ACCEPTS 또는 불편 함을 용인하는 7 가지 열쇠

확실하게 여러 번 당신은 당신이 어떤 불편 함을 통제 할 수 없다고 느꼈으 며, 혼자하는 모든 이니셔티브가 더 강렬 해지는 데 기여하는 것처럼 보입니다.. 따라서, 나가기 위해 고생하는 불쾌한 감정의 격렬한 조절은 다소 복잡한 작업이라는 결론에 도달했습니다. 때로는 그와 직면하지 않고 불편 함을 용인하는 것이 핵심입니다..

당신은 "좌절감에 대한 관용"에 대해 들었을 것입니다. 이 원칙에 따라 자녀를 교육하는 것이 좋은 방법입니다. 원래 상식 충전 인생은 항상 우리가 우리가 원하는 방법을 원하거나 우리의 관심사에 따라 기회를 가질 것입니다 및 계정에 우리가 원하는 시간이 걸릴 것입니다 무엇을 우리에게 줄 것이다.

인생은 우리를 좌절시킬 것이다.. 마치 우리가 더 강해지는 것처럼 느껴집니다. 계획은 우리가 생각한 것처럼 여러 번 가지 않을 것이고, 우리가 그것을 우리에게 유리하게 두는 방법을 안다면이 변화는 더 나쁘지 않을 것입니다. 우리의 존재를 혼란스럽게 할 예상치 못한 변화가있을 것이고 우리를 시험에 들게 할 것입니다..

그래서 우리 아이들을이 초기부터 교육시키는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 그들이 최소한으로 좌절감을 느끼면, 그들은 수건을 던지거나 분노가 그들을 대신 할 것이기 때문입니다. 좌절감이 필요하다면 지능으로 관리해야한다..

수락 : 불편을 더 잘 견디는 기술

비슷한 일이 불편 함과 함께 발생합니다. 나타나고 쉽게 사라지지 않는 둔한 통증입니다. 그것은 모든 감정과 마찬가지로 감각과 동기로 나타납니다. 따라서이 의미를 듣고 해석하는 것이 중요하므로 일단 듣고 이해하면 행동 할 수 있습니다..

청각 장애인의 귀를 돌리거나 우리의 눈을 감추는 것이 아니라 우리의 삶을 홍수로 삼거나 행동을 통제하는 것이 아니라면. 정확하게 이것은 ACCEPTS입니다. 그것들은 많은 경우에 우리를 침범하는 불쾌감과 괴로움을 용인하는 일련의 매우 유용한 능력을 영어로 요약 한 것입니다. 때로는 지속적인 방식으로 때로는.

1. 좌절을위한 활동 찾기

즐거운 활동과 편안하고 성취 한 활동을하는 것입니다. 당신이 마음의 평화를 흐르게하고보고 할 수있는 활동. 거의 실패하지 않은 긍정적 인 느낌. "귀하의"활동을 찾으십시오. 각자는 자신의 존재 방식에 맞는 활동을 선택하고 그 순간에 느끼고 싶어하는 방식을 선택합니다..

어떤 사람들은 당신의 마음에있는 것을 그려 낼 것입니다. 다른 사람들은 자전거를 타거나 달리는 것으로 연결을 끊고 다른 사람들은 악기를 연주하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 활동을 찾아 그 불편 함을 부드럽게 만들어 조금씩 사라지게하십시오..

2. 환경 개선에 기여하십시오.

우리가 "공헌하는"이란 말은 우리의 시간을 다른 사람들의 이익을 위해 바치거나 그렇게하도록 독창적이고 간단한 즐거움을 위해 다른 사람들과 협력하거나 협력하는 것을 의미합니다. 유용하다고 생각하고 환경을 개선하는 것입니다.. 우리를 둘러싼 존재들의 복지에 기여할 때 우리의 개인적 효율성에 대한 감각이 증가한다., 결과적으로 불편 함 또한 사라지게됩니다..

3. 현실적인 비교를하십시오.

