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긍정적 인 심리학 어떻게 행복하게 될 수 있습니까?
긍정적 인 심리학은 가장 최근의 경향 중 하나입니다. 심리학의, 그리고 많은 관심을 불러 일으킨 것은 이상한 일이 아닙니다. 그것은 개인의 경험과 긍정적 인 특성뿐만 아니라 그들의 장점, 덕목, 동기 및 능력에 대한 연구를 기반으로합니다. 그들이 삶의 질을 향상시키고 인간 잠재력을 개발하는 방법.
일반적으로 심리학 이론은 병리학 및 부정적인 행동에 초점을 둡니다. 반대로 긍정적 인 심리학은 사람들의 장점을 달성하고 최적화하는 전략을 제안합니다. 따라서 치료보다는 예방에 더 집중할 것을 제안한다..
다음은 자세히 볼 것입니다. 긍정적 인 심리학의 기초는 무엇입니까?, 그것이 어떻게 나타나고 어떤 목표가 제안되었는지.
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이것은 긍정적 인 심리학이 나타난 방법입니다.
다시 터먼과 왓슨의 작품에서 20 대와 30 대에 긍정적 인 심리학 날짜의 배경이되는 등 재능 학생들과 같은 몇 가지 중요한 개념과 문제의 언급이 이미하고있는 유아에 대한 관심과 결혼 행복에 관련된 심리적 요인.
2 차 세계 대전 이전의 심리학자들은 개인의 삶을보다 생산적이고 충실하게하는 데 기여한 행동에 중점을 두었습니다. 환자의 재능과 강점을 확인하고 강화했습니다. 서로 다른 상황에 직면하다.
그러나 전쟁의 결과로 심리학의 일반적인 접근법은 정신 질환을 평가하고 인간의 고통을 덜어주기 위해 주로 변경되었습니다. 병리에 초점을 맞추고 이러한 추세는 달리, 칼 로저스와 인본주의 내에서 아브라함 매슬로 같은 저자는 긍정 심리학 등장 선례를 설정, 강도와 인간의 행복의 몇 가지 아이디어를했다.
(APA를 늦게 1990 년에, 마틴 셀리그 먼, 심리학자와 교육자, 지배적 인 접근 방식에 트위스트를 제공하기로 결정 먼저 그는 미국 정신 의학 협회 회장 지명되었다하는 의식에서 긍정 심리학에 대한 제안서를 제출 그 단계에서 많은 연구자들은 인간의 심리적 잠재 성을 연구하기위한 연구를 지향했다.
흐름, 강점 및 긍정적 인 감정
중요한 저자 중 한 명은 Mihaly Csikszentmihalyi입니다., 긍정적 인 정신 상태로서 흐름이라는 용어를 제안한 헝가리의 심리학자 역시 마찬가지로 개인의 동기 부여, 도전 및 성공에 기여하는 요소에 대한 연구를 수행했다.
이 이론의 기본 구성 요소 중 하나는 기질이다. 왜냐하면 그것은 사람이 느낄 긍정적 인 경험 수준의 가장 중요한 예측 인자 중 하나로 간주되기 때문이다. 캐릭터의 강점도있다., 시간이 지남에 따라 다른 상황에서 발생하는 특성이나 심리적 특성이며 그 결과는 대개 긍정적입니다. 어떤은 : 낙천주의, 대인 관계 기술, 믿음, 윤리적 인 일, 희망, 정직, 끈기 및 흐르기 능력.
또한, 긍정적 인 심리학에서 긍정적 인 감정의 범주가 만들어졌다., 그들이 시각화되는 시간에 따라 : 현재 그들은 기쁨, 평온, 행복감, 쾌락 및 최적의 경험입니다. 과거의 사람들은 만족, 자기 만족, 개인적 성취, 자부심과 평온함; 미래에는 낙관주의, 희망, 신앙과 확신이 있습니다..
현재 긍정적 인 감정이 개인의 건강, 개인 성장 및 복지에 유리하다는 충분한 증거가 있습니다. 사람들의 지적, 육체적, 사회적 자원을 늘려 예상치 못한 상황이나 어려운 상황이 발생할 때 최선의 방법으로 대응할 수 있습니다..
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Seligman에 따르면, 행복의 정복
반면 Seligman은 "행복에 대한 세 가지 방법"(1999)이라는 모델을 제안했습니다.
- 쾌적한 삶
- 헌신적 인 삶
- 의미있는 삶
몇 년 후 그는 자신의 제안을 조금 변경하고 PERMA 모델을 만들었습니다. (영어로 된 약자), 행복하다고 주장하는 사람들에게 나타나는 5 가지 구성 요소가 포함되어 있습니다. 이것으로 그는 행복에서 행복에 이르기까지 그의 연구 대상을 바 꾸었습니다. 각 요소는 이론 내에서 고려해야 할 3 가지 속성을 준수해야합니다.
- 그것은 웰빙에 기여합니다..
- 많은 사람들이 다른 변수를 얻는 것이 아니라 자신의 이익을 위해 그것을 선택합니다..
- 그것은 정의되고 모델의 나머지 변수와 독립적으로 측정됩니다..
구성 요소는 다음과 같습니다.
1. 긍정적 인 감정
개인의 삶의 모든 측면에서 긍정적 인 감정의 이점을 인식합니다..
