뇌를 돌보는 3 가지 활동

우리 모두는 운동이 뇌에 좋음을 압니다.. 신체 활동은 산소를 공급하고 순환을 촉진하며 이것은 장기에 도움이됩니다.. 지적 기능과 인식을 향상시키고 선명하게합니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다. 또한 코르티솔 (스트레스 호르몬)의 생성을 억제합니다. 그리고 이것은 감정의 균형을 잡습니다..

신체 활동으로 인한 뇌의 또 다른 공헌은 웰빙 상태를 촉진하는 것입니다 행복. 이것은 특정 시점에서 운동이 세로토닌 생산을 자극하기 때문입니다. 이 화학적 변화는 큰 감정적 인 편안함을 경험하게합니다..

"춤은 당신의 발로 꿈을 꾸는 것과 같습니다."

-콘 스탄 츠-

주제와 관련하여 흥미로운 연구가 미국에서 실시되었다.. 연구자들은 걷는 것의 이점이 무엇인지 찾아 내고자했습니다., 춤추고 스트레칭하다. 그들은이 세 가지 활동 중 어느 것이 가장 긍정적 인 영향을 미쳤는지 궁금해했습니다. 조사를 위해 그들은 자원 봉사자 그룹과 함께 실험을 실시했습니다. 그런 다음 어떻게 완료되었는지와 결론을 알려줍니다..

신체 활동과 뇌에 대한 실험

가장 먼저 수행 된 작업은 그룹을 구성하는 것이 었습니다. 자원 봉사자의 총 174 명. 모두 60 세 이상이었고 일부는 70 세 이상이었습니다.. 이 연령대에는 뇌의 하얀 물질이 퇴화되어있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 기억 장애 및인지 기능 저하와 같은 다른 효과를 일반적으로 가지고 있습니다.

모든 자원 봉사자는 기본적으로 앉아있는 사람이었습니다.. 대부분은 신체 활동을하지 않았다.. 운동을 한 사람들은 매우 산발적으로 아주 짧은 기간 동안 만 연습했습니다. 두뇌에서 신체 활동을 변화시키는 변화를 확인하는 것은 이상적인 그룹이었습니다..

처음에는 모두가 호기성 검사를 받았다.. 그들은 또한인지 능력을 결정하기 위해 시험을 받았다. 실험실에서 데이터를 처리 할 수있는 속도 등이 포함됩니다. 이 테스트는 실험이 시작될 때의 상태를 파악할 수있는 기반이되었습니다..

비교 된 신체 활동

자원 봉사자 그룹은 3 개의 하위 그룹으로 나뉘어졌습니다. 뒤따라 오는 패턴은 없었지만, 각각은 무작위로 하위 그룹에 배치되었다.. 이 그룹 중 첫 번째 그룹은 걷기 프로그램을 시작했습니다.. 회원들은 한 걸음 걸어 가야 만했습니다. 한 시간 동안, 일주일에 세 번, 빨리 행진했습니다..

두 번째 소그룹은 스트레칭. 그들은 일주일에 세 번 근육 스트레칭 운동도했습니다. 그들은 또한 통제 된 균형 운동 및 기타 사소한 기술을 수행했습니다..

세 번째 그룹은 일주일에 세 번 댄스 스튜디오에 가야만했다.. 그들은 춤을 출 수있을뿐만 아니라 복잡성이 커지는 안무를 배워야했습니다. 그들은 단순한 리듬을 기본으로 삼았습니다..

실험 결과

실험은 세 그룹에서 연속 6 개월 동안 계속되었다.. 그 시간이 끝나고 몇 차례의 단층 촬영과 자기 ​​공명이 이루어졌습니다. 어떤 종류의 변화가 뇌에서 발생했는지 확인합니다. 일부 결과는 예상대로 였지만 다른 사람들은 정말 놀랍습니다..

처음에 가장 주목할만한 것은 실험 전에 더 앉아있는 삶을 살았던 모든 사람들에게서 뇌의 하얀 물질이 더 악화되었다는 것입니다. 그렇다면 가장 눈에 띄는 점은 모든 참가자들에게 개선이 있었다는 것이 었습니다.. 그들 모두는 실험이 끝났을 때인지 및 기억 테스트에서 더 나은 결과를 얻었다..

큰 놀람은 제 3 그룹의 결과가 관찰되었을 때, 즉 복잡한 춤의 안무를 만들기 위해 헌신 된 결과였다.. 모든 색인이 다른 색인보다 우수했습니다. 전문가들은 정신적, 사회적, 레크리에이션 활동을 동반 한 신체 활동이기 때문에 이것이라고 지적했다. 그러므로, 그것은 더 필수적이었다. 실제로, 많은 참가자들에서 뇌의 백색질의 밀도가 증가하는 것이 관찰되었다.

이 연구의 이사 중 한 사람인 Agnieszka Burzynska는 2014 년에 유사한 연구가 이미 실시되었다고 밝혔습니다. 그 당시에는 사람이 앉을수록 운동을 끝내더라도 뇌가 악화되는 것으로 입증되었습니다. 따라서, 큰 결론은 앉아있는 생활 방식이 두뇌에 영향을 준다는 것입니다. 또한 신체 활동이 그것을 다시 활성화하고 춤은 다른 유형의 운동보다 훨씬 효과적입니다..