업무 스트레스 관리를위한 3 가지 전략

작업 스트레스 관리는 우리의 감정의 강도를 조절하는 효과적인 전략과 밀접한 관련이있는 과제입니다, 우리가 직장에서 원하는대로 가지 않을 때. 대부분의 사람들은 상충되고, 실망스럽고, 어느 정도까지 평범한 작고 큰 노동 현실을 다루기위한 구체적인 메커니즘이 필요합니다..

현재의 작품의 대부분은 우리로 하여금 많은 자극에 자신을 드러내도록 강요합니다 동시에. 거의 모든 사람들이 요구에 과부하를 느끼고 있습니다. 우리가 더 빨리,보다 생산적으로, 갈등을 줄이자는 압력이 있습니다. 압력으로 인해 스트레스를받습니다..

이것은 거의 매일 발생합니다.. 누군가가 직업을 가질 수있는 것은 매우 드뭅니다. 여유롭게 또는 오류에 대해 의견을 말할 때 이해할 것이라고 생각하는 경우. 이것은 그 자체로 스트레스가 많습니다. 경제적 압박과 하나 또는 다른 개인적인 문제를 추가하면 복잡한 상황이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 업무 스트레스를 관리하기위한 몇 가지 지침을 알고있는 것이 좋습니다. 이것들은 세 가지입니다..

"외상에 괴로울 경우 통증은 사물 자체로 인한 것이 아니라 환자의 평가에 기인합니다. 언제든지 통증이 취소 될 수있는 힘이 있습니다".

-마르코 아우렐 리오-

1. 사용 가능한 다이제스트 정보

스트레스가 발생하는 주된 이유 중 하나는 사실에 대한 가벼운 해석입니다. 우리가 압박감을 느끼고 우리의 임무를 완수해야한다는 긴박감을 느낄 때, 우리는 분석하는 경향이있다. 많은 객관성이없는 것들. 이것은 업무 스트레스를 관리하는 데 도움이되지 않습니다..

분위기는 우리의 지각에 영향을 주며 그 반대도 마찬가지입니다.. 압박감에 따라 우리는 해석하도록 주어진다. 많은 자극은 마치 그들이 위협적이었던 것처럼, 그렇지 않을 때. 이것은 특히 우리가 긴급한 명령의 해결책을 우리 손에 가지고있을 때 충돌하거나 문제가되는 사건을 추가 할 때 발생합니다.

이러한 상황에서 우리는 상황이 통제를 벗어나거나 상황이 우리를 능가한다고 느끼게됩니다. 그 때 시각화하는 데는 시간이 걸릴만한 가치가 있습니다. 사실 더 냉담하게. 우리는 거의 항상 그것이 그렇게 심각하지 않다는 것을 깨닫습니다. 우리가 어떻게 느끼는지. 신속하고 충동 적으로 행동하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 항상 소화하는 것이 좋습니다..

2. 직장 스트레스를 관리하기 위해 정신적 제약을 피하십시오.

스트레스는 우리의 편견을 나태냅니다. 매일 긴장은 가능한 한 최단 시간에 많은 정보를 처리하는 지름길을 찾습니다. 때로는 우리를 침범하여 불쾌감으로 가득 채우는 "나쁜 물결". 예를 들어, 그들은 우리에게 한 가지 일을 맡기고 다른 일은 맡길 때 일어납니다. 그런 다음 "모든 것이 나에게해야한다"고 말합니다. 그러한 진술에는 근거가 없다..

최악의 상황은 이러한 편견이 우리가 이미 느낀 불편 함을 증가시키는 것입니다.. 그들은 우리가 적절한 방식으로 업무 스트레스를 관리하는 것을 방해합니다. 반대로 그들은 그것을 증가시킵니다. 그들은 우리로 하여금 자신을 희생시키고 다른 잠재적 인 적을 보게합니다..

여기서 멈추는 것이 중요합니다. 그러한 기계적 사고가 우리의 추론 능력을 이어 받아 자기 파괴적인 방식으로 모든 것을 왜곡하도록 유도하지 마십시오.. 몇 분 정도 숨을 쉬는 데 많은 도움이 될 것이며 더 깊은 수준에서 분석하면 우리를 도울 수 있다는 것을 명심하십시오..

3. 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.

정신 강직은 종종 우리의 삶을 복잡하게 만듭니다. 살아가는 방법을 아는 것은 다른 상황에 적응하는 법을 배우는 것입니다., 그들이 행동이나 원칙의 지배적 인 노선을 가져서는 안된다고 말하는 것은 의미가 없습니다. 대부분의 경우 우리는 뭔가 필수적인 것으로 자신을 대항 할 필요는 없지만 좀 더 침착하게 조금만 제공하십시오..

보통의 것은 매체의 압력과 내부의 긴장이 우리를 더욱 엄격하고 융통성있게 만듭니다.. 그것은 또한 우리 자신을 지키고, 자신을 지키고, 자신을 재확인하는 방법입니다. 배경에는 상황을 처리 할 수 ​​없다는 두려움이 있으며 강성은 두려움을 가정하는 잘못된 전략이됩니다..

적절한 방식으로 업무 스트레스를 관리하기 위해서는 휴식을 취하는 기술을 찾거나 설계해야합니다. 어떤 수단이라도 우리가 진정되어 결과적으로 긴장을 풀 수 있다면 유효합니다. 다수의 불필요한 갈등은 지배적 인 장소를 차지하려고하는 두 가지 현실 사이의 긴장에서 비롯됩니다..

스트레스 관리를위한 이러한 모든 가이드 라인은 공통적으로 폭풍우의 한가운데서 통제력을 잃지 않는 가치를 강조한다는 공통점이 있습니다. 이것은 다른 모든 것의 시작과 축이다.. 고뇌를 풀어도 우리는 더 나은 노동자가 될 수는 없지만, 그 반대의 경우는 갈등이나 오류가 발생할 수있는 불안한 사람들이됩니다..