감정을 표현하는 것이 왜 유익한가요?

지난 20 년 동안 피터 샐 로비 (Peter Salovey)와 존 메이어 (John Mayer)와 같은 저자에 의해 시작된 수많은 감정으로 감정의 본질과 인간의 심리적 안녕을위한 적절한 관리의 적절성에 대한 연구의 증가가 정당화되었습니다. 다니엘 골맨 따라서 현재 감정 지능의 구성 요소는보다 쉽게 ​​상위 레벨에 도달하는 기본 구성 요소 중 하나로 심리학 (임상, 교육, 스포츠, 조직 등)의 대부분의 지점에서 다루어지고 포함됩니다 개인 효능의.

그러면 두 현상 사이의 관계는 무엇입니까? 감정을 표현하고 관리하는 방법을 아는 것이 중요한 이유는 무엇입니까??

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감정은 무엇입니까??

일반적으로 감정은 인간이 상호 작용하는 환경에보다 능숙하게 적응할 수있게하는 세 가지 기본 기능을 제공합니다. 따라서, 그들은 처음에 의사 소통 기능을 제시합니다.이 기능을 통해 다른 사람들이 당신 자신을 어떻게 느끼는지, 그리고 그로부터 개인이 제시 할 수있는 심리적 필요를 식별 할 수있게 할 수 있습니다.

두 번째 용어에서 감정은 자기 자신의 행동과 존재하는 것처럼 다른 사람의 행동을 조절한다. 개인의 정서적 인 상태와 행동 반응의 유형 사이의 매우 밀접한 관계 발행 된.

마지막으로, 정서는 사회 상호 작용의 과정에 강하게 영향을 미치므로 피험자가 성장하는 대인 관계 환경의 특성을보다 효과적으로 인식하여 지능 및 정서적 심리적 성장을 더 높일 수 있습니다.

기본 감정의 기능

폴 익크 만 (Paul Ekman)은 여섯 가지 소위 기본 감정을 확립했습니다. 다른 문화의 사람들의 비언어적 언어 분석 (얼굴 제스처)에서 수행 된 그의 조사에서 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움, 혐오감 및 놀람의 표정이 일반적이었습니다. 그러므로, 무의식, 타고난 보편적이다. 이들 모두는 위에서 언급 한 세 가지 일반적인 기능을 기반으로 상당한 효용을 나타내지 만, 각자가 전송하는 메시지 또는 정보의 종류는 무엇입니까??

1. 기쁨

기쁨은 자신의 생존을 유지함에 따라 인간의 사회적 본성 때문에 대인 관계 상호 작용을 촉진하는 사람이됩니다, 복지의 감각을 만들어내는 경향이있다. (사회적 관계)와 반대 효과를 유발하는 자극으로부터 도망 치는 것.

또한, 기쁨은 더 깊은 목표와 삶의 프로젝트를 성취하는 데 도움이됩니다. 그것은 동기 부여 활성제 역할을하며 개인이 행동을 취하도록 촉진합니다..

2. 슬픔

그것은 개인에게 가치 있고 중요한 대상을 잃기 전에 경험 한 감정입니다. 이런 종류의 사건은 슬픔, 실패, 후회 등의 느낌을 갖습니다. 점차적으로 처리되고 동화되어야합니다. 따라서 슬픔은 인트로 스펙 션,인지 또는 다른쪽에 대한지지 표현과 같은 프로세스의 활성화에 유용합니다. 그것은 손실의 대상을 생성 한 애도의 적절한 고안이 가능 해지는 "에너지 절약"신호로 이해 될 수 있습니다..

3. 분노

그것은 다음과 같은 상황에 의해 야기 된 반응에 관한 것입니다. 개인은 특정 설정 목표와 관련하여 장애물을 인식합니다.. 따라서, 그는 성실함을 지키고 자신을 방어해야한다고 느끼고, 다른 개인 / 또는 다른 특정한 현상을 느껴야합니다. 이러한 의미에서 분노의 감정은 직면해야하며 극복해야 할 잠재적 인 위험이 있음을 나타냅니다..

4. 두려움

전에 우리 마음에서 쓴 경고입니다. 잠재적 인 위험에 대한 인식 이는 신체적 또는 심리적 생존을 위협 할 수 있습니다. 그러한 위협은 실제 일 수도 있고 (희미하게 불이 붙은 도로를 전속) 또는 상상할 수도 있습니다 (일로부터 해고 될지 모른다는 두려움).

이러한 유형의 고지 특정 응답을 발행 할 사람을 준비 할 수 있습니다.. 이전과 달리 두려움은 공개적으로 대결하기보다는 위협의 영향을 피하는 것을 의미합니다.

5. 역겨움

이것은 보내려는 메시지가 음식물이나 유해 물질 섭취 전에 또는 적어도 불쾌한 음식물을 보호하기위한 것이므로 더 유기적 인 측면과 더 밀접한 감정입니다. 따라서, 심리적 인 것보다 생물학적 인 수준에 더 관련이있다..

