심리적 치료 19 가지

많은 심리적 치료법이 있습니다., 다른 시각, 접근법 및 독창적 인 이론을 제쳐 놓고 모두 동일한 목표, 동일한 치료 목표, 즉 웰빙으로의 변화를 촉진하는 것을 추구합니다. 따라서, 이러한 심리적 전략들 중 어느 것이 더 좋든 나쁨인지를 묻는 대신에, 우리는 먼저 우리가 필요로하는 것을 스스로에게 물어야합니다.

질문에이 계층 구조를 설정하는 것은 아주 간단한 이유입니다. 많은 경우에, 사람이 심리학자에게 가야한다는 것을 알게되면 그는 아이디어를 계속 유지합니다. 심리 요법이 무엇인지에 대해 틀렸어.. 종종 그는 안과 의자에 누워있는 환자의 고전적인 장면을 염두에두고 치료사와 메모를하고 있습니다..

정신 분석학의 고전적 이미지는 집단 무의식 속에서 계속해서 무겁게 달아 난다.. 또한 많은 사람들이 다른 기술, 방법 및 심리 학교가 있다는 것을 아직 모르는 경우가 많습니다. 그래서 고전적인 질문 인 "하지만 더 낫지?"  그러므로 다른 어떤 것에 비해 치료법을 강조하는 오류에 빠지기 전에 우리는 몇 가지 아이디어를 명확히해야합니다.

"완전히 달성 할 수 없을지라도 우리는 더 높은 목표를 추구하는 것이 더 낫습니다"

-빅토르 프랭클-

각 모델은 다른 사람들이 아닌 어떤 사람들에게 더 잘 어울리는 특유의 일련의 기술을 사용합니다. 차례로, 우리는 그것을 잊을 수 없습니다. 많은 사람들이 다른 사람들이 일반적으로 일하지 않는 특정 유형의 목표에 중점을 둡니다.. 마찬가지로 모든 심리적 치료법이 일치하는 일반적인 목적이 무엇인지 항상 염두에 두는 것이 중요합니다..

"치료"라는 용어 자체는 그리스어 "치료 요법" "다른 사람을 돌보는 사람". 자, 누구는이 목적을 위해 일련의 연구와 실습을 통해 훈련 받고 훈련 된 전문가입니다. 그 목적은 정확히 "돌보는"것이 아니라, 사람들이 특정한 변화를 통해 균형과 행복을 얻을 수 있도록 적절한 전략과 도구를 제공하는 것입니다..

우리는 두 명 이상의 사람들 사이에서 능동적이고 능동적 인 프로세스에 직면하고 있습니다.. 그것은 강렬한 직장 관계, 때로는 힘들고, 발견의 여정, 창의력 및 대인 관계의 역 동성이며, 여전히 앉아있을 가치가없는 곳입니다. 치료사는 환자 나 고객이해야 할 일에 대한 조언이나 지침을 제공하지 않습니다. . 리차드 나사로가 우리에게 설명하는 것처럼, "치료의 목표는 문제를 위협이 아닌 도전으로 보도록 가르치는 것".

심리 치료의 유형

감정적 인 문제, 두려움, 외상, 개인적인 위기, 부부 문제, 아동기 장애 ... 우리가 정신 치료사를 찾는 움직임은 여러 가지 일 수 있습니다. 그러나,, 우리가 처분 할 수있는 다양한 치료 전략을 아는 것이 결코 아프지 않습니다..

유능하고, 잘 훈련되고, 잘 훈련 된 전문가들에 의해 수행된다면, 모두 효과적 일 수 있습니다. 우리는 환자 또는 고객으로서 우리가 적극적인 역할을해야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 돌다, 적어도 치료 원리가 우리의 특성과 필요에 맞게 조정될 수 있다면 각 심리 치료가 사용하는 접근법을 알아야합니다..

주요 심리 요법이 무엇인지, 그들이 우리에게 제공 할 수있는 것을 보자..

A.인지 행동 치료

인지 행동 치료법은 사람들의 사고 방식 (인지 적 접근)과 행동 방식 (행동 접근 방식)을 기반으로합니다.. 이 접근법의 목적은 변화가 가능하다는 것을 우리에게 가르쳐 주지만 이것을 성취하기 위해서는 우선 우리의 생각, 태도 및 행동을 개선하는 법을 배워야합니다.

