왜 내가 기분이 나쁜가? 3 가지 가장 빈번한 이유

갑작스런 기분 변화는 우리 삶의 모든 측면에 영향을주는 불편 함의 원천이 될 수 있습니다.. 그들은 토론의 출현을 용이하게하고, 혼란스럽고, 물론 직접적으로 경험하는 사람들에게는 불쾌합니다..

또한, 불편 함의 추가 요인은 나쁜 기분이 어디에서 유출되는지 잘 모르는 사실입니다. 누군가 그 상황에서 우리가 가진 나쁜 얼굴에 대해 이야기 할 때, 이 점에서 우리가 제시하는 대답은 거의 항상 불충분합니다.. 예를 들어, 누군가가 간단한 요청을했을 때 화가 나서 불평하면 "우리가 항상 도움을 요청하고있다".

나쁜 기분의 원인

사람들이 나쁜 기분에 처했을 때 화를 낸다고 생각하는 이유에서 나타나는 것처럼 보이는 작은 논리에도 불구하고 진실은이 감정적 인 상태의 좋은 부분을 설명하는 실제 요소가 있다는 것입니다. 우리의 마음은 신체와 독립적이지 않습니다. 그래서 우리의 신경계의 물질적 상태와 습관은 우리가 생각하고 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 아래에서 볼 수있는 가장 중요한 영향 요인.

1. 수면 부족

수면 부족은 우리가 어떻게 생각하고 느끼는지에 중요한 영향을 미칩니다. 우리가 자주 잠들지 않거나 자주 잠들 때, 우리의 두뇌가 완전히 회복되지 않아 매우 제한된 자원으로 일상적인 업무에 직면해야합니다. 그리고 나쁜 방법으로. 이 장기 세트는 항상 활성화되어 있으므로 착용감이 크게 높아집니다. 우리가 잠자는 순간은이 활성화가 다른 유형으로 일어나는 단계이며, 세포 조직의 유지 및 회복이 가능해진다..

그 결과 우리는 더 심하게 사고하고 우리의 관심을 잘 관리하는 데 많은 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 또한, 이로 인해 우리는 좌절감을 느끼고 불쾌감을 느낍니다., 이는 우리가 나쁜 기분의 문턱에 도달하는 것을 매우 쉽게 만든다.. 누군가가 우리에게 무엇인가를 묻는 날이 오면, 우리는 이미 좋은 일일 실패를 많이 겪어 왔습니다. 그래서 우리는 우리의 두뇌를 다시 작동시킬 필요성에 심하게 반응합니다.

따라서 불만은 우리가 합리적인 주장으로 변신하는 방법입니다. 그것은 진정으로 도움을 요청하는 외침이며, 쉬는 데 더 많은 시간을 요구합니다..

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2. 긴 시간 동안 유지 된 스트레스

스트레스는 동시에 나쁜 기분을위한 완벽한 번식지입니다..

사실, 심리적 불편 함이 더 큰 이익을 위해 가정 된 교훈적인 희생 인 것처럼, 좋은 얼굴로 경험되는 이러한 불안의 수준은 흔하지 않습니다.. 거의 언제나 화를 내며 냉소적이고 비관적 인 사고 방식을 채택합니다.. 어쨌든, 우리는 비뚤어져 있고 부정적인 방식으로 모든 것을 해석합니다..

그 이유는 수면 부족의 경우와 매우 유사합니다. 계속되는 스트레스는 휴식해야하는 신경 내분비 계의 결과입니다. 우리가 좋아하든 그렇지 않든간에 너무 오랫동안 우리의 초점을 포착하는 일련의 업무 및 아이디어에서 "분리"하십시오.. 이것은 우리의 사고가 루프를 일으키는 원인이됩니다..

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3. 삶의 철학으로 인한 비관적 인 비관론

스트레스와 수면 부족으로 인해 생기는 것보다 더 깊고 정황이 나쁜 일종의 나쁜 기분이 있습니다. 우리 삶의 철학, 우리가 경험을 해석하는 법을 배우는 방법의 일부입니다..

이것은인지 행동 전류의 임상 심리학에서 무엇인가입니다 인지 적 구조 조정으로 알려져 있습니다. 아이디어는 우리가 현실을 의식적으로 또는 무의식적으로 해석하는 방식을 수정하는 것입니다..

일반적으로 이런 종류의 나쁜 기분을 가진 사람들은 비관론으로 향하게하는 정신적 인 계획을 통해 자신의 삶을 읽습니다. 매일 아침 치아를 닦거나 잼으로 토스트하는 것과 같은 습관입니다..

예를 들어, 그들의 업적은 행운의 결과 또는 다른 사람의 도움으로 해석되며, 실패는 자기 자신의 한계의 결과로 이해 될 것입니다. 즉, 선은 외부 요인에 기인 할 것이고, 악은 자기 자신의 본질, 즉 (이론적으로) 바뀔 수없는 것이 될 것입니다. 이 과정에서 "제어 궤적"영향으로 알려진 것 : 우리가 개인적 또는 외부 적 특성에 어떤 일이 일어나는가를 나타내는 방식.

이러한 유형의 나쁜 기분은 중 / 장기적으로 개인적인 변화에 대한 의지가 필요하기 때문에 변경하기가 가장 어렵습니다 (그러나 수면 부족으로 인한 나쁜 기분은 수면 장애의 결과 인 경우에도 많은 전쟁을 줄 수 있음) ). 정상적으로, 이 중요한 비관론은 책을 읽음으로써 해결 될 수 없다., 그러나 습관과 일을 바꾸는 것이 필요합니다..

그래서, "나는 왜 나쁜 기분일까요?" "내가 특별히 운이 좋다면 왜 그렇게 기분이 좋을까?"라는 해답은 역설적으로, 달리 생각할 이유가 없다는 것을 실제로 알기 때문에 운이 좋다는 것을 믿게됩니다. 인공적인 걱정을 제거하고, 동기 부여를 느끼며, 우리의 삶을 흥미 진진한 프로젝트로 바꾸는 것이이 계획의 일부입니다. 다른 부분은 당연히 존엄성을 가지고 살아야한다는 기본 필요성을 가지므로 진정한 목적을 추구하는 행동에 우리의 행동을 지시하는 데 필요한 자율성을 가질 수 있습니다.