자는 동안 신체에서 어떻게됩니까?

잠자는 것이 기본적인 필요입니다., 건강한 대사 - 유기 상관 관계를 유지할 수 있습니다. 적절한 수면 시간이나 휴식의 질을 존중하지 않으면 건강에 절대적으로 해를 끼칠 수 있습니다..

휴식은 전체 유기체의 안녕을위한 중요하고 결정적인 요소입니다. 우리가 자면 전신이 회복되고 회복 될뿐만 아니라 기초 에너지 수준이 회복됩니다..

사람이 잠자는 데 필요한 시간은 당신이하는 활동과 당신이 살아가는 단계에 따라 다릅니다., 이상적으로, 어른들은 하루에 7 시간에서 8 시간 사이 잠을 자지 만.

"수면을 충분히 취하지 못하거나 수면의 질이 좋지 않으면 고혈압, 심장 질환 및 기타 건강 상태를 가질 위험이 꾸준히 증가합니다".

-국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)-

수면 단계 또는 단계

수면 상태를 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다 : NREM과 REM (빠른 안구 운동). 교대로, 꿈은 NREM과 REM 수면을 번갈아 90 분 주기로 나누어집니다. 일반적으로 밤에는 5 사이클이 있습니다. 특히 NREM 단계 (급속한 안구 운동이 아니다.)에는 4 개의 하위 단계가 있습니다..

"지난 수십 년 동안 실현 된 꿈에 대한 연구 덕분에 지금은 꿈이 밤마다 주기적으로 진행되는 단계가 다르다는 것이 알려져 있습니다. 뇌는 수면 중에도 활동적입니다. 그러나 각 단계마다 다른 일이 발생합니다. ".

-국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)-

NREM 단계

• 꿈의 시작

5 ~ 10 분 동안 지속될 수있는 수면의 초기 단계입니다., 음, 깨기 쉽습니다. 신체의 모든 근육은 절대적으로 이완되고 뇌 활동은 감소합니다..

• 꿈의 시작

체온과 심박수가 감소하는 것은 두 번째 단계입니다. 현저한 방법으로 몸이 깊은 수면으로 이동할 준비를하고 뇌와 근육 활동이 감속하는 단계입니다..

• 천천히 파도 꿈

세 번째와 네 번째 단계는 개인이 깊은 수면을 취하기 때문에 특징 지워진다. 일어나기가 더 어렵습니다. 또한 뇌 및 근육 활동이 크게 감소합니다. 이 단계에서 신체는 조직을 수리하고 근육과 뼈를 만들고 면역 체계를 강화하도록 돕습니다..

암기 단계

눈의 빠른 움직임이 특징 인이 단계에서, 꿈이 생김. 그런 다음 뇌 활동이 빠르며 근육이 마비되고 호흡 속도가 빨라지고 심장 박동이 빨라지고 극심한 꿈을 꿀 수 있습니다.

대략, 잠들 때 90 분 후에 REM 단계가 발생합니다, 약 10 분간 지속됩니다. 시간이 지나면 REM 단계는 예상 시간 인 1 시간에 도달 할 때까지 연장됩니다.

유기체를위한 수면의 중요성

잠자는 시간은 중요 할뿐만 아니라 나머지 시간도 중요합니다.. 잠자는 시간이 짧아지면 주의력을 유지하거나 추억을 저장하거나 액세스하는 능력이 적어 하루를 마주하게됩니다. 또한, 우리가 할 수있는 실제 작업량도 밸러스트 처리됩니다..

연구 결과에 따르면 사람이 자면 적을수록 체중을 늘리거나 비만으로 고통 받고 당뇨병이 생기며 칼로리와 탄수화물이 높은 음식을 선호한다 "고 말했다..

-국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)-

정확하게 수면의 질은 사고의 명료성, 외부 자극에 반응하는 능력, 정보를 인코딩하는 능력, 그리고 기억력을 유발할 수있는 능력. 이것은 우리가 잠자는 동안 일종의인지 체계가 회복되기 때문에 발생합니다..

국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 품질 수면을 1 시간 단축한다., 다음날 집중을 어렵게 만들 수 있기 때문에 응답 시간이 더 느리다.. 

이런 식으로, "도둑 질" 수면 시간, 개인이 올바르게 수행되지 않을 가능성이 더 높습니다. 학교에서 일하고 운전할 때조차도. 또한, 귀하의 기분이 크게 영향을 받고, 과민 반응에 더 쉽게 걸릴 것입니다. 마찬가지로, 만성적 인 수면 부족을 겪는 사람들은 우울증으로 고통 받기 쉽습니다..

간단히 말해서, 올바른 시간을자는 것은 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 생존의 모든 단계에서 완전한 건강을 누리십시오..