• 이 유형의 치료법에서 전문가는 환자의 문제를 파악하고 역기능적인 사고 패턴을 바꾸는 가이드 역할을 할 것입니다.
• 달성하기 위해, 행동의 기능적 분석은 "부적응"행동이 무엇인지 알아 내기 위해 수행됩니다.
• 일단인지되면,인지 행동 치료사는 문제 해결, 기술 훈련,인지 구조 조정 등을 훈련시키는 다양한 기술을 사용할 것입니다..

인지 행동 치료는 우울증, 공포증, 불안 장애, 외상성 과정의 치료에 매우 효과적입니다.

또한, 이러한 유형의 요법이 효과적인지 지금 묻는다면 높은 성공률을 보임에 유의해야합니다. 그것이 우리에게 계시록 보스턴 대학에서 실시 된 연구로 저널 인지 치료 및 연구, 전자많은 수의 심리적 인 문제와 장애를 치료하는데 효과적이다..

다른 한편으로는, 다른인지 행동 치료에는 그것이 알고 있어야하는 다른 치료 선이 포함됩니다.

1. 수락 치료 및 투입

• 수용과 헌신의 치료는 우울증에 대한 접근에서 효과적이다..
• 그 목적은 우리의 생각과 호의적 변화의 초점을 향상시키기위한 심리적 유연성에서 우리를 훈련시키는 것입니다.
• 일련의 실용적인 연습을 통해 정서적 문제를인지하고 생각과 행동에 미치는 영향을 관찰하여 자신과의 진정하고 완전한 헌신을 가정합니다..

2. 행동 요법

• 행동 치료는 공포증과 중독의 치료에 유용합니다..
• 행동 요법은 그 이름에서 알 수 있듯이 우리 삶에 미칠 수있는 영향을 알기 위해 배우거나 조절 된 행동을 보게하려고 노력합니다..
• 일단 확인되면 목표는 명확합니다.보다 건강하고 통합 된 행동 및 행동을 향한 "재검토".

3.인지 분석 요법

• 매우 유용합니다 짧고 지키는 치료 (12 회의 세션 기준) 특정 행동, 왜곡 된 생각, 행동 문제를 개선하기 위해 ...
• 그것은 대개 많은 병원의 정신 건강 분야에서 시행됩니다.
• 인지 분석 요법은인지 심리 치료와 분석 심리학을 연결합니다..
• 목표는 환자가 왜 그가하는 방식을 생각하는지, 왜 그가 어떻게 행동하는지 이해하도록 돕는 것입니다. 이런 식으로 변화를 시작하기 위해 다양한 대처 기술이 제공됩니다..

4. 합리적 감성 행동 치료

• 앨버트 엘리스의 합리적 감정 - 행동 치료법은 분노, 불안, 좌절감, 사회적 공포증, 수줍음 및 성기능 장애 치료에 유용합니다..
• 에 따르면 임상 심리학 저널, 오늘은 견고하고 효과적인 개입의 유형이며, 그 중 하나는인지 행동 치료의 주요 기둥 중 하나입니다..
• 그것의 목적은보다 철저하고 철학적이며 경험적인 접근 방식을 통해 정서적 및 행동 적 문제를 해결하는 것입니다.
• 그것은 사람이 자신의 감정을 인식하게하는 이유와 합리성뿐만 아니라 파괴적이고 제한적인 생각들. 종종 더 무의식적 인 또는 자동적 인 수준에 있으며 사람이 대개 스스로 식별하지 못하는.
• 나중에 심리 치료사는 환자가보다 건설적인 생각을 활용할 수있는 전략을 수립한다..

B. 정신 분석 및 정신 역학 요법

가장 잘 알려진 심리 요법 중 하나는 의심 할 여지없이 지그문트 프로이트가 거의 한 세기 전에 이론적 인 모델에 반응하는 것입니다. 이 도상법을 일반인들에게 친숙하고 익숙한 사실에도 불구하고이 틀 내에서 치료법을 시작하기 전에 그 역학, 원리 및 목적이 무엇인지 알아야합니다..

