우울증의 위험을 증가시키는 3 가지 습관

우울증은 심각한 질병으로 최대주의가 필요합니다.. 불행히도 일부 분야에서는 고통받는 사람들이 약하고 또한 떠나지 않으면 충분히 열심히 노력하지 않기 때문에 그것을 무시하고 처리해야하는 조건이라는 생각이 계속됩니다. 그들은 그것을 다른 사람들처럼 기분 전환이나 화려한 공연으로 여깁니다..

우울증이 "스스로 치료"하지 않는다는 사실을 고려하면 매우 심각합니다. 반대로 : 그 효과가 제 시간에 해결되지 않으면 악화 될 수 있습니다. 진보적 인 육체적으로나 정신적으로 더 심각한 질병.

스타일 인생은 우울증을 키우거나 극복하는 결정적 요소입니다. 매일의 습관은이 상태에 긍정적 또는 부정적으로 영향을줍니다. 어떤 습관은 우울감을 더 쉽게 느끼게하며 다른 증상은 증상을 완화시키고 기분을 좋게합니다. 다음으로 우리는 우울증의 위험을 증가시키는 세 가지 습관에 대해 이야기 할 것입니다..

"우울증은 미 경화 상처로 인해 공급됩니다."

-페넬로페 스위트-

1. 자유 시간의 나쁜 취급은 우울증을 유발한다.

루틴, 특히 대도시에 살면 엄청난 정서적 긴장감을 유발할 수 있습니다.. 매일 당신은 자극의 수백에 노출되어 있으며 그 중 많은 것들은 공격적입니다. 대도시에는 일반적인 스트레스의 분위기가 있습니다. 당신은 친근한 얼굴을 찾기가 어렵고 모든 것이 훌륭한 속도로 진행됩니다..

따라서 자유 시간은 일시 정지 시간 일뿐만 아니라 정신 건강을 유지할 수있는 공간입니다. 문제는 루틴과 같은 광란이다. 여가에 전념 한 그러한 실업으로 무엇을해야할지 모르는 경우가 종종 있습니다.. 때로는 단순히 고요함과 감금을 찾아야합니다. 이것이 휴식에 기여하는 것이 사실이지만 우울증에도 도움이됩니다..

이상적인 것은 자유 시간으로 인해 몸과 마음에 산소를 공급할 수 있다는 것입니다.. 그것은 웃고 즐거운 시간을 보내는 즐거운 활동을 포함합니다. 이것은 우리의 육체적, 정신적 에너지를 새롭게합니다. 그것은 우리에게 활력을주고 분위기를 최적화합니다. 야외 활동, 자연 활동, 스포츠 활동 또는 취미 생활을하는 것이 가장 좋습니다..

2. 수면 부족

좋은 밤의 수면을 만회하는 것은 아무것도 없다.. 우리는 잠자는 동안 두뇌에게 정보를 재구성하고 재정렬하고 필터링 할 기회를줍니다.. 잠자는 것은 정신 위생의 일부이지만 건강에도 좋습니다. 하루 하루의 휴식을 취하기 위해서는 휴식이 필수적입니다..

잠 못 이루는 밤을 보내거나 심하게 자고 있어도 우리의 기분에 영향을 미치기까지 오래 걸리지 않습니다.. 이 증상의 첫 번째 징후 중 하나는 특정 우울증이되는 과민 반응입니다. 이것은 낙담, 과민 반응 및 에너지 부족으로 표현됩니다..

수면의 어려움은 해결되지 않았고 불안으로 드러나는 어려움에 순종합니다. 동시에 제대로 쉬지 않으면 우리를 더욱 취약하게 만들고 문제에 집중하고 해결하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.. 이것은 쉽게 우울증으로 이어지는 악순환을 형성합니다..

3. 외모를 무시하다.

우울증의 첫 징후 중 하나는 외모의 소홀함입니다.. 이것은 자신과 세계에 대한 냉담의 표시입니다. 경우에 따라 이러한 특정 에피소드가 비교적 빨리 해결됩니다. 그러나 다른 때에는 일정한 태도로 통합하기 시작합니다..

우리가 입는 옷의 유형이나 착용하는 머리에 대해 철저히 염려하지 않아야합니다.. 건강한 것은 단순히 사람이 목욕하고 깨끗한 옷을 입으며 기본적으로 주문한 것입니다.. 이는 또한 환경으로까지 확대됩니다. 즉, 외관 안에서도 우리가 움직이는 공간과 우리를 둘러싸고있는 물체에 적합합니다..

우울증이있을 때, 우리가 살거나 일하는 곳의 모습과 순서는 둘째 자리로갑니다. 사람들은 기본 손질 작업을 제쳐 놓습니다. 또한, 그들의 물건과 가구는 완전히 무시됩니다. 그 반대도 발생합니다.. 자신을 돌보고 공간을 최소한으로 조직하면 우리의 기분을 향상시키는 요인이됩니다..

인생은 슬픔과 어려움없이 절대로 없습니다. 부정적인 감정이 우리를 감정적으로 침범 할 때가 있기 때문에 자신을 돌보고 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 우리는 삶에 대한 관심을 잃을뿐만 아니라 우리를 아프게합니다.. 건강한 습관을 채택하고 유해한 세관을 폐기하는 것은 언제나 우울증에 대한 최상의 방패입니다.