1 달 안에 당신의 자부심을 증가시키는 9 개의 권고

자부심은 스스로를 빌려주지 않으며, 다른 사람들의 주머니에서 무시되거나 잊혀지지도 않습니다. 그러나 우리는 다른 사람들의 힘을 빌려야하는 사회가 계속되고 있으며 우리가 필요로하는 것이 단호한 목소리로 "아니오"일 때 작은 입으로 "예"라고 계속 말합니다. 우리는 거의 깨닫지 못하고 몇 가지 포기는 자신을 사랑하는 것을 멈추는만큼 치명적입니다 ...

우리는 그것을 인정해야한다., 몇 가지 심리적 차원은 출판 시장에서의 많은 출판물과 매뉴얼, 그리고 자부심으로서의 개인 성장만큼 많은 관심을 불러 일으켰습니다.. 이 시점에서 인구의 상당 부분은 개념, 용어, 전략 및 유명한 조정 도구를 처리하는 방법을 알고 있습니다. 지도자 잠재력을 개발하기 위해 날마다 개선 할 것을 요청합니다..

"너 자신도 우주의 어떤 사람과 마찬가지로 너 자신의 사랑과 애정을 가질 만하다."

-고타 마불-

그러나 ... 우리가 그것을 얻습니까? 우리는 정말로 자부심을 키워야합니까?? 진실은 항상 그런 것은 아닙니다. 우리는 거울 앞에 몇 번이나 반복 된 집을 떠났습니다. "나는 나 자신을 사랑한다, 나는 내가 제안하고 무언가 할 수있다. 아무도 나를 도울 수 없을 것이다.".

그러나 오랫동안 지내지 않기 위해, 우리는 부정적인 생각들로 구성된 악순환의 출구 박스에 놓습니다. 우리는 불안한 마음으로 얼굴을 맞대고, 그들이 말하는 두려움과 함께 우리는 인식을 찾기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 어려움을 겪기 위해 산소 대용품 우리의 자부심.

쉬운 일도 아니며, 종종 자존심이 실제로 무엇인지에 대한 제한된 아이디어가 있기 때문에 처음에는 쉽지 않습니다., 아니기 때문에, "자기 자신을 사랑하는 것"으로 충분하지 않습니다.. 마찬가지로 중요하다. 우리 자신의 인격에 대한 인식만큼 기본으로 차원을 개선하고 작동합니다., 우리 주변 사람들과의 상호 작용뿐만 아니라.

우리가 인식 할 수있는 것처럼, 우리의 사회적 정서적 정체성을 형성하는 복잡한 직물에서 강화되거나 심지어 새롭게해야 할 변두리와 이음새가 있습니다. 따라서 우리는이 9 가지 전략에 대한 반성.

1. 자급 자족을 배우십시오.

우리가 "자양분을 키우는"방법, 자신을 돌보고 자급 자족하는 법을 모르는 사실은 저주, 다시 말해서 똑같은 실수, 같은 행동, 같은 우물을 저지 르게 만드는 일종의 주문입니다. 우리는 우리가 스스로 제공하지 않는 것을 다른 사람들에게서 찾는다..

프로젝트를 시작하면 파트너, 친구 및 가족이 각 아이디어, 각 꿈, 각 목표 및 각 제안을 지원할 수 있기를 바랍니다. 그렇지 않다면 어떤면을 부정적으로 평가한다면 어쩌면 우리가 생각하는 바가 우리의 아이디어를 땅에 던져 버리는 것일 수도 있습니다. 그래서 우리는 그것을 개인적인 공격으로 받아 들일 수 있습니다..

¿이 개인적인 접근 방식으로 우리는 어떤 종류의 행복을 갈망 할 수 있습니까?? 다른 사람들이 확실성, 칭찬과 애정을 우리에게 공급하지 않으면 껍질 만있는 곳으로 내려갑니다. 우연히, 그들에게, 우리가 할 수 있다면, 우리는 그들을 언더 월드에 정죄합니다..

