게으름을 극복하기위한 5 가지 전략

게으름, 게으름, demotivation, 게으름 ... 원하는대로 전화 해 ... 아마 당신 문제는 이것이 아니지만 그 때로는 너무 압도되어 과부하로 인해 그림이 마비됩니다.. 그러나 결과적으로 결과는 항상 같습니다. 보류중인 과제 이전에는 움직이지 못하고 게으름을 극복하지 못합니다..

우리가해야 할 일을하지 않거나 마지 못해하는 결과는 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 또한,, 게으름을 극복 할 수 없다는 죄책감은 우리의 자부심에 영향을 미칩니다..

비록 우리가 그들을 잘 식별 할 수있는 방법을 항상 알지 못하더라도 우리는 모두 같은 의미로이 감각을 알고 있습니다. 백그라운드에서, 상황을 극복하기위한 전략은 동일합니다., 무슨 일이 있든 상관없이.

게으름을 극복하는 것이 훨씬 더 쉽습니다.. 당신은 단지 그것을하기로 결정하고 몇 가지 간단한 전략을 구현해야합니다..

"게으른 남자는 끈이없는 시계"

-하이메 루치아노 발 메스-

게으름을 극복하는 방법?

플로리다 대학의 심리학 교수 Todd McElroy는 2017 년에 우리의주의를 끌 수있는 결론을 내리고 연구를 진행했습니다. 이 작품에 따르면 게으름과 고등 지능 사이의 관계가 있습니다. 이제는 관계가 결정을 의미하지 않습니다. 즉, 건강 심리학 저널 이 링크는 약간의 동기 부여 목적으로 지루함을 경험할 때만 분명합니다..

• 인구의 나머지 부분은 지루함 때문에 게으른 느낌이 들지 않습니다. 때때로, t게으름은 많은 다른 요인을 숨길 수 있습니다 : 정신 소모, 스트레스, 두려움, 시간 관리 능력 부족, 때로는 우울증이 숨어있을 수있는 고전적인 무력감. 의심 할 여지없이 고려해야 할 요소입니다..
• 게으름을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.. 어떤 방법은 실제 문제가 무엇인지 또는 비컨 역할을하는 목표를 수립하기위한 구체적인 목표를 어떻게 볼 수 있는지 분석해야합니다. 그러나 삶의 모든 것이 그렇게 복잡하지는 않습니다..

다음과 같은 전략은 어떤 ​​상황에서도 당신을 도와 줄 것입니다.. 빠른 실용적인 결과를 얻으려면 여기에서 시작하십시오. 다음에 보게 될 것의 장점은 사고를 너무 많이하지 않아도되므로 신속하게 뭔가를 얻을 필요가있는 모든 순간에 대해 시스템을 기계화 할 수 있다는 점입니다.

1. 환경 분석, 더 게으른 주위에 있습니까??

반면에 국립 보건 의료 연구원 (National Institute of Health and Medical Research)의 연구원 인 Jean Daunizeau는 저널에 실린 한 연구에서 PLOS 전산 생물학 그 게으름은 보통 전염성이 있습니다. 따라서, c그 주위에 태어난 사람이나 사람이 있다면 고려해보십시오..

때로는 우리 가족, 친구 또는 파트너가 활동 시작시 같은 낙담이나 무관심을 우리에게 전 해주는 경우가 있습니다. 명심하고 가치있게 생각하십시오.

2. 간단한 것들

그것이 보이는 것처럼 명백하게, 그것을 기억할 필요가있다. 당신이해야 할 일을해라.. 그것을하는 것에 대해 생각하는 것은 가치가 없다, 우리는 그것을 실행해야하며, 우리는 행동을 시작해야합니다. 이를 위해 우리는 다음을 제안하고 Ana Moreno가 제안한이 수수께끼를주의 깊게 읽습니다. "나무에 3 마리의 새가 있고 그 중 2 마리가 뛰어 다니기로 결정했습니다. 지금 몇 마리가 있습니까? "

...

아직도 3 마리의 새들이있다. 점프에 관해 생각하는 사람들이 뛰어 내리지 않는 한 그들은 여전히 ​​지회에있을 것입니다. 게으름도 마찬가지다.. 당신이하지 않는 동안 당신이 뭔가를해야한다고 생각하는 것은 소용이 없습니다.. 

문제는 게으름을 동반 한 봉쇄입니다. 어디에서 시작해야합니까?? 삶을 복잡하게 만들지 말고 가장 간단한 것으로 시작하십시오.. 그리고 모든 것이 동일하다면, 나오는 첫 번째 일을함으로써 선택을 단순화하십시오. 구성하는 것이 최선의 방법은 아니지만, 무엇인가를 시작하는 것이 가장 효과적인 방법입니다..

