더 많이 달리면 중독을 실행하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

운동을 시작하면 보통 익숙해지기까지 시간과 노력이 필요합니다.. 그것은 스포츠의 일상을 만들기 위해 많은 양의 자제력과 많은 의지력이 필요합니다. 일단 습관이 설치되고 거의 깨닫지 못하면 습관은 우리 삶에서 없어서는 안될 활동이 될 수 있습니다..

스포츠를하면 수많은 이점을 얻을 수 있습니다., 더 나은 육체적 인 모양 및 더 나은 외관에서 긍정적 인 감정에있는 증가에. 그러나 그것은 해가 될 수 있습니까? 물론 그렇습니다. 사실, 스포츠가 우리 삶의 중심이되면 강박 관념이 될 수 있습니다. 결코 우리를 만족시키기에 충분하지 않으며 우리는 항상 더 많은 것을 원할 것입니다. 이것의 예는 달리다.

"일상 훈련에 킬로미터를 두는 것은 은행에 돈을 넣는 것과 같습니다. 당신은 관심사를 즉시보기 시작합니다. ".

-할 히게 돈-

달리기의 이점

스포츠를 즐기는 것이 더 나은 세계 건강에 기여합니다.. 한편으로는 심장 혈관 문제 및 기타 만성 질환을 예방하고 조기 사망의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 다른 한편으로, 그것은 우리의 분위기를 향상시키고 긍정적 인 감정을 조장합니다. 또한, 그것은 또한 우리의 수면의 품질에 영향을 미칩니다. 그러나 어떤 이점이 있습니까? 달리다 특히?

"길고 단단한 달리기는 이상적 항우울제입니다. 동시에 달리기가 어렵고 동시에 자신을 미안하다고 느낍니다.".

-마운트 데이비스-

주자 또는 도망자의 행복감 높은 주자 그것은 많이 연구 된 현상입니다.. 장거리 달리기 후에 나타나는 신경 생물학적 보상입니다. 그 결과는 분명합니다. 그것은 기분을 좋게하고, 복지의 느낌을 만들어 주며, 통증의 감각을 감소시킵니다.

어떤 일이 일어나야 만 달리다?

지금은 잘, 무엇이 달리다 선험적으로 유익한 행동을 중독성있게 만들어 해로 우며? 현실은 달리기가 일어날 수있는 일련의 생리 학적, 심리적, 사회 문화적 요인을 포함합니다.

생리 학적 수준에서 우리가 내인성 오피오이드 시스템을 작동시킬 때 뇌의 활성화가 활성화됩니다. 그것은 진통 효과의 발생에 기여하는 우리 몸에 의해 생성 된 아편 물질에 작용합니다 감정적 인 건강 증진.

"달리던 사람들은 긴장을 제거하고 그날 그날의 다른 걱정스러운 일을 해방시켜주는 것이 가장 중요하다는 것을 알고 있습니다.".

-지미 카터-

심리적 수준에서이 과정에 영향을 미치는 요소는 우리가 언급 한 정신 상태의 개선에서 출발점을 가지고 있습니다.. 연습 달리다 정기적으로 그것은 자부심, 자신감 및 사회적 관계의 강화를 수반합니다.

마지막으로,이 스포츠를 통해 달성 할 수있는 현재의 정경에 맞게 조정 된 신체 이미지 검색과 관련된 사회 문화적 요인도 역할을합니다. 결론적으로, 위험은 달리기가 많은 수의 개인적인 이익을 얻는 도구가된다는 것입니다.

중독이 언제 나타 납니까? 달리다?

처음에는 달리는 습관이 나빠질 필요가 없습니다. 사실, 규칙적이고 균형 잡힌 관행이 성취되면 우리는 다음과 같은 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 달리다 하루 하루 우리를 ​​해치지 않고.

중독성 달리다 그것은 즐거움을 위해이 스포츠를 연습하는 라인이 옮겨지고 의무, 강박 관념이 될 때 발생합니다. 그것은 우리 일상을 지배합니다. 따라서 우리는 이러한 행동을 통제하고 부상과 불편 함을 겪을 가능성을 상실합니다..

그러나 우리가 중독에 직면 할 때뿐만 아니라, 우리의 행동은 일반적으로 운동을 수행함으로써 변경됩니다. 따라서 우리는 더욱 불안해하고 불안정 해지고 우리 삶의 다른 영역들이 배경으로 강등되었습니다.. 우리의 중요한 목표는 이전에 우리에게 중요했던 다른 것들을 제쳐 놓았는지 여부에 관계없이 실행하는 것이기 때문에 우리의 사회, 가족 및 직장 생활이 약화되었습니다..

이미지 제공 : Seth Macey, Steven Lelham 및 Emma Simpson.