그 특성의 일부를 보자..

• 정신 분석 치료 때로는 인간이 과거에 유래 한 일련의 무의식적 인 갈등을 나타낼 수 있다는 원칙의 일부, 특히 어린 시절에.
• 우리 중 많은 사람들 문제들 ~의 결과이다. 본능적 인 충동은 심하게 억압된다. 무의식 중에.
• 정신 분석 학자의 목적은 의식을 잃은 모든 갈등이 의식 세계로 올라가는 것을 촉진하십시오.. 이를 위해 우리는 정서적 카타르시스 나 최면술을 사용하여 이들을 식별 할 수있는 가능성을 높이고, 대부분의 사람들이 원래의 문제를 피하기 위해 사용하는 방어 메커니즘을 제거합니다.
• 그 효과에 대한 과학적 연구는 예를 들어 두려움과 공포증을 치료하는 것이 매우 유용하다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 컬럼비아 대학에서 진행된 연구에 따르면 공황 장애에 효과적이라는 것이 밝혀졌다..

이것들은이 접근법의 일부인 주요 심리적 치료 일 것입니다..

"표현되지 않은 감정은 결코 죽지 않습니다. 그들은 산 채로 묻혀 나중에는 더 나 빠지게됩니다. "

-지그문트 프로이트-

5. 정신 분석 치료

• 정신 분석 치료는 아동의 외상, 공포증 및 우울증을 치료하는 데 유용합니다..
• 이 요법은 우리가 지적한대로 무의식적 인 마음과 그것이 우리의 생각과 행동에 어떻게 영향을 미치는지 탐구한다..
• 무엇보다도, 그는 어린 시절의 경험을 분석하고, 그러한 특정한 사건이 어떻게 사람의 삶에 영향을 미쳤는지 파악하려고 노력합니다.
• 이러한 유형의 치료는 일반적으로 시간을 많이 뻗어 라..

6. 동적 대인 치료

• 역동적 대인 치료는 우리가 다른 사람들과의 관계를 개선하는 데 도움이됩니다..
• 시간이 제한되어 있으며 특정 사람들과 관련되어있을 수있는 문제가있는 링크를 쉽게 이해할 수 있습니다..

7. 정 지아 요법

융중 요법이나 정의 분석은 특히 심리적 치료법의 또 다른 유형입니다 중독, 우울증 및 불안 치료에 유용합니다., 심지어 개인적인 성장을 호의하기도한다..

• Carl Jung의 목표는 우리의 꿈과 심지어 예술적 표현에도 새겨 져있는 원형을 통해 사람의 무의식을 탐구하는 것이 었습니다..
• 이러한 유형의 치료는 치료사와 환자 간의 대화를 기반으로합니다. 그들 사이에 신뢰, 평등, 지원 및 협력의 관계를 수립하고자하는 곳.
• 꿈 분석, 단어 결합 테스트 및 창조적 활동이 수행됩니다. 여기서 자기 표현.

C. 인본주의 치료법

인본주의 치료법은 국소 적이다.. 전문가와 사람들이 일반적으로 사용하는 광범위한 기술과 그것이 기반으로하는 치료 전략으로 인해 매우 감사하고 유용하며 선호하는 접근법 중 하나입니다..

이 방법의 선구자는 Carl Rogers. 우리는 이미 인간 행동의 위대한 전문가 인 심리 요법에 낙천주의를 가져오고, 개인의 성장을 촉진하고, 최대의 인간 잠재력에 도달하기 위해 변화를 향해 나아가려는 여러 가지 기회에 대해 말했습니다.

또한 이러한 유형의 접근 방식이 고전적 관심을 불러 일으켰음에도 불구하고 1990 년에서 2015 년 사이에 실시 된 광범위한 연구가 저널 Psychoterapy Research: 잘 훈련 된 치료사가 필요하다.. 그 변화를 일으킬 수 있도록 훈련받은 사람들, 인간 성장의 기회.

이것들은 오늘날 가장 많이 사용되는 심리 치료법 중 하나의 이런 유형의 특징 일 것입니다.

