두려워하지 않으면 무엇을 할 수 있습니까?

자신감 부족, 실패에 대한 두려움과 자신에 대한 의심은 우리 삶의 다른시기에 우리를 공격하는 감각입니다..

왜 그들은 발생합니까? 우리가 그들을 극복하기 위해 뭔가 할 수 있습니까? 그리고 더 중요한 것은 : 우리가 두려워하지 않는다면 우리는 무엇을 할 수 있을까요??

신뢰의 상실

사람들의 불안을 조장 할 수있는 여러 가지 이유가있어 자신과 자신의 능력에 대한 자신감을 잃을 수 있습니다. 그러나 그들 중 5 명은 더 자주 방문하는 경향이 있습니다. 아래에서 설명합니다..

1. 기대 수준이 너무 높음

완벽주의는 다른 모든 인성과 마찬가지로 적절한 방법으로도 충분하다. 우리의 업적을 높이고 사람들로서 자신을 향상시키는 것이 좋지만, 우리의 결과에 만족한다는 것은 결코 문제가 될 수 없다..

2. 심한 정도의 심판

많은 사람들이 판단하고 비난하고, 부정적인 것을 찾아내어 자신의 능력에 대해 나쁜 예측을하는 경향이 있습니다. 이런 이유로 그들은 때로는 자신이하는 일에 충분히 만족하지 못하거나 자신이 말한 역량을 달성하는 데 필요한 자질이 부족하다고 스스로에게 확신시킬 수 있습니다..

3. 두려움에 대한 걱정

모두는 두려움과 두려움을 가지고 있습니다. 그러나 이것은 문제가되지 않습니다.. 그러나 우리의 두려움에 너무 많은 중요성을 두거나 그것에 대해 너무 많이 염려하면 우리의 삶을 제한 할 수 있습니다..

4. 경험 부족

주어진 지역에서 부족한 연습은 침착 함을 줄여줍니다. 그것을 나르는 시점에. 우리가 우리의 능력과 능력에 자신이 없다면 우리는 특정 활동을 수행 할 강한 두려움을 느끼게 될 것입니다.

5. 기술 부족

얼마나 직관적인지, 우리가 자신에 대해 좋은 생각을하지 않는 한 뭔가를 할 때 자신감을 느끼는 것은 자연스럽지 않습니다..

자신감을 향상시키는 방법

우리의 이전 기술과 경험이 "신뢰의 쿠션 (cushion of trust)"을 만들어 냈지만, 우리의 경쟁에서 점진적으로 우리에게 평온함과 확실성을 제공하는 것은 우리의 행동 (신뢰할 수 없음에도 불구하고) 일 것입니다. 실패를 두려워하지 않으면 우리는 무엇을 할 수 있습니까??

의 트레이너 수용 및 헌신 치료 러스 해리스 통합을 달성하기위한 신뢰주기의 네 단계를 보여줍니다.

1. 기술 연습

수영은 수영으로 배웁니다.. 물고기 잡기, 낚시. 이론을 아는 것은 중요하지 않습니다. 우리는 그것을 연습해야하는 분야에서 기술을 습득해야합니다. 도전적인 상황을 피한다면 자신의 능력을 증명하거나 향상시킬 수 없습니다.

2. 효과적으로 적용하십시오.

우리가하고있는 일에서 올바르게 발전하기 위해서는 그것에 집중할 수 있어야합니다., 심리학에서 무엇을 mindfulness라고합니다. 우리가 생각이나 감정에 빠지면 우리는 그 일에 전적으로 관여하지 않을 것입니다. 그래서 우리는 그것에 대한 효과를 잃을 것이고 결과는 더욱 악화 될 것입니다.

3. 결과 평가하기

완벽주의에 대한 인간의 경향은 우리가 모든 것을 조만간 잘하기를 원한다.. 비평과 포괄적 인 자기 동기 부여가없는자가 진단은 피드백을하는 적절한 방법입니다..

4. 필요한 변경 사항을 입력하십시오.

우리를 오류로 만드는 행동을 수정하십시오., 얻은 결과에 따라 결과를 향상시켜 실적을 향상시키는 데 도움이됩니다..

신뢰의 기본 규칙

신뢰의 격차는 두려움이 우리의 꿈과 야망의 길에 들어올 때 덫을 놓는 곳입니다. 그때 그것은 나쁜 두려움인가??

우리가 수행하는 일에서 우리의 성과를 떨어 뜨리는 약점의 신호라는 말을 듣는 것이 일반적입니다. 그러나 사실이 아닙니다.. 신뢰는 두려움이없는 상황에서 이루어지지 않지만이 상황과는 다른 관계에 있습니다.. 지적한대로 엘레 노어 루스벨트: "우리는 두려움을 바라보기로 결심 한 모든 경험에 힘과 용기와 확신을 얻습니다. 위험은 감히 맞설 것이 아니라 거부하는 것입니다.".

그리고 신뢰의 첫 번째 규칙 ~ 중 해리스, 신뢰의 행위가 먼저, 감정이 나중에 나옵니다. 우리가 인간으로서 성장하고 발전하기를 원한다면 우리는 가족 영역 밖에서 위험을 감수해야하며 (안락 지대라고 부름).

우리가 생각할 수있는 것에도 불구하고 우리는 행동에 자신감을 갖기를 기다리지 말아야하며, 평생을 기다릴 수도 있습니다. 그리고 너.? 두려워하지 않았다면 무엇을 할 수 있겠습니까??

서지 참고 문헌 :

• Harris, R. (2012). 신뢰의 문제 공포에서 자유에 이르기까지. 산탄데르 : 살 테라.