ACT의 6 개 키를 향상시키기 위해 선물을 받아들입니다.

수락 및 헌신 요법, 일반적으로 “행위”, 그들은 우리의 개인적 현실을 더 잘 재조정 할 수있는 새로운 방법을 찾기 위해 삶을 집중시키는 흥미로운 프리즘을 우리에게 제공합니다. 그들의 가치와 현재의 순간을 받아들이는 독특하고 특별한 현실에 대한 강조, 자신의 가치와 현재의 순간을 받아들이는 마음가짐 경향에 의존하는인지 적 행동 적, 인본주의 적 치료입니다. 임상 상황에서의 최종 분석에서 성공을 재확인하는 개인적 상황의 무한한 경우의 성공과 효과.

¿본 내용?

그것의 목적은 우리 자신의 원칙에 따라 완전하고 의미있는 삶을 제공하는 것이며, 우리의 존재 방식이나 성격을 변화 시키려하지 않으며, 우리 자신의 양심을 심화 시켜서 우리의 고통과 결함으로 우리가 받아들이도록 돕는 것입니다. 우리가 한 모든 것을 받아들이기만한다면, 모든 것이 살아 있고 느껴질 것입니다. 우리는 우리 자신의 필요와 욕구에 더 부합하는 길을 향해 삶을 인도 할 열쇠를 발견하게 될 것입니다.

당신의기만을 받아들이십시오.

이 추세에 따르면, 나머지 치료법은 심리적 고통을 질환과 같은 비정상적인 것으로 보는 데 초점을 맞 춥니 다. ACT는 심리적 통증이 인간의 마음에 적절하다고 가정하고, 모든 사람이 주어진 시간에 경험하는 현실입니다, “이상이 아닙니다.” 우리는 공포, 불안, 스트레스, 괴로움, 고통을 느끼는 사람들이 결함이 없습니다 ...

비밀은 우리 자신의 언어로되어 있습니다.이 말은 우리가 사물을 창조하고 상상하며지도와 모델을 만드는 데 도움이됩니다. 때로는 “우리의 어두운 순간을 재현하다”, 우리를 비난하고 심지어 우리를 비난하기까지. 우리는 개선과 극복을 위해 투쟁을 준비하기 위해 언어를 바꾸는 법을 배워야합니다. 자신을 존중하는 것은 단어로 시작됩니다..

행위의 여섯 원칙

ACT 치료법의 주된 목적은 우리에게 우리 자신의 심리적 유연성을 개발할 기회를 제공하고, 우리 자신을 받아들이지 만 양심에 따라 전략과 개선 방안을 모색하는 것입니다.

1- 수락 : 우리는 그들과 싸우거나 피하지 않고 감정, 감각 및 경험을 받아 들여야합니다. 고통은 삶의 정상적인 부분입니다., 그러나 인간은 경험 많은 사람들을 극복하고 배울 수있는 충분한 능력을 가지고 있습니다.. 우리는 인간이 해결책을 찾고 극복 할 엄청난 능력을 가정하고 이해하고 수용해야합니다. 고통은 우리를 막습니다. 사실입니다. 그러나 우리는 그것을 피하거나 더 박해해서는 안됩니다. ACT는 때로는 악마를 받아 들여 포용해야한다고 말합니다..

2인지인지: 우리는 생각, 기억 및 이미지를 우리 자신의 언어로 보는 법을 배워야합니다. 생각이나 추억은 순종하는 규칙이 아니지만 우리 자신의 유익을 위해 사용할 수있는 우리의 길.

3- 현재 연락처 : 너 감사해야 해. “여기와 지금”. 현재는 우리를 결정하고, 우리에게 헌신과 책임을 제공합니다..

4- 관찰 I : 그것은 우리 자신의 양심에 귀 기울이는 기술을 개발하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이것이 우리 인간의 진정한 본질이기 때문입니다. 생각과 감정은 살아있는 현재의 순간에 따라 달라 지지만 그 뒤에는 우리 자신의 자아가 있습니다..

5- 값 : ¿당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 명확히 할 수 있습니까? 내면, 양심, 마음을 들여다보고, 자신을 알아보고, 가치 있고 필수적인 것을 발견하십시오..

6 - 커밋 된 작업 : 우리 자신의 가치관과 관련된 목표를 수립하는 것이 항상 바람직하므로 그 성과를 향한 우리의 행동은 자신에게 더 큰 동기와 의미를 부여합니다..