3. 단계별로

우리를 막고 게으르다가 들어가게하는 또 다른 큰 문제는 작업이 너무 커서 우리를 압도한다는 것입니다. 거기에서 벗어나려면 작업을 다른 작은 작업으로 나누는 것이 가장 좋습니다 압박감을 줄이고 동기를 유지하기 위해.

이것은해야 할 일에 대해 조금 생각해야하지만, 그렇게 많이는 아닙니다.. 작업을 3, 4 또는 5 부분으로 나누십시오. (필요한 것은 있지만 많지는 않습니다).

• 이것이 아직도 압도적 인 경우에, 첫번째 부분을 가지고 그것을 다시 나누고, 만질 때를 위해 나머지를 남겨 두십시오. 아직도 많이 있다면, 다시 나눕니다. 당신이 소화 할 수있는 것으로 시작하여 진보를위한 참고서를 가질 때까지.

좋은 결과를 얻으려면 모든 것을 작은 부분으로 나누고 개발 계획을 세우는 것이 이상적입니다. 이것은 그 자체로 압도적 인 작업이 될 수 있습니다. 그러나 우리는 게으름을 극복하기위한 것이지 생산성과 효율성을 극대화하는 것에 관한 이야기는 아닙니다., 그래서 이것으로 우리는 잠시 가치가있다..

4. 할 일 목록 만들기

때때로 우리는 많은 일을 기다리는 혼란스러운 상황에 처한 경우가 있습니다.. 수행해야 할 모든 작업을 추적하지 못하게하는 것은 매우 어렵습니다. 무엇을해야할지 모르는 경우 가장 간단한 방법부터 시작 하시겠습니까? 그리고 각 단계가 독립적이기 때문에 단계별로 또는 대화를 나누십시오..

• 이 문제를 해결하려면, 잠시 앉아서 가장 좋아하는 형식으로 목록에서해야 할 일을 적어 두십시오.: 예를 들어 종이에 적어 놓거나 보드에 놓을 독립된 노트에 모든 것을 적어 두십시오. 이 순간을 내걸어 앞으로해야 할 것을 정의하십시오..
• 이 목록을 앞에두고 이미 결정할 수 있습니다.. 불필요한 작업을 제거하고 다른 날에는 덜 긴급한 작업을 남겨 두십시오.. 그런 다음 가장 간단한 작업을 수행하십시오. 가장 적은 시간이 걸리며 첫 걸음을 내딛습니다..

이후, 단계별로, 목록에서 앞으로 나아가 다.. 자신을 판단하지 말고, 지적으로 모든 문제를 이해하려고 시도하지 마십시오. 간단히 말하면, 앞으로 나아가거나, 끝나거나 제거 된 것을 제거하십시오..

5. 완료된 작업의 이점을 시각화합니다.

개입 된 노력으로 인해 무언가를하는 것을 게으른다면, 그것이 끝날 때 일어날 일을 생각해보십시오.. 결과를 시각화하고 즐기십시오. 이것은 당신을 에너지로 채우고 동기를 회복 할 것입니다. 완성 된 작업을 시각화하면 이러한 작업에 관여하지 못하는 내부 저항을 극복하는 데 도움이됩니다..

시각화는 또한 옵션을 높이는 데 도움이됩니다. 가능한 문제를 풀어 작업을 수행하는 방법 또는 시작할 위치와 같이 간단하게 포즈를 취하는 방법.

6. 산만 함 제거

보통주의 산만은 게으름의 원천입니다. 우리가 다른 시간에 작업을 연기하기로 결정한 유일한 이유는 더 지루해 보입니다..

그것이 무엇이든지간에 당신을 산만하게하고, 그것을 제거하십시오..작업 중 하나를 시작한 후에는 혼란 스러울 것이 없음을 확인하십시오. 당신은 그것이 무엇인지 아주 잘 압니다. 왜냐하면 당신은 자기 탐색의 위대한 운동을 할 필요가 없을 것이기 때문입니다..

결론적으로, 이러한 전략은 결정적으로 유용 할 수 있습니다.. 때로는 생산적인 것만 큼 긍정적 인 변화를 일으키는 일과의 작은 변화. 실천에 옮겨라..

질식하는 루틴은 루틴을 감금하는 것이 당신을 붙잡고 감도를 떨어 뜨리는 거미줄처럼 두려워합니다. 결국, 당신은 사임하면서 살 수 있습니다. 더 읽기 "