트립토판이 풍부한 3 가지 식품

신경 전달 물질의 방출에 의해 결정되는 우리 뇌의 화학적 상태는 우리의 뇌에 직접적인 영향을 미칩니다. 분위기. 이 물질들은 우리의 올바른 기능을 유지하는 데 직접적인 책임이 있으며, 우리의 감정, 태도를 개선하고 우울증과 불안과 같은 질병을 퇴치하는 열쇠가 될 수 있습니다. 그러므로, 오늘 우리는 당신에게이 점에서 당신을 도울 수있는 트립토판이 풍부한 음식 목록을 제공합니다.

트립토판은 가장 중요한 아미노산 중 하나입니다. 그것은 수면과 같은 초안의 기능을 조절할 책임이 있으며 세로토닌과 멜라토닌으로 잘 알려진 신경 전달 물질의 전구체이기도합니다. 그렇기 때문에 우리가 그것을 어떻게 조절할 수 있는지 보자..

트립토판이 풍부한 음식을 먹는 이유?

인체는 8 가지의 필수 아미노산을 필요로합니다 - 최소한 우리가 아는 한 - 올바르게 기능합니다. 이것들은 우리 몸에서 생산할 수없는 물질이므로식이 요법으로 병합해야합니다. 8 가지 중에서 트립토판은 가장 힘들다..

문제는 그것이 또한 가장 중요한 것 중 하나라는 것입니다. 위에서 언급 한 기능을 규제하는 것 외에도 건강에 해로운 음식에 대한 욕구에 매우 유익한 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 반면에, 그것은 암 및 심장 문제의 일부 유형으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다..

이쪽으로, 트립토판이 풍부한 식품을 이미 건강에 좋은 식단에 넣으면 삶의 질이 크게 향상 될 수 있습니다. 이 기사에서는 다음에 대해 이야기 할 것입니다.

• 계란.
• 고기와 생선.
• 유제품.

각각을 보자..

1- 계란

계란은 이유가없는 가장 비방 한 음식 중 하나입니다. 수십 년 동안 그들은 높은 콜레스테롤 수치를 생성했다는 믿음 때문에 심하게 발표되었습니다. 그러나 최근에는 많은 계란을 먹는 것은 나쁘지 않을뿐만 아니라 우리의 건강에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다..

이 긍정적 인 효과의 주요 원인 중 하나는 계란은 우리 몸을위한 온갖 유익한 성분을 포함합니다.. 따라서 목록에있는 트립토판이 풍부한 식품 중 하나만 선택할 수 있다면 이것이 최고의 선택 일 것입니다.

경고 : 트립토판의 최고 농도는 노른자위에있다. 맑은 것을 소비하는 것이 너무 효과적이지 않다. 몸 속에있는이 신경 전달 물질의 수치를 높이려면.

2 - 고기와 생선

최근에 2014 년 WHO가이 식품과 특정 유형의 암과의 관계에 관해 발표 한 보고서에 이어 우리의 건강에 대한 고기의 해로운 영향과 관련하여 많은 소동이 있습니다. 그러나 이러한 결과는 더 깊은 분석이 필요하며 동물 기원의 일부 식품만을 언급합니다.

예를 들어, 붉은 고기 (소고기 나 돼지 고기 등)는 우리의 건강에 문제를 일으키는 것으로 보입니다. 반대로, 흰색 (닭이나 칠면조와 같은)과 물고기 (특히 파란색) 그들은 대부분의 사람들에게 주로 긍정적 영향을 미친다.. 그 중에는 물론 우리 뇌의 트립토판 증가가 있지만, 더 많은 것들이 있습니다.

따라서 흰살 고기와 파란 물고기를 규칙적으로 섭취하면 이상적인 체중을 유지하고, 지방을 잃고 근육을 만들고, 정크 푸드에 대한 기분과 갈망을 조절할 수 있습니다. 그 이유로, 당신의 식단에이 유형의 고기를 더 많이 포함시키는 것이 최선의 선택 중 하나입니다..

3- 유제품

마지막으로 볼 수있는 트립토판이 풍부한 식품은 우유 유도체입니다. 어떤 사람들은 그것들을 너무 잘 용납하지 않지만, 부정적인 결과없이 그것들을 가져갈 수있는 사람들 그들은 자신의 건강에 많은 유익을 준다는 것을 알게 될 것입니다..

또한 인기있는 문화는 우유와 트립토판의 관계이므로 헛되지 않습니다. 더 나은 수면을 취할 것을 권장하는 음식입니다.. 이것은이 아미노산이 불면증과 싸워야 만하는 효과와 관련이 있습니다..

이런 종류의 음식을 먹는 것이 중요 함에도 불구하고, 그 (것)들을 소모하기의 다만 사실은 트립토판의 좋은 수준을 보장하지 않는다. 그것은 다른 신경 전달 물질의 생산이 많은 요인에 의존하기 때문에 당신이 균형 잡힌 식사 내에서 그들을 복용하는 것이 필수적입니다. 이 경우, 예를 들어, 몸도 마그네슘과 비타민 B6의 존재가 필요합니다.

그러나 기적을 할 수는 없더라도이 목록에있는 음식을 섭취하면 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다..