우리는 정서적으로 자율적이어야합니다. 자신을 소중하게 여기는 존재들 목표, 목적 또는 목표를 열망하는 데 절묘한 가치가 있습니다. 이런 식으로, 그리고 이런 식으로 만, 우리는이 성질을 가진 비판의 긍정적 인 부분을 발견 할 수있을 것입니다..

2. 일반적인 긍정적 인 자기 확신을 피하십시오.

우리는 처음에 그것을 지적했다. 어떤 사람들은 처음에 단순한 의식을하지 않고 집을 떠나지 않습니다. 거울 앞에 서서 "나는 사랑합니다, 나는 능력이 있습니다, 나는 아름답습니다. 아무도 나를 해칠 수 없으며, 나는 가치있는 사람입니다".

"최악의 외로움은 너 자신에게 편하지 않다"

-마크 트웨인-

글쎄, 둘 이상이 공식을 제공 할 가능성은 매우 높지만 우리는 이러한 유형의 일반적인 표현이 거의 항상 "빈 칼로리". 즉, 그들은 특정 시간 동안 격려를하지만, 몇 시간 후에 그들은 소화되고 효과는 사라집니다. 그것들은 미끄러운 아이디어들입니다. 왜냐하면 그것들은 구체적이지 않기 때문에, 손잡이 역할을하는 기억을 거의 느끼지 못합니다..

내면의 섬유를 만지는 개인적이고 친밀한 확인을하십시오. 바이올린의 끈처럼 활력을주는 시점까지.

예 : "과거에 그들은 당신을 해 쳤고, 당신은 당신이 작고 중요하지 않다고 믿게 만들었지 만, 이제는 당신의 상처를 치유하고 당신의 피부는 훨씬 더 힘듭니다. 이제 당신은 거인이고, 어제의 무서운 아이는 뒤에 남겨졌습니다. 이제 아무 것도 당신에게 할 수 없을 것입니다. ".

3. 자신의 정서적 면역 체계를 만듭니다.

낮은 자부심을 가짐으로써 우리는 작거나 멀리까지 일상 생활에서 발생할 수있는 많은 심리적 "상해"에 더 취약하게됩니다. 우리는 좌절, 실패, 실망이 우리에게 더 많은 상처를줍니다. 불안, 스트레스를 관리해야합니다.

• 진정한 "감정적 인 면역 체계"를 만들어야합니다.. 우리 몸에는 바이러스, 박테리아 및 감염 가능성을 다루는 일련의 기관, 세포 및 다른 메커니즘이있는 것처럼 심리적 수준에서도 똑같이해야합니다.
• 인식 전략을 이해하는데 도움이되는 인식 전략을 통합하는 것입니다. 우리는 방어와 보호의 장벽으로 작용하는 우리를 강화시키는 적절한 양분이 필요합니다. 자기 사랑, 자신감, 좋은 자기 개념, 양성, 탄력성, 유머 감각, 상대 능력, "아니오"하는 법을 아는 ...

4. 자부심은 "희망"에만 먹이를주지 않는다. 당신은 신념이 필요하다.

자기 존중을 강화하기 위해 다음과 같은 문구를 말하는 사람들이 있습니다. "모든 것이 잘 될거야, 나는 갈 것이고 성공할거야, 아니면 내가 이걸 얻을 것이고, 다른 모든 것을 내가 제안 할 것"이라고 말했다..

이전에 언급했듯이이 유형의 보강재는 배터리가 매우 짧습니다. 우리는 그것을 이해해야합니다. 우리가 자존감이 낮은 사람을 만났을 때, 단순한 희망에 따라 먹이를 주면 많은 도움이되지 않습니다., 당신이 필요로하는 것은 유죄 판결, 확고하고 구체적이고 현실적이며 유형적인 측면입니다..

그러므로 우리는 다음을 배우는 것이 필요합니다. "의견" 이를 위해서는 자신의 모습을 우리의 역량, 업적 및 기술에 집중시키는 것이 가장 현실입니다..