때로는 더 나쁜 상황을 겪고있는 사람과 자신을 비교할 수있게되면 어떤면에서 우리를 구제 할 수 있습니다. 또는 더 어려운 상황에 처한 다른 시간과 자신을 비교할 수도 있습니다. 이 모든 것이 우리가 느끼는 방식에서 멀리 떨어져있게합니다.. 우리는 종종 허리케인과 똑같은 눈으로 보는 경향이 있습니다.

혼돈이 태어나고 발전하는 곳. 이 의미에서, 이 파괴적인 힘의 중심에서 거리를두고 우리 상황에 대한 현실적인 평가를 내리는 것은 불편 함을 해소하기위한 건강한 운동입니다.. 이러한 의미에서, 예를 들어, 우리가 자존심을 계속해서 학대하는 것을 막을 것입니다.

감정과 감정

이 점은 활동의 첫 번째 활동과 밀접하게 관련되어 있습니다.. 그것은 우리가 느끼는 감정과는 다른 감정을 자극하는 것이고, 그것을하는 방법은 활동을 통해서 일 수 있습니다.. 이것은 우리가 너무 좋아하지 않는 감정적 인 상태를 포기하는 데 도움이 될 것입니다..

이 의미에서, 다른 사람들이 생각하거나 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.. 아무리 많은 사람이 생각 하던지간에, 휴식을 취한 후에 집에서 스스로를 닫지 마십시오. 그렇지 않으면 관계가 당신에게 중요하지 않습니다. 그것이 당신이 원한 것이라면 그것을하십시오, 그러나 당신이 만지는 것이 아니라고 생각한다면 그것을하지 마십시오. 아마 당신을 비판하는 사람은 당신이나 당신을 사랑하는 사람을 도울 사람이 아닙니다..

5. 축소

"축소"란 의미입니다. 우리가 잠시 동안 배경에 많은 불편 함을 느끼게하는 상황을 넣으십시오.. 이 아이디어는 모든 상황에 유효하지 않지만 많은 경우에 유효합니다. 당신의 정신적 관심을 그것을 일으키는 곳과 다른 곳으로 집중하기 위해 노력한다면 당신의 불편 함의 대부분이 사라질 수 있다고 생각하십시오..

우리가해야한다면 나중에 처리 할 것입니다.. 다른 활동을 점령하면 우리가 느끼는 불편 함을 줄일 수 있습니다.. 우리가 다시 그 감정적 허리케인과 거리를 두는 데 도움이 될 것입니다..

6. 생각은 감정의 음식이다.

때로는 생각만으로 감정을 멈출 필요가 있습니다.. 우리가 그렇게 할 때 간단히 많은 감정들이 사라집니다. 예를 들어, 실수에서 배우는 것이 매우 바람직합니다. 특히 실수를 반복하지 않는 것이 좋습니다. 긍정적이지 않은 점은 영원한 애도에 자신을 붙이고, 대체 가설과 "어떻게 될지 ..."에 반응하는 세계를 창출하는 것입니다..

배우고, 고치고, 잊으십시오.. 가르침을 기억하고 사실을 잊어 버려라. 당신을 처벌하기 위해 계속해서 다시 오지 마라. 당신이 그렇게한다면, 그 형벌의 모든 형벌이 결국 두려움 만 살아가는 그림자의 미로가되기 때문에 당신은 잃을 것입니다.

7. 감각

이 시점에서 우리는 우리가 느끼는 불편 함에서 우리의주의를 분산시키는 데 도움이되는 강렬한 방법으로 감지 할 감각을 생성 할 수 있습니다. 감각과 함께 우리는 우리가 우리의 감각으로인지 할 수있는 것을 언급합니다. 좋은 식사, 우리에게 영감을주는 영화, 편안한 마사지 ...

우리를 삶에 고정시키고 우리가 우리 존재의 일부라고 느끼게하는 감각. 그러므로 우리가 느끼는 불편 함을 용인 할 수 있다는 것은 우리 안에서 태어나야 만하는 것입니다.. 또한 우리가 보았 듯이 불편 함과 직접적인 대결에서 벗어난 다른 전략이나 단계가있는 과제이기도합니다.

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