놀람

사람이 자신의 자원을 모으고 행동을 취할 필요가있는 예기치 않은 상황에 대한 경험을 포함합니다.. 중립적 감정이다. 그 순간적 본질은 그 자체로 즐겁거나 불쾌한 의미가 없기 때문에.

감정 표현의 이점

관찰 된 바와 같이, 위에서 설명한 모든 감정의 경험은 인간을위한 적응 기능을 가지고 있습니다. 이것은 환경과 의사 소통하는 고유 한 특성이기 때문에 정서적 관리 능력을 습득 할 필요성을 뒷받침하는 첫 번째 이유 중 하나는 의사 소통 능력과 적응력을 잃지 않는 사실에 있습니다.

그러므로 문제가되는 요소는 감정 자체의 표현과 경험에 머 무르지 않고, 감정적 인 고통을 야기하는 현상이 감정의 강도 정도라고 결론 지을 수있다. 그것에 수행되는 관리의 유형.

감정적 인 순간에 개인이 현재의 순간에 의식을 잃고 그 정확한 순간에 그 사람을 감싸는 현실을 막을 때, 더 큰 정서적 영향이 도출되는 것이 일반적입니다. 즉, 감정이 마음을 "납치"하고 현재로부터 그것을 옮길 때 합리성, 논리적 또는 진정성의 실이 종종 사라집니다..

감성 지능에 대한 Salovey and Mayer Model (1997)에 따르면, 감정은 배울 수있는 기술로 이해됩니다. 이 기술들은 정서적 인식, 정서적 이해, 사고의 촉진 및 감정의 조절. 이러한 능력의 첫 번째는 다른 사람들의 감정을 식별하고 표현하는 방법을 아는 능력이되는 것이기 때문에 다른 사람의 발전을 크게 선호한다고 말할 수 있습니다.

이 이정표에서 감정을 분석하고 의미를 부여하는 과정 (이해력), 인지와 감정의 통합 과목을 의사 결정 (사고의 촉진)에 대한 가장 관련있는 문맥 정보에 참석하도록 안내하고 즐겁고 불쾌한 감정 (감정적 인 조절)에 대한 지적 - 감정적 지식의 촉진 또는 적응 평형의 범위가보다 쉽게된다 저렴한.

감정 표현에 대한 저항의 손상

4 가지 능력에서 경쟁이 없다면 감정적으로 기능 장애가되는 역 동성, 즉 앞에서 언급 한 감정적 인 "납치"에 기반한 감정적 인 기능적 역 동성을 채택 할 수 있습니다. 상기 레퍼토리는 다음 세 가지 수준의 행동에 따라 특징 지어진다 :

1.인지 수준에서

외부화 된 감정에 대한 불공평하거나 과도한 판단과 비판이없는 현재의 경험 (자기 자신과 타인)을 묘사하고 관찰 할 수 없다. 무능력 감정을 자극하는 원인에 대한 이해 개인 학습으로 추출 할 수있는 정보의 종류.

이 점은 표현 된 감정과 관련하여 일종의 비합리적이거나 왜곡 된인지 추론의 사용과 관련이 있습니다.

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2. 감정적으로

잠재적으로 불안정한 상황에서 정서에 대한 저항과 정서적 과민 반응의 균형을 찾는 것이 어려움. ~에 대한 비효율적 인 주어진 의미를 불쾌한 감정으로 바꾸다. (초기에는 음성)보다 수용적인 관점에서 불쾌감에 대한 더 큰 내성을 촉진.

감정을 억제하는 태도 (특히 불쾌한 태도)와 통제되지 않고 과도한 태도로 태만하는 태도는 개인에게 똑같이 해가됩니다.

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3. 행동 수준에서

충동적이고 성급한 반응의 발행을 자체 모니터 할 수 없음 구체적인 상황의 적절한 관리가 어렵다.; 시간이 지남에 따라 완화되거나 수정되는 경향이있는 단기 및 장기간에 어떤 종류의 정서적 인 결과를 경험할 것인지를 구분할 수있는 능력의 결핍.

잘못 관리 된 감정에 의해 행동으로 유도 된 행동은 초기에 생성 된 불편 함을 증가시키는 경험의 악화를 유발할 수 있습니다.

결론적으로

본문에서 인간의 심리적 안녕을 증진시키기위한 적절한 수준의 정서적 역량을 제시하는 본질적 특성이 입증되었습니다.

이 능력을 통합하기위한 전제 조건 중 하나는 감정을 식별하고 표현하는 방법을 알고, 심리적으로 우선 순위에 있어야하는 경험이나 사건에 대해 개인에게 경고하는 "경고"로 이해하는 능력에 있습니다. 반대로, 억압이나 감정에 대한 저항 심령 상태에서 심각한 피해를 입을 수있다..