2. 헌신
우리 자신에 대한 헌신을하고, 우리의 강점과 최적의 경험을 추구하다.. 효과적인 작업에 대한 의지와 흐름 (경험)을 체험 할 수있는 능력에서 유래 된 즐거움의 생성.
3. 긍정적 인 관계
우리의 사회적 기술을 향상 시키십시오. 다른 사람들과 상호 작용하기.
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4. 센스
우리 삶의 의미와 의미를 찾아라..
5. 업적
인간 역량의 성장과 발전을 가능하게하는 개인 기관.
긍정적 인 심리학의 또 다른 이론은 Csikszentmihalyi가 제안한 흐름 이론입니다. 간단히 말하면, 흐름은 사람이 즐거움을위한 활동에 완전히 전달된다., 모든 것이 흐르고 시간이 흐릅니다. 그것은 일반적으로 과제의 과제와 개인이 해결해야하는 기술 사이의 균형에 도달 할 때 발생합니다..
Barbara Fredrickson과 제안 확대 - 건설
또 하나의 이론은 제안 Ampliación - Construcción, Dr. Bárbara Fredrickson, 사회 심리학자. 주요 아이디어는 긍정적 인 감정이인지 활동의 변화를 초래하고, 행동의 가능성을 확장하며, 물리적 인 자원을 향상시키는 것입니다. 이 모델에 따르면 긍정적 인 감정의 세 가지 순차적 효과가 있습니다.
- 확장: 사고와 행동 동향 확대.
- 건설: 개인 자원의 건설은 어렵거나 문제가되는 상황에 직면하는 것이 유리하다..
- 변환: 개인은 더 창조적이되고, 상황에 대한 더 깊은 지식을 보여주고, 어려움에 더 저항하며, 사회적으로 더 잘 통합됩니다. 그것은 새로운 긍정적 인 감정의 실험으로 이끄는 상승하는 나선에 이릅니다..
긍정적 인 심리학을 기반으로 한이 새로운 실험은 개인적인 자원을 증가시킵니다.이 자원은 다른 맥락에서나 다른 감정적 인 상태에서 사용될 수 있습니다. 부정적인 감정에 중점을 둔 전통적인 심리학 모델은 생존을위한 기본적인 방어 메커니즘을 활성화시키는 기능을 어떻게 처리 하는지를 다룹니다. 대신이 모델은 다음과 같은 긍정적 인 감정을 제시합니다. 개인 성장의 동인 현재 상황에 따라 사용할 수있는 다른 생각과 행동의 구성.
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심리적 인 개입으로서의 그것의 사용
제안서의 주요 적용 분야는 임상, 건강 및 교육 분야입니다. 진료소와 건강 분야에서, 무엇이 필요한지는 예방 전략의 생성과 부정적인 감정에서 파생 된 문제의 치료입니다, 주로 우울증, 스트레스 및 불안. 정서 및 불안 장애 환자는 일상 업무에서 성능이 낮으며 문제를 해결하기가 훨씬 더 어렵다는 것이 입증되었습니다. 목표는 긍정적 인 감정을 촉진하여 심리적 장애에 대한 장벽을 조성하는 것입니다..
교육부 내에서, 학생들의 외적 동기 부여에 중점을 둡니다., 학업 동기, 생성 및 강점 최적화. 이것은 직면해야하는 상황에 대한 학생들의 반응에 유리합니다. 또한 보상을 얻기위한 목표 달성을 장려하는 기관에서는 동기 부여를 높이고 어린이와 청소년의 상충되는 태도를 줄입니다..
현재 조직 영역에서 구현되기 시작 함; 목표는 작업 환경을 개선하기위한 전략을 생성하기위한 도구를 제공함으로써 직원의 프로세스 효율성과 생산성 향상에 있습니다..
긍정적 인 심리학에 대해 자세히 알아 보려면 ...
다음은 몇 가지 권장 사항입니다. 주제가 긍정적 인 심리학을 중심으로 전개되는 책들 :
- "흐름 (흐름)": 행복의 심리, Mihaly Csikszentmihalyi.
- "진정한 행복", Martin E. P. Seligman.
- "웰빙의 과학 : 긍정적 인 심리학의 기초", 카멜로 바스케즈 (Carmelo Vazquez), 곤잘로 헤르 바스 (Gonzalo Hervás).
- "지적인 낙천주의 : 긍정적 인 감정의 심리학", 몇몇 저자.
- Luis Rojas Marcos의 "역경을 극복하십시오 : 탄력성의 힘".
- "비즈니스 흐름", Mihaly Csikszentmihalyi.
- "네 큐브가 가득 차 있니? 당신의 긍정적 인 감정을 향상시키는 전략 ", Tom Rath와 Donald O. Clifton.
- "긍정적 인 심리학 : 인간의 힘에 대한 과학적이고 실제적인 탐구", 여러 저자.
- Sonja Lyubomirsky의 "행복의 과학".
- María Jesús Álava Reyes의 "고통의 무용 함".
- "피는 삶"Martin E. P. Seligman.
- "심리적으로 말하면서", 몇몇 저자.
- Russ Harris의 "행복의 함정".
- "행복한 두뇌의 습관", Loretta Graziano.
- "긍정적 인 심리학 : 행복의 양심", Alan Carr.