고, 무엇을해야 하는가??
3. 나는 나 자신에 대해 나쁘다고 느낍니다. 어떻게해야합니까??

정서적으로 나쁘게 느끼는 이유

우리의 기분을 떨어 뜨릴 수있는 많은 상황, 사랑하는 사람의 상실, 심각한 질병, 이별 등 어려운 상황이 있습니다. 또한 친구와의 토론, 부부, 동료와의 대화, 과거로부터의 슬픈 순간을 기억하는 것 등 덜 심각했던 것.

다음으로, 우리는 어떤 정도의 주된 상황이 무엇인지 언급 할 것입니다. 사람들의 불편 함과 슬픔. 당신이 아마 느끼기 때문에 그들 각각에게주의를 기울이십시오..

• 손실이 있었다.. 사랑하는 사람의 죽음, 연애 나 일의 상실로 인해 인생에서 약간의 상실을 경험했다면, 지금 당면하고있는 깊은 자연적 고통 때문에 감정적으로 나빠질 수 있습니다..
• 나쁜 하루를 보냈다.. 어떤 일이 다른 시간보다 잘 진행되는 날이 있습니다. 왜냐하면 우리가 그 일에 더 많은 노력을 기울이기 때문입니다. 또는 단지 행운 때문에 그리고 때로는 사람들에게 불편 함과 좌절감을 줄 수 있습니다..
• 과거의 것들을 기억하십시오.. 최근에 당신이 아주 나쁜 시간을 보냈던 과거의 상황을 기억해 봤다면, 그것에 대해 생각하면 슬픔, 분노, 분노 등으로 당신이 경험했던 것과 동일한 감정을 다시 느끼게됩니다..
• 우울증 : 이런 식으로 오랫동안 또는 최소한 2 주 이상 연속으로 느끼는 경우 명백한 이유가 없더라도 기분이 극도로 우울한 경우 우울증이나 우울증을 가질 가능성이 있으므로 제시하는 모든 증상에주의를 기울여야합니다. 당신이 첫 번째 증상을 나타냅니다. 의심스러운 점이 있으면 다음 Beck 우울증 테스트를 제공합니다..
• 스트레스. 또 다른 가능한 이유는 최근에 여러분이 최근에 끊임없이 스트레스를받는 많은 상황에 처해 있다는 것과 마침내 불편 함이 이미 여러분의 기분에 나타나고 있다는 것입니다.

나는 감정적으로 잘못 느끼고, 무엇을해야 하는가??

위의 이유로 확인 했든 그렇지 않든간에, 제가 게시물의 처음에 언급했듯이, 항상 자신을 더 잘 발견하고 할 수있는 일이 있습니다. 기분을 높이세요.. 이 일련의 실용적인 팁을 수행하여 더 나은 결과를 얻기 위해 조금이라도 변화를 느낄 수 있도록하는 것이 좋습니다..

긍정적 인 것에 집중하십시오.

확실히 지금 당장 당신의 관심은 당신의 인생에서 부정적인 측면에만 집중되어 있습니다. 그래서 지금 당장 생각하고있는 것에주의를 기울이십시오. 그리고 일단 당신이 생각하고있는 것이 거의 부정적인 것이라는 것을 확인하면,주의를 기울이지 않고 철회하고 오직 그것에 집중하십시오. 긍정적 인 측면. 인생에서 긍정적 인면을 생각하고 지붕을 잠 그거나 샤워를하기위한 뜨거운 물, 음식 등을 자주 버리는 일을 중요하게 생각하십시오..

일반화하지 마라.

종종 사람들은 모든 것을 일반화하고이 경우 예를 들어 말하는 경향이 있습니다. “나는 결코 일을 제대로 할 수 없다.”, “모든 것이 잘못되었다.”, “나는 결코 행복하지 않을 것이다.”, 등..

그러나, ¿정말 그런 것 같아.? 그 대답은 항상 우리가 잘 할 수있는 일이 있기 때문에가 아니라, 우리가하는 모든 일이 잘못되어있는 것이 아니기 때문에, 적어도 시간이나 시간에 행복 할 수있는 능력을 가지고 있기 때문이 아닙니다. 그래서 당신이 자신을 일반화 시키려고 할 때마다 멈추고 객관적으로 물건을 보려고합니다..

친구와 가족에게 더 가까이 다가 가십시오.

우리 자신이 다운 캐스팅하고 낙심 한 것을 발견했을 때 우리가 일반적으로하는 일은 다른 사람들로부터 벗어나서 우리가 원하는 것에 반대되는 결과를 가져 오는 것입니다. 이제 그걸 찾아야 할 때입니다. 사회적 지원 네트워크 당신이 필요로하는 것, 예를 들면 당신의 친구를 방문하거나 전화를 걸거나 즐거운 순간을 보낼 수 있습니다. 왜냐하면 지금 당장 당신이 가장 필요로 할 때입니다.

나는 나 자신에 대해 나쁘다고 느낍니다. 어떻게해야합니까??

이 기사를 끝내기 위해 우리는 다음과 같은 질문을 끝내기를 원합니다. "나는 감정적으로 나쁘다고 느낍니다. ¿내가 뭘 할 수 있을까??긍정적 인 심리학에 기초한 세 가지 팁을 통해 :

• 즐거운 활동을하십시오.. 즐거운 활동을 시작한다는 사실은 의심 할 여지없이 기분을 크게 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 나가서 좋아하는 스포츠를 연습하고, 산책을하거나, 영화를 보거나, 친구와 함께 나간다든지, 섹스를하거나, 옷을 입히거나, 따뜻하고 편안한 목욕을 할 수 있습니다..
• 신체 운동. 운동은 우리를 육체적으로뿐만 아니라 감정적으로도 활성화시킬 수 있기 때문에 마음의 상태를 향상시키는 것은 의심의 여지없이 뛰어납니다. 또한 우리가 생각하고있는 불쾌한 것들에주의를 기울이는 것을 멈추고 현재의 순간에 집중할 수있게 도와줍니다..
• 명상. 우리가 감정적으로 기분이 좋을 때 그것은 우리가 무엇이 일어날 것인지 (미래에 초점을 맞출 것인가)에 대해 너무나 걱정하고 있거나 과거에했던 것에 고민하고 있기 때문입니다. 명상은 우리의 마음을 진정시키고 여기에서 현재 중요한 문제에주의를 기울 이도록 도와줍니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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1. Navarro, A. N., 및 Delta Psychology Center. (2007). 낮은 기분을 다루는 매뉴얼. 2094 년 12 월 16 일 http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-comcontrolar1.pdf에서 검색 함