우리가 일어날 수 있도록 돕는 5 가지 심리적 전략

의지에 일찍 일하는 것이 어려울 수 있습니다.. 우리가 매우 영리한 근무를하지 않았거나 충분한 시간을 잤기 때문에 갑자기 알람 시계가 최악의 적이되었습니다. 그러나 천천히 일어나서 시계의 장점을 약간 얻거나 궁극적으로는 잠들지 않는 것이 무엇을 중요하게 생각한다면 이것은 어렵지 않습니다..

오늘은 일찍 일어날 수있는 5 가지 심리 전략에 대해 이야기하겠습니다. 진실은 그들이 일하는 것입니다. 비록 많은 사람들이 우스꽝 스럽거나 영화에서 그들을 보았 기 때문에 많은 사람들이 "웃는다"고 생각합니다. 진실은 많은 사람들이 그렇게 어렵다고 생각하는 목표를 달성하는 데 중요하다는 것입니다..

건강한 수면 습관을 채택하면 하루 종일 더 생산적인 휴식을 취할 수 있습니다..

1. 일찍 일어나기 위해서, 더 좋은 알람 시계

분명히 그것은 당신에게 일어난 일입니다. 너는 너무 피곤해서 의도하지 않게 너는 알람을 끄지 않고 꺼 버렸다.. 몇 분 후 당신은 깜짝 놀랐다. 왜 울리지 않았는지 궁금해했다. 그는 그랬지만 당신은 그것을 깨닫지 않고 그것을 꺼 버렸습니다. 그래서 자명종을 가능한 한 멀리 두는 것이 중요합니다..

게으름에도 불구하고, 당신과 다른 이웃을 괴롭히는 그 우뢰 같은 소리를 내놓을 수밖에 없습니다. 그래서 당신이 서 있기가 훨씬 쉬울 것이고 당신이 서 있기 때문에 계속 자고 싶지 않을 것입니다.! 이를 알람 시계의 높은 볼륨과 무시할 수없는 알람과 결합하면 훨씬 쉽게.

2. 환경을 돌봐 주시면 감사하겠습니다.

당신이 눈을 뜨고 방을 재난으로 여길 때, 최소한 당신이 원하는 것은 일어나야한다는 것입니다.? 그래서 자고있는 환경을 돌보는 것이 중요하므로 일어나기도하고 가장 기분 좋은 꿈을 갖도록 초대합니다. 이를 위해 서스펜션 컴퓨터의 불빛이나 휴대 전화의 알림 신호와 같이주의를 분산시킬 수있는 모든 요소에 특별한주의를 기울여야합니다..

우리가 무슨 소리하는거야? 아침 2시에 메시지가 도달 할 수있는 이동 통신사 또는 끄기 프로그램이 없으므로 밤새 켜져 있습니다. 이 모든 것이 당신이 밤에 잠을 자거나 여러 번 일어날 수있게합니다..

적절한 온도와 편안한 매트리스 및 베개는 훨씬 더 충분한 휴식을 취할 수 있습니다..

3. 일찍 일어나기, 음악으로 왜 안되니??

당신이 좋아하는 음악을 깨우고 퍼팅하는 것은 아주 좋은 발로 하루를 활성화하고 시작하는 훌륭한 선택 일 것입니다.. 이렇게하면 치아를 씻고, 정화하고, 아침 식사를하고 절대적인 침묵 속에서했던 것보다 훨씬 더 생생한 방식으로 옷을 입을 수 있습니다. 물론, 일어나기 위해 너무 높게 두지 않도록 조심하십시오. 다른 이웃들도 그렇게하십시오..

그러나 분명히 궁금해 하시겠습니까?이 음악을 연주하는 데 가장 좋은 음악은 무엇입니까? 가장 좋은 옵션 중 하나는 배터리를 넣는 동기 부여 음악을 넣고 기분을 높이고 오늘 당신이 세상을 먹을 것이라고 느끼게하는 것입니다..

4. 앱으로 우리가 일어날 수 있습니다.

기술 덕분에 당신은 당신의 처분에 당신이 잠을 계속 피할 수있게 해주는 다양한 요소를 가질 수 있습니다.. 이 응용 프로그램 중 일부는 수면주기를 존중하고 훨씬 더 쉬는 데 도움이됩니다.. 그러나 경보가 울리고 몸이 침대에서 나오기를 거부하면 어떻게해야합니까??

"퍼즐 알람 시계"라는 매우 흥미로운 앱이 있습니다. 이 앱은 이미 깨어났다는 것을 알기 전까지는 울리지 않습니다. 어떻게 알 수 있니? 그는 이유를 알 것이다. 마침내 알람을 끄기 전에 다른 문제 나 수수께끼를 풀어야합니다.. 아침에 일어나기위한 새롭고 호기심 있고 재미있는 길.

집중을 요구하는 게임으로 하루를 시작하면 전혀 깨어나지 못하게됩니다..

5. 좋은 수면 위생을 유지하십시오.

수면의 위생을 잘 유지하고 일어나야하는 순간을 늦추지 않고 더 많은 애니메이션을 깨우려면 일련의 조치가 필요합니다. 아마도 당신은 간과 할 수 있습니다. 당신이 알 수있는 것들 중 하나는 무거운 소화가 불면증을 일으킬 수 있기 때문에 풍성한 식사를하지 마십시오..

마찬가지로, 오후 6시에 카페인을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 같은 이유로. 또한, 우리는 당신이 잠들 때가 언제인지에 관해서 당신이 일정하다고 생각한다는 것을 잊을 수 없습니다. 또한이 시간은 충분히 휴식을 취할 수있는 시간이어야합니다. 아침 2시에 잠자리에들 경우 5시에 일어나기를 기대할 수 없습니다..

최소한 우리는 약 6 시간 정도 자야한다는 것을 상기하십시오. 각각의 사람은 다르다. 7 명은 이미 잘 쉰다. 다른 사람들은 8 명을 필요로한다. 중요한 것은 좋은 수면 위생을 유지하고 건강을 유지하는 법을 배우는 것이다.. 이 모든 것이 우리 시대에 중요한 영향을 미칠 것입니다. 우리는 그것을 다루는 우리의 방식과 생산성에있어서 가치가 없습니다.?