• 우리의 고통이나 외상을 심화시키는 대신, 휴머니즘적인 치료는 이러한 상태에 대한 대안을 제공하는 것에 더 관심이 있습니다.. 그것은 우리가 변화의 능동적 인 대리인이 될 수있게 해줍니다..
• 그들은 또한 우리에게 더 희망적인 전망을 제공하려고 노력합니다. 인본주의 치료사들은 인간의 선량, 복지와 건강을 자연스러운 경향으로 믿습니다. 그러므로 궁극적 인 목적은 때로는 우리를 마 법적 평형의 지점에서 멀어지게 만드는 "편차"를 제쳐 놓을 수 있도록 돕는 것입니다. 우리 삶의 진정한 의미를 발견하다.
• 인본주의 적 모델에서, 현재는 문제를 해결하기위한 완벽한 순간으로 평가됩니다.. 과거는 정신 분석과 달리 더 이상 중요하지 않습니다..

8. 기존 요법

• 존재 치료는 우리가 감각, 중요한 목적. 그것은에서 그것을한다. 우리 자신의 존재를 반성하도록 우리를 초대하십시오..
• 성공을 위해 책임감과 새로운 개인적 도전을 더 쉽게 취할 수있게 해줍니다..
• 감정적 어려움, 내적 갈등, 우리의 두려움을 우리의 목표를 달성하는 데 방해가되는 돌들로 이해합니다. 그들은 또한 "여기와 지금"에서 그것을한다..
•  실존주의 치료사는보다 확실한 방식으로 생활 할 수있는 전략을 제공합니다., 우리 삶에 의미를 찾고 피상적 인. 적어도 노력하고있어..

9. 게슈탈트 치료법

게슈탈트 치료의 목표는 우리가 더 안전하게 문제를 해결할 수 있도록 자기 인식을하는 것입니다.. 그것이 제안하는 절차의 목적은 우리가 개인적인 자유를 얻고 우리의 최대 잠재력에 도달하기에 충분한 결의를 얻음으로써 우리가 중요한 근심을 버리는 것입니다.

• L40 세 후반에 프리츠 펄즈 (Fritz Perls)가 게슈탈트 치료법을 개발했습니다. 예를 들어, 각 사람이 전체라고 생각할 때, 사고, 감정, 감정 또는 행동이 결코 분리되어 주어질 수없는 곳.
• 치료사는 언제나 자신의 고객이 편안함을 느끼도록 노력할 것이며, 항상 참가자가되어 자신의 저항을보고 감정, 생각, 생각, 기억의 중요성을 충분히 인식 할 수 있습니다.
• 크리 에이 티브 기술은 자기 발견을 촉진하는 데 사용됩니다..
• 고객은 또한 스스로와 사회 자체에 대한 책임을 지도록 권장됩니다..

10. 고객 중심 요법

• 고객 중심의 치료는 우리의 개인적인 성장을 향상시킬 필요성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다..
• 우리는이 분야에서 가장 흥미로운 심리 요법 중 하나에 직면하고 있습니다. 인본주의 치료사는 우선 우리에게 필요를 명확히하고, 우리를 식별하는 가치를 강화하고, 수용을 촉진하고, 강점을 연구 할 수 있도록 도와 줄 것입니다..
• 우리가 일종의 비방 향 치료법을 다루고 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 치료사가 아닌 고객은 치료 과정의 상당 부분을 차지하고 있습니다.
• 과정 전체 공감대, 무조건적인 긍정적 인 수용과 진정성 또는 합동이라는 세 가지 주요 차원이 우선합니다..

11. 솔루션에 초점을 맞춘 간단한 요법

• 이름 자체가 나타내는 것처럼, 솔루션에 초점을 맞춘 단기 요법은 시간적으로 제한되어 있으며 일부 유형의 역기능 사고를 바꾸고 커플이나 가족 간의 관계를 개선하려고합니다. 고객이 감정적 인 사회적 균형을 찾도록 도울 수 있습니다..
• 따라서 해결책에 초점을 맞춘 치료법은 사람의 약점과 한계에 초점을 맞추는 대신 우리의 힘과 우리가 앞으로 나아갈 수있는 가능성을 강화하고자합니다.
• 이 요법은 반성과 자기 지식의 과정이 촉진되는 일련의 질문에 기초합니다.