"나는 사회 문제에 능숙하다. 나는 대학에서 경력을 쌓고이 분야에서 일하도록 훈련 받았다. 적절한 기술을 가지고 있기 때문에 불안감을 느낄 필요가 없다. 나를 의심 할 이유가 없다. 그러므로 나는 자신을 의심하면 안된다. 나는 내가 가치있는 것을 안다. 나는 과거에 이미 여러 업적을 달성했기 때문에, 내가 원하는 것을 얻을 가능성이 높다는 것을 이해한다 ... "

당신은 그것이 무엇인지 알며 감정적 카타르시스가 우리를 어떻게 도울까요? 정서적 카타르시스는 강렬한 정서적 표현의 과정이며, 우리를 억압하고 용기를주는 부정적인 감정에서 벗어납니다. 더 읽기 "

5. 받아들이십시오, 당신은이 생활의 가장 멋진 선물입니다.

그것을 부정하는 방법? 어렸을 때부터 우리는 칭찬, 칭찬, 뒤에서의 두드림, 승인의 표정으로 안내되고, 지향되고, 안치되었습니다.. 우리는 외부 인식에 중독되어 있습니다., 그것을 성취하지 못하는 경우, 당연히 그 원인은 그 자신과 회복 할 수없는 결함에 있습니다 : 우리는 서투른, 추악한, 뚱뚱한, 겁 많은 또는 실패한 것이기 때문에.

조금씩 마치 우리가 불편한 피부에 살거나, 우리가 싫어하고 우리를 뉘우 치는 이상한 몸으로 거주하는 것처럼 우리는 멀리 떨어져 있습니다.. 

• 어린 시절에 걸쳐, 우리가 서로를 사랑하거나 받아 들인다면, 우리가 스스로 자랑스러워하는지 물어 본 적이 결코 없습니다. 그러므로 우리는 종종 성년이되어서 안과 밖 어디에서 봐야할지 모른 채 좌절하고 좌절합니다.
• 우리가 진정으로 자기 존중감을 향상시키고 자한다면, 우리는 그것을해야합니다. 우리는 몸과 마음으로 자신을 받아 들여야합니다., 우리는 발걸음을 옮겨야하며 현실적으로 우리는이 세상에서 가장 아름다운 것임을 이해해야합니다. 우리는 그렇게 믿는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 우리가 전진하고, 느끼고, 경험하고, 그 마음보다 더 가치있는 것은 없으며, 사랑 받고 사랑받을 가치가있는 그 피부와 그 마음은 믿을 수 없을 정도로 강하고 아름답습니다..

6. 탐색, 검색, 문의

낮은 자부심은 우리를 안락 지대의 지하 공간, 부동의 하수구 및 두려움의 어두운 방에 투옥합니다.. 우리에게 속삭이는 것은 위험을 무릅 쓰고 탐험하지 않는 것이 더 좋다고 말합니다. 가장 가능성있는 것은 우리가 다시 한 번 잘못되었거나 다른 사람들보다 먼저 증거에 있기 때문입니다..

• 우리가 실제로 한 달 안에 현실적이고 실현 가능한 변화를 감지하고 싶다면 우리는 그것을해야합니다 : 탐색, 검색, 조사 ...
• 새로운 것을 "연습"할 무언가를 완전히 확신 할 필요는 없습니다., 우리는 스스로를 위험에 빠뜨리고 더 자주 즉석으로 만들어야합니다. 우리는 두려움과 염려의 그림자보다는 직감의 원리와 쾌락의 감각으로 인도해야합니다..

현실과 우리를 둘러싼 모든 것은 발견 될 가치가있는 정말 좋은 물건, 사람 및 상황을 숨 깁니다..

7. 이유와 직관 사이의 균형을 찾는다.

자부심이 낮은 사람은 모든 것을 합리화하려는 과도한 경향이 있습니다.. "내가 이것을하면, 그들은 다른 것을 생각할 수있다. 나는 그렇게해야한다. 그래서 나는 그들이 능력이 있음을 깨닫는다." "이것은 실패 할 수 있기 때문에 가장 잘 피할 수 있습니다. 아무 일도 없었던 것처럼 느끼고 닥치는대로하는 것이 낫습니다 ..."

