불안을 조절하는 3 가지 아침 습관

불안은 우리에게 왜곡되어 우리를 멀리하는 것으로 보이는 요소 일지 모르지만 "이상적인 여행 ", 이 상태는 당신에게 당신이 누구인지 이해할 수있는 기회를 줄 수 있습니다. 당신이 존재하는 특정 순간에 무엇이 필요합니까?.

그래서, 불안을 깨우기 호출로 이해하면 우리는 직접적으로나 간접적으로 우리가 알아 차리지 않고 먹이를 줄 수있는 몇 가지 습관에 대해.

그것은 사실이다. 많은 경우 불안은 쿵쿵 거리는 소리입니다., 끊임없이 그리고 단조 로움으로써 우리는 양심의 장소에서 고립되게됩니다. 그러나 우리가 무시하는만큼 존재하고, 더 이상 존재하지 않을 때 그것을 옮기는 것과 함께 오는 자유를 실제로 알게 될 것입니다.

다른 한편으로, 하루의 첫 번째 시간은 출발 지점을 가정하며, 나머지 시간 동안 관성을 만들 예정입니다. 우리가 이미 화가 나거나 첫 번째 작업이 끝나면이 정도의 스트레스를 줄일 수 없습니다. 하루 종일.

동적을 깨는 것은 처음부터 동적으로 만드는 것보다 비용이 많이 든다. 이런 식으로 오늘 우리는 당신과 나눌 것입니다. 맑은 마음으로 하루를 시작하는 데 도움이되는 3 가지 아침 습관 그리고 모든 광란의 속도와 경기에서 멀리 떨어진 곳에서.

"잠시 불안한 마음이 들었다. 하지만 나는 하늘을 연구하는 두려움을 없애고 달이 언제 떠오르며 태양이 아침에 올지를 결정했습니다. ".

-루이스 부르주아-

불안에 대하여, 반영하기 위하여 시간을 걸리십시오

우리는 당신의 생각과 연결될 수있는 침묵의 순간과 활동을하는 것에 대해 이야기합니다., 너와 너의 중요한 본질. "다시 연결하다"당신이 하루 종일 느끼고 싶어하는 것을 사용하면 같은 시간에 발생할 수있는 긴장을 쉽게 분리 할 수 ​​있습니다..

동행하는 "재 연결"차 또는 허브 차와 같은 뜨거운 음료를 마시 며 나면 그날 가까이에 당신의 마음을 진정시키는 것이 더 쉬울 것이므로. 또한,, 이 이완의 순간 당신은 간단하게 자신과 연결을 끊을 것입니다. 당신이 불안감에 빠지기 시작했다고 느끼면 그것을 사용할 수 있습니다..

몸을 스트레치하고 마음의 균형을 잡으세요.

일어나 자마자 우리 몸을 스트레칭하여 우리는 다음에 올 행동을 준비하게합니다. 우리는 당신이 필요로하는 것과, 우리가 어떻게하고, 어떻게 느끼게 될 것인지 듣는 것에 익숙합니다.. 전자몸과 마음을 걱정하는 것이 중요합니다..

이것을 위해, 요가, 태극권 또는 운동 연습과 같은 활동을 수행 할 수 있습니다. 항상 온건 한 방법으로. 근육을 스트레칭 할 수있을뿐만 아니라, 이러한 활동은 정신적 및 신체적 운동을 제공하여 중대한 생체 개선을 제공하여 균형을 찾는 데 도움을줍니다..

불안에 대한 두려움과 두려움에 대한 불안은 인간에게 가장 필수적인 자질을 빼앗아 간다. 그 중 하나는 반사입니다. "

-콘래드 로렌츠-

감정과 제안 된 목표로 시간을 보내십시오.

불안에 빠지는 것을 피하는 위대한 운동은 우리가 일어나 자마자 우리 마음을 주문하는 것입니다.. 이 방법으로 우리는 우리가 계류중인 과제에 적응할 수있게합니다..

자신이 달성하고자하는 목표를 검토 할 시간을 가질 수 있으며, 심지어 자신이 느끼고 싶은 방식을 결정할 수도 있습니다.. 이렇게하면 긍정적 인 변화가 생길 것입니다. 당신의 가장 중요한 존재와 큰 투사로.

또한 당신은 감정적 일기를 수행 할 수 있습니다., 당신이 하루 종일 어떻게 느끼고 있는지 조사하고 지적하십시오. 이런 식으로 당신의 감정적 인 체계가 어떻게 작용 하는지를 이해하게 될 것이며, 당신이 불안의 최고점을 가정하는 내면의 감각에 도달하지 못하게하는 다양한 자원을 실천하는데 도움이 될 것입니다..

스트레스 : 우리가 "여기에있는 동안"거기에 있고 싶다. 스트레스, 오랜 시간 지속되면 해로울 수있는 고통스런 적응 반응. 더 읽기 "