12. 거래 분석

• 거래 분석은 심리적 복지를 개선하고 구조 조정 및 개인 변화를 촉진하는 데 매우 효과적인 치료법입니다..
• 또한이 접근법은 다양한 정신 질환 치료를 위해 많은 정신과 적 병원에서 널리 사용됨에 유의해야합니다.
• 1950 년대 후반 에릭 베른 (Eric Berne)에 의해 설립 된 치료 또는 거래 분석은 각 사람이 아버지, 성인 및 아동의 세 자아 상태를 갖는다는 이론에 근거합니다.
• 치료사의 목적은 우리가보다 통합적인 성격을 사용하도록 돕는 것입니다 이러한 심리적 거래를 기반으로합니다. 따라서 예를 들어, 성인은 가장 합리적인 영역을 대표하고, 아동은 자발적이고 아버지는 규범 적이며 윤리적 인 영역과 연결되어 있습니다.

13. 트랜스 퍼스널 심리학

Transpersonal psychology는 1960 년대 Abraham Maslow가 개발 한 접근법이다.. 그 목표는 우리 삶의 진정한 의미를 발견하고 정확하게이 감각을 나타내는 계층 구조에 따라 필요를 해결하도록 돕는 것입니다.

이 심리학 분야에서는 의식, 영성과 같은 측면이 강조됩니다, 깊은 내면의 지식, 연민, 보편적 인 형제애 ...

치료사는 여기서 매우 구체적인 역할을 습득합니다. 꼭해야한다. ~을 가지다 열린 마음, 위대한 존경, 무죄와 경이의 능력. 그가 말한 모든 것을 고객에게 보여 주어야하며, 의사 소통하는 모든 것이 새롭고 가치있는 것임을 보여 주어야합니다. 따라서이 독특한 치료 과정을 촉진시키는 데 사용 된 방법론은 영적 전통의 결합이며, 이러한 역학의 일부를 사용하는 것이 일반적입니다.

• 요가.
• 창조적 인 글쓰기.
• 안내보기.
• 명상.
• 우리의 내면의 자녀와의 "만남".
• 상징적 인 예술.

D. 예술적 치료법

여러 유형의 심리 치료법 중에서도 이런 종류의 접근 방식이 동시에 카타르시스 적, 해방 적 및 치유 적이며 일반 대중에게 알려지지 않을 가능성이 높습니다. 우리가 초기에 지적했듯이, 치료 전략의 일종을 찾으면, 우리가 원하는 것을 식별하고 치료 메커니즘이 우리와 더 잘 어울릴 수 있는지를 확인하는 것이 매우 중요합니다.

예술적 표현은 채널이며, 우리의 감정을 형성 할 수있는 곳이며, 어디에서 그들을 풀어 놓을 것인가, 자기 발견을 유리하게 여기는 곳입니까? 많은 문제에 대한 다른 접근법.

우리가 처분 할 때 어떤 종류의 예술적 치료법을 사용하는지 봅시다..

13. 예술적 정신 치료

예술 치료 또는 예술 심리 치료는 사람들이 내부 우주를 표현할 수 있도록 캔버스, 페인트 또는 찰흙과 같은 도구를 사용합니다. 이런 식으로 나중에 다른 방식으로 처리 될 수있는 문제와 갈등이 나옵니다. 이 유형의 도움에 대한 좋은 점은 환자에게 더 많은 것을 말하고 덜 절약 할 수있는 표현의 형태를 제공한다는 것입니다.

14. 드라마 요법

• 이러한 유형의 치료는 극적 예술을 사용하여 구호를 제공하고 신체적, 정서적 통합을 촉진합니다.
• 그것은 연극 즉흥극이나 특정 대본을 사용하여 사람이 자신의 개인 우주에서 깊어지고, 자신의 사회적 기술을 향상 시키며, 더 큰 보안을 얻습니다..

