감정적 인 규칙 그래서 우리는 마음의 상태를 길들이기

감정의 주요 특징 중 하나는 이성이 오래 전에 존재하기 시작했다는 것입니다. 모든 척추 동물은 그 행동의 레퍼토리를 표현한다. 그들은 다른 기분으로 식별 될 수 있습니다., 발달 된 추론 능력을 가지고 있거나 갖지 않았으며, 우리의 조상들, 최초의 호미닌들.

이것은 큰 열정과 감정을 합리화보다 강력하게 만드는 것입니다. 일단 우리 몸을 통해 퍼지기 시작하면, 거기에없는 것처럼 행동하는 것은 불가능합니다..

그러나 그것이 우리가 어떤 식 으로든 우리의 기분에 영향을 줄 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 기사에서는 정서적 규제 란 무엇이며 어떤 방식으로 혜택을받을 수 있습니까? 우리가 적절한 방법으로 그것을 개발한다면.

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정서적 규제 란 무엇인가??

감정 조절 개념의 첫 번째 정의는 다음과 같습니다. 강도, 유형 및 감정의 타이밍에 영향을 미친다.. 즉, 우리가 지속 시간과 강도 측면에서 감정을 완화하거나 강화하기 위해 우리가 할 때, 또는 우리가 의도적으로 다른 감정에서 그것을 끌어내는 경우 감정 조절을 사용하고 있습니다.

대부분의 경우 정서적 규제는 공적인 모습으로 평정을 유지하거나 운동에서 어려움을 겪을 때 낙담하지 않는 등의 특정 목표에 중점을 둡니다. 그것이 감성 지능과 관련된 기술이며, 종종 무시 될 수있는 잠재력입니다..

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감성 지능의 중요성

감성 지능은 우리의 생각과 행동을 우리가 사는 환경에 적응 시켜서이 감정이 우리의 감정적 인 상태에 영향을 미칠 수있는 능력과 관련된 역량의 집합입니다. 결국 우리의 감정이 우리 삶의 다양한 측면에서 얻는 결과에 영향을 미친다면, 우리는 우리의 이익에 따라 그들을 통제 할 수있는 것에 관심이있다..

반대로, 감성 지능은 상대적으로 최근에 연구 된 현상입니다. 왜냐하면 감성 지능이란 우리가 지능이 무엇인지에 대한 전통적인 개념에서 벗어나기 때문입니다. 그러나 정서적 규제와 관련된 정신적 과정은 "정상적인"지능과 관련된인지 적 과제 수행에 책임이있는 사람들과 상대적으로 독립적이라는 것이 알려져있다..

그래서 그들은 단지 이유에 의해 대답을 찾으려고 노력하지 않습니다. 그들은 또한 자신의 감정적 인 상태를 조절하는 방법을 배웁니다. 그들은 자신의 목표를 달성하기위한보다 광범위하고 풍부하며 효과적인 레퍼토리를 가지고 있습니다..

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정서적 규제와 관련된 일부 역량

이들은 정서적 규제와 관련된 기술이지만, 아무도이 현상을 별도로 설명하지는 않습니다..

1. 지금 여기에 집중할 수있는 능력

감정적 인 규칙의 효과의 다량은 주의 집중의 올바른 관리를 수행한다.. 감정을 경험할 때, 과거 순간을 가리키는 감정에 이끌 리거나, 그 순간 우리에게 선물되는 미래의 관점을 당연한 것으로 받아들이는 것은 매우 일반적입니다..

예를 들어, 우리에게 불쾌감을 표하기 전에 우리는 결코 사회적으로 받아 들여지지 않을 것이라고 생각하거나 다른 과거의 굴욕을 기억합니다.

그것이 중요한 이유입니다. 현재 상황을 분석하고 분석한다. 그 맥락에서 일어나는 일에서.

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2. 각 감정과 그 의미를 인식하는 능력

감정 조절과 관련된 또 다른 역량은 감정을 구분할 때 우리가 보여주는 능력과 관련이 있습니다. 이 방법으로 예측하기가 더 쉽습니다. 이러한 상태는 우리가 수행 할 행동에 어떤 영향을 미칩니 까?, 우리의 행동에서 우리는 무엇을 기대할 수 있는가?.

3. 모호성 이전의 허용 오차

우리가 감정을 구별하는 데 능숙한만큼, 우리의 마음 속에서 일어나는 일을 완전히 이해하는 것은 불가능합니다. 그 이유는 불확실성 관리 감정의 관리만큼이나 중요하다..

4. 정신적 민첩성

정서적 인 규제는 계속해서 그것은 항상 일어나고있는 것에 적용됩니다.. 그렇기 때문에 감정에 개입하기 위해 컨텍스트의 어떤 측면을 사용할 수 있는지 찾아야 만하는 이유입니다.

가장 간단한 예는 탄성 볼을 사용하여 팔 근육을 운동하거나 환경 소리를 녹음하여 잠시 휴식과 탈출을 할 수있는 가능성입니다. 사실, 감정에 영향을 미치는 가장 효과적인 전략의 대부분은 내성에 기반한 작업과 관련이 없으며 환경과의 상호 작용에 관련됩니다.

5. 상황의 긍정적 인 독서를 찾는 능력

모든 사건은 여러 해석을 제공하며, 그 중 많은 부분은 또한 합리적이라는 특이성을 가지고있다., 현실에 잘 적응함으로써.

다른 사람들에 대한 우월성이 분명히 드러난이 독서 중 하나도 없다는 것을 명심하십시오. 우리는 우리의 경험과 우리가 삶에 대해 알고있는 것에 대한 개선에 부합하는 설명에 대한 경험을 기초로 기동 할 수있는 마진을 가지고 있습니다.

6. 탄력성

회복력은 역경을 극복 할 수있는 능력이므로 정서적 규제와 밀접하게 관련됩니다. 감정적 인 규칙 뒤에 분명히 있으십시오. 더 나은 삶의 질을 즐기는 목적이 있습니다. 행복에 대한 더 큰 노출은 우리가 자신을 향상 시키도록 이끌어줍니다..

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