연설에 대한 두려움을 극복하기위한 3 가지 전략

공공 장소에서 말하는 것에 대한 두려움이 당신을 제한한다는 것에 피곤하거나 피곤합니까? 당신이 그를 상대해야한다면, 분명히 당신은 이미 두려움을 극복하기위한 많은 팁이나 트릭을 알고 있습니다. 어떤 것은 다른 것보다 잘 작동 할 것이지만,이 전략들 중 어느 것도 마지막 것이 아닌 것 같습니다. 맞습니까?? 이 기사에서는 대중 연설의 두려움을 끝내기위한 3 가지 새로운 전략을 설명합니다..

이러한 전략이 효과를 발휘하려면 당신이해야 할 말을 거의 완벽하게 알고 있어야합니다.. 당신은 당신의 연설을 배워야합니다, 당신이해야 할 프리젠 테이션을 공부하기 위해 약간의 시간을 할애하는 것이 당신의 가장 큰 적 중의 하나입니다..

1. "최악의 판타지"기술로 두려움에 직면하십시오.

최악의 판타지 기술은 대중 연설의 두려움을 극복하는 데 매우 유용한 전략입니다.. 그것은 전략적 요법 치료법에 속하며 "통제 된 관심"을 행사합니다. 이 기술은 매일 대중 운동을하기 위해 1 주일 전에 다음 운동을 수행 할 것을 권합니다.

"매일 같은 시간에 당신의 방이나 방해받지 않고 희미한 빛을 보일 수있는 장소에 자신을 잠근다. 아무도 당신을 방해하지 않도록 자신을 잠그십시오. 30 분에 전화를 잡고 타이머를 울리십시오.. 편안하게 앉아 있어야하며 30 분 동안 공개적으로 말하기에 대한 두려움을 느끼게 할 것입니다..

이 두려움을 피하는 대신, 당신은 공개적으로 말하면 모든 것을 두려워하는 모든 것에 대해 생각할 것입니다.. 30 분이 지나면 경보가 울리면 생각, 감정을 중단하게됩니다. 또는 FOR! 당신은 일어나서 방을 나간다. 화장실에 가서 얼굴을 씻고 일과 일상을 계속 지킨다. "

"용기는 두려워하지 말아야 할 것을 알고있다"

-플라톤-

2. "두려움"을 선언하거나 "약점"을 밝히십시오.

이 전략은 연설이나 발표를 시작할 때 적용하는 것입니다.. 공개적으로 말하기를 두려워하는 경우, 가장 효과적인 방법은 두려움을 선언하고 고백하는 것입니다. 그것은 당신의 청중 앞에서 당신이 열정적이거나 열정적이라고 설명합니다. 당신이 그곳에 있다는 사실에 대해 당신은 매우 감사하며, 당신은 그들의 존재에 의지 할 수 있다고 말합니다.

그런 다음, 당신은 또한 다음과 같은 점을 직접적으로 언급해야합니다 : 당신이 실을 잃었거나 조금 긴장하면 사과드립니다.. 그것이 일어난다면 당신은 프레젠테이션을하고 청중으로 생각할 수있어서 기쁩니다. 이런 식으로 두려움이나 약점을 선언하면 "눈치 채지 말라"는 압력에서 벗어날 수 있습니다. 이 전략을 사용하면 아무도 당신의 두려움을 인식하지 못하고 집중하지 못하게됩니다..

취약성을 선언하고, 힘을 길러며, 또한 청중과 연결하고 공감을 불러 일으 킵니다. 왜냐하면 인구의 상당 부분이 사회 공포증 및 / 또는 대중 연설에 대한 두려움이 있음을 기억하십시오., 당신의 관객이 당신을 이해하고 분위기가 좀 더 편안해질 것입니다. 이 모든 것이 대중 연설에 대한 두려움을 현저하게 극복하는 데 도움이 될 것입니다..

"선언 된 취약성은 그러한 것으로 끝나지 않으며 힘이된다"

-지 나도 네-

3. 호흡을 조절하고 아주 천천히 말하기 시작하십시오.

호흡 조절은 대중 연설의 두려움을 극복하는 가장 유용한 도구 중 하나입니다.. 깊게 호흡하고 횡격막 호흡 (가슴 대신 위장)에 집중해야합니다., 신경이나 두려움을 인식하지 못하고 호흡에 대한 모든 감각을 집중시키지 마십시오..

연설이 시작될 때, 천천히 말하기 위해 노력하십시오. 따라서 연설로 얻은 신경 학적 피드백을 개선하고 두려움을 잘 관리하십시오. 왜냐하면, 천천히 말하면 두려움의 증상을 막을 수 있습니다. 중립적 인 요소로주의를 옮기고 음성의 리듬을 그대로 두려움으로부터 벗어나기 때문에.

이 세 가지 전략은 공포감을 극복하고 "공포"가 아닌 공포증 (공포감이 너무 심하고 마비되는 경우)에 대한 두려움을 극복하는 데 가장 유용합니다.. 자신의 케이스에서 공포심이있어 대중에게 말하면,이 전략은 손을 놓치는 것을 도울 것입니다 공공 장소에서 이야기 할 수있는 두려움이있는 사람이라면이 전략을 연습하면 두려움을 극복하는 방법을 알 수 있습니다. 용기!