15. 음악 치료

음악 치료법은 치유와 동시에 매우 강렬한 창조적 치료법으로 매우 다양합니다.. 변화는 거의 즉각적이고, 이것은 치매 또는 불안과 함께 자폐 스펙트럼 장애 환자에게서 매우 자주 볼 수있는 것입니다. 그 사람은 두 번째 사람에게 반응하고 감정과 감각을 완전히 경험합니다..

E. 다른 유형의 심리 치료법

우리가 보았 듯이, 대부분의 심리적 치료법은 4 가지 명확한 접근 방식으로 구성 될 수 있습니다. 그러나 도달 범위 내에는 알만한 가치가있는 더 많은 옵션이 있습니다..

 16. 전신 요법

가족 요법 또는 전신 요법은 가족 유대 관계인 집단에서 매우 유용합니다.. 목표는 관계 그 자체와 의사 소통 스타일을 향상시키는 것이며, 때로는 복잡한 사람들과의 상호 작용을 통해 사람들의 집단을 단련시키는 것입니다.

일반적으로 치료법은 주로 "지표 환자"에 집중됩니다. 즉, 임상 적 장애 또는 문제 행동이있는 사람.

17. 대인 관계 치료

• 그 대인 치료 우리의 상호 작용과 의사 소통 스타일의 질을 향상시키는 치료법입니다..
• 대인 관계 치료의 근본적인 믿음은 우리의 심리적 증상 중 많은 부분이 때로는 복잡하고 해롭거나 불안정한 불안감을 유발하는 상호 작용의 결과라고합니다. 때로는, 다른 사람들과 더 잘 상호 작용할 수없는 우리 자신의 능력조차도이 국가들을 강화시킵니다..
• 한 연구에 따르면 저널 월드 정신과, 대인 관계 치료는 기분 장애 치료에 효과적입니다.. 우리의 감정이나 특정 문제에 압도당하는 느낌이들 때 우리 삶의 순간에 유용하고 시간적으로 짧고 제한된 접근법입니다.

따라서이 목표를 개선하기위한 도구를 제공하는 것이 목적입니다..

18. 정신병 치료

정신적 치료에서 좋은 전문가는 우리가 탐험하는 데 도움이 될 것입니다., 성적인 문제를 공개적이고 진실하게 반영하고 분석하십시오.. 많은 시간 후에, 그 (것)들 후에 해결 될 필요가있는 한 쌍에있는 많은 감정적 인 구획이있다.

19. 정신병 학

Jacob Levy Moreno의 심리에 대해 많은 사람들이 알고있을 가능성이 있습니다.. 더군다나, 우리는 작업 환경에서 몇 가지 역학을 연습했을 수도 있습니다..

• 우리는 극적인 표현, 연극 게임 또는 몸의 움직임이 적용되는 집단 정신 요법의 한 유형에 직면하고 있습니다. 우리는 다른 사람들과의 관계와 우리의 개인 안전을 향상시키는 치료 도구에 대해 이야기합니다..
• 자발성에 대한 매우 풍성한 초대장입니다. 대개 그룹 역학에서 좋은 결과를주는.

결론적으로, 의심의 여지없이 더 많은 심리적 치료법이 있다는 것을 추가하십시오.. 그러나 여기에서 검토 된 것은 가장 많이 사용되는 것, 가장 큰 이점을 제공하는 것 및 주어진 순간에 가장 좋은 응답을 제공하는 것입니다. 주어진 시간에 필요할 때마다 이러한 심리 요법에 접근하는 것을 주저하지 마십시오.. 우리 모두는 기분이 좋고 더 큰 행복을 누리고 사람들로 성장할 권리가 있습니다..

서지 문헌

Ortega Bevia, F. (2012) 정신 요법. 세비야 대학.

Reed Hunt, R. (2007)인지 심리학의 기초. 멕시코 : 모던 매뉴얼.

프로이트 S. (1995) 정신 분석에 대한 소개. 마드리드 : 편집부 동맹.

길 J.L (2013) 인본주의 심리학. 마드리드 : CSS.

정신과 약물이나 심리 치료법? 더 나은 것이 무엇인지 발견하십시오! 정신 정신 약물은인지 행동 치료보다 더 해롭고 덜 효과적입니다. 왜 정신 치료가 더 좋은지 알아보십시오! 더 읽기 "