• 이러한 합리화와 모든 것에 대한 집착은 일어날 수있는 것과 그렇지 않은 것을 예상 할 때 매우 파괴적인 불안 상태로 이끈다..
• 우리는 우리의 감정의 냄새, 감각 및 맛을 회복시켜야 우리가 두려움과 불안정에서 벗어날 수 있습니다.

감히 자신의 우선 순위를 매기는 즐거움을 맛보고 하루 하루의 최우선 순위에 자신을두고 자신이 가치가있는대로 영양을 공급할 수있게하십시오. 너무 많은 사슬, 압력 및 주저없이.

8. 때때로 칭찬은 좋은 취향에있다.

자기 존중을 높이기 위해서는 자기 찬양이 필요하고 매우 유용합니다.. 그러나 우리는 약간의 뉘앙스를 돌봐야합니다 : 우리는 그들을 가볍게, 과장 또는 과도하게해서는 안되지만, 우리가 옳은 일을했을 때, 자랑스러워 할 일.

• "오늘 나는 그 사람에게 내가 그의 생일 파티에 가지 않을 것이라고 말할 수 있었다."⇔ 나는 이미 내 소망과 나의 행동 사이에서 일치하는 것을 관리하고 있기 때문에 나 자신이 자랑 스럽다..
• "오늘 아무도 내가 그것을 할 수있는 것을 믿었음에도 불구하고 내 목표를 수행 할 수 있었기 때문에 나는 기분이 좋다".

9. 당신에게 매일 보상을, 당신은 그것을받을 가치가있다.

하루 하루 당신이 다른 사람들에게 보람을주기 위해 모든 노력과 생각과 에너지를 집중할 가능성이 매우 높습니다., 그들을 돕고, 자신의 삶을보다 쉽게 ​​만들고,지도에, 기대에 맞게, 기대하는 바에서.

이 중요한 접근 방식은 장기적으로 당신에게 과일을 제공 할 수 있습니다 : 고통.

"더 많은 승인을 원하는 사람들은 덜 받고, 적은 수의 승인을 필요로하는 사람들은 더 많은 것을 얻습니다."

-웨인 다이어-

자부심을 향상시키고 한 달 만에 진정한 변화를보기 시작하기 위해 매일 다양하고 다양한 방식으로 자신을 보상하는 방법을 배우십시오.

• 너 자신을 위해 시간을 줘라..
• 달리기, 달리기, 자연 환경을 걷다..
• 자신과 함께 커피 한잔에 자신을 초대하고 우선 순위를 설정하는 내부 채팅을 시작하십시오..
• 책, 작은 휴양지, 한 시간의 침묵과 고독을 즐기십시오..
• 당신의 소망과 행동에 맞는 매일 매일을 보상 해주십시오..
• 당신 자신의 삶에서 좋은 사람들을내어주고, 당신을 귀찮게하는 사람들을 떠나서, 자존심에 핀을 쓴 사람들.

결론은, 우리는 상처를 입거나 분열 된 자부심을 치료하고 치유하는 데는 시간이 걸린다는 것을 알고 있습니다.. 그러나 그러한 장인 정신에는 의지와 인내의 두 가지 기본 요소가 필요합니다. 조금씩 조금씩 우리는 완벽한 거리와 신뢰를 통해 두려움, 죄책감 또는 두려움없이 조금 더 사랑할 수있는 이상적인 차원을 발견하게 될 것입니다. 그것을 달성하는 가장 좋은 방법은 이미 가치가있다..

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서지 문헌

-나다니엘 브란 덴 (1994) "자기 존중의 여섯 가지 기둥". 뉴욕 : 반탄 서적

-루이스 로자스 마르코스 (2007) "자존심, 더 잘 살다". 바르셀로나 : Espasa Today

-Walter Riso (2012) "너와 사랑에 빠지다 : 자존심의 필수 가치". 발렌시아 : 오션

이미지 예의 Katrhin Honest