정서적 의존을 제거하기위한 4 단계

우리의 행복이 독점적으로 사람에게 종속 될 때, 고통은 불가피합니다.. 미친 듯하고 강박적인 애착은 불쾌감, 보이코트 및 자존심 상실의 가장 큰 원인입니다. 그러므로 우리는 분명히해야합니다 : 감정적 인 의존을 제거 할 필요가 있습니다. 효과적인 문제에서 자발적이고 정서적으로 솔벤트가되는 효과적인 조치를 취해야합니다..

평균적으로 연구 결과가 밝혀지면서, 이 상황은 대개 남성보다 여성의 수에 더 큰 영향을 미칩니다. 비록 후자에서 그것을 경험하는 사람들은 어떤 여성과 똑같은 결과를 겪지 만, 그렇다고하더라도, 심리적 치료를 찾을 때 더 꺼려하는 경향이있는 단점이 있습니다.

감정적 인 의존은 사람이 가치를 떨어 뜨리는 방식과 많은 관련이 있습니다.. 마찬가지로 우리는 거의 부인할 수없는 사실을 제쳐두고 떠날 수 없습니다. 우리는 자주 그것을합니다, 우리는 애정과 사랑을 혼동합니다. 우리는 때로 호혜성이 결여 된 유대 관계에서 자신을 가두 고 다른 사람들의 주머니에 복지를 두어 아무것도 남기지 않습니다. 그러므로 우리가 건강한 관계를 누리려면 어떤 단계, 어떤 내부 과정을 실천해야 하는지를 배우십시오..

정서적 의존을 제거하는 법

우리가 고려해야 할 첫 번째 측면은 다음과 같습니다. 감정적 인 의존은 부부 관계 이상으로 확장됩니다.. 그것은 또한 친구, 동료, 가족 및 환경에서 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 모든 분야에서 확립 될 수있는 상황이다..

자주, 갑자기 깨달을 때까지 오랜 기간을 보낼 수 있습니다.. 우리는 감정적 인 자급 자족을 잃었으며, 우리는 생각하고 행동하지 않는 사람에게 복종해야합니다. 그 심리적 현실을 직감하는 것은 의심 할 여지없이 정서적 의존을 제거하기위한 첫 걸음이 될 것입니다. 다음 단계를 고려하십시오..

부양 가족은 어때??

우리가 다른 사람들과의 의존 관계를 확립하려는 경향이 있는지를 평가하기 위해 다음과 같은 특징을 볼 수 있습니다 :

• S너행복 한 사람에 집중하다, 그는 자기가 좋아하거나 사랑하는 사람과 함께하는 것 이외의 것을 즐기지 않는다..
• 당신의 기쁨은 다른 사람들이 당신을 어떻게 대하는가에 달려 있습니다..
• 대결을 피하기 위해 그 반대를 취하는 것을 모든 비용으로 피하십시오.
• 자신의 앞에 다른 사람들의 욕망을 두십시오..
• 그는 자신이 사랑 받았다고 생각할 때 자신에게만 좋을뿐입니다..
• 그 또는 당신이 사랑하거나 감사하는 사람들을 잃을 까봐 두려움.
• 쉽게 넘어진다. 감정적 인 협박.
• 그는 자신과 관계를 유지하고있는 사람을 떠나기보다는 고난을 더 좋아합니다..
• 죄책감: 상대방이 행복하거나 만족하지 않는다면, 부양 가족은 불편 함과 죄책감을 느끼게됩니다.
• 그는 다른 사람의 목숨을 잃어 버리지 않을 것임을 확신하기를 원합니다. 그는 다른 사람들과 가진 대화조차도 따르기 위해 일종의 간첩이되어 다른 사람의 삶을 따라 가기 위해 목숨을 잃지 않습니다..
• 사회적 고립에 대한 명확한 추세가 있습니다. 단지 그 사람과 함께하고 싶어합니다..
• 그 관계는 불안감을 일으킨다.. 사람그녀는 더 많은 것을 원하기 때문에 결코 행복하지 않습니다. 무엇보다도 그녀는 그 사람없이 인생을 상상하지 않기 때문에 그녀를 떠날 것을 두려워합니다. 그것은 대재앙이 될 것입니다..

우리는 인생에서 특별한 사람을 갖고 싶습니다.. 비 의존적 인 사람을 차별화하는 것은 그들이 혼자있을 때 우울한 순간을 가질 수 있다는 것입니다, 그러나 그것은 그가 인생의 다른 측면을 계속 즐기는 것을 멈추지 않습니다..

2. 우리를 해치게하는 것들과 사랑이나 애정을 위해 우리가하는 것들의 목록을 만드십시오.

일단 문제의 존재가 인정되고 감정적 의존을 제거 할 필요성에 대한 확신이 있다면, 우리는 두 번째 단계를 밟아야합니다. 우리는 우리가 누군가를 위해 한 일의 목록을 만들 것이며 그것은 어떤 방식 으로든 우리를 해칠 수 있습니다. 여기서 우리는 부양하는 사람은 자신의 개인적인 안녕에 관심을 두지 않고, 상대방의 그것을 해하지 않으려 고합니다..

인생에서 감정적 인 의존성을 바꾸고 제거하려는 경우 가장 먼저해야 할 일은 자신을 생각하는 것입니다..

다른 사람이 당신에게 해를 끼친 것은 무엇 이었습니까? 당신을 해치는 다른 사람들을 위해 무엇을 했습니까? 친구, 가족, 활동, 연구, 개인 개발 등을 떠났습니까? 그들은 당신이 존경받는 마음으로 당신을 대했습니다.?

이 경우 경험 한 고통을 인식하는 것이 중요합니다.. 왼쪽 또는 강등 된 모든 비용이 든다. 소비 된 모든 시간은 잃어버린 삶의 질입니다.. 그것에 반영하자..

3. 정서적 의존을 제거하기 위해 자존심을 강화하십시오.

우리가 보았 듯이 정서적 의존의 주요 요인은 자부심이 낮습니다. 그것을 강화하는 많은 옵션이 있습니다.. 문제는 그것이 가치있는 중요성을 부여하고 그 필수적인 심리적 힘줄을 회복하는 것입니다..

아래에서 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.

• 스스로 결정하기 시작하십시오..
• 과거의 업적과 성공을 기억하십시오..
• 자신을 비교하지 말고 다른 사람들의 승인을 찾지 마십시오..
• 새로운 프로젝트를 시작하고 새로운 사람들을 만나십시오. 실험을 통해 흥분을 얻으십시오..
• 당신의 단언력을 발휘하십시오.. 두려움없이 "예"하고 잘못하지 않고 "아니오"라고 말하십시오..
• 당신의 삶과 행복에 대한 책임을 져라..
• 자신을 알고 자신의 필요와 욕구를 탐구하십시오..
• 상처를 치유하십시오..

"거부당하는 것에 대한 대부분의 두려움은 다른 사람들이 승인하려는 욕구에 달려있다. 당신의 의견에 자부심을 두지 마십시오. ".

-하비 맥케이-

4. 혼자있는 법을 배우십시오.

인생은 사랑으로 더 아름답습니다. 그러나 우리 자신에 대해 좋을 때 건강하게됩니다.. 우리가 이전에 사람들로 발전하지 않았다면 우리는 건강한 관계를 가질 수 없습니다. 그러므로 정서적 의존을 제거하기 위해서는 혼자 배우는 것이 필요합니다. 자신을 즐기십시오..

당신이 자신을 사랑하고 다른 사람들을 필요로하지 않을 때, 당신은 건강한 방법으로 사랑할 준비가되어 있습니다..

우리 모두는 이상적인 파트너, 사랑할 사람들을 갖고 싶어합니다. 그러나 한가지는 "필요"이며 또 하나의 "희망". 필요할 때 작동하지 않습니다..

파트너 없이는 인생을 즐기는 법을 배워야합니다.. 우리의 기술을 발견하고 개발하며, 미래를 만들어 가고, 취미에 헌신하고, 좋은 사람들과 사귀고, 여행하고, 작은 것들을 즐기고, 무엇보다도 우리 자신을 돌보고 사랑할만한 일들이 많습니다..

정서적 의존을 제거하는 것은 자급 자족을 유지하는 것이고, 존엄성과 복지에 투자하는 것입니다..

충만하고 애착이없는 자아를 "비활성화"합니다. 자존심은 기대를 만들어 내고 자신의 공허함, 자신의 두려움 및 독성 첨부 파일을 채우기 위해 부부가 원하는대로 행동하고 행동하도록합니